पूर्णतावाद की अवधारणा 19 वीं शताब्दी में दिखाई दी, हमेशा की तरह घटना। यदि आपने पूर्णतावाद का कोई संकेत दिया है, तो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए हमने एक सूची तैयार की है।
10. खुद की आलोचना करें
रचनात्मक आलोचना है, आप पर्याप्त रूप से जानते हैं कि आप बेहतर कर सकते हैं, लेकिन आपने नहीं किया। आप कारणों की तलाश कर रहे हैं, उन्हें समाप्त करें, या यहां तक कि स्थिति को स्वीकार करें। यह काफी सामान्य व्यवहार है। यदि आप अपनी उपलब्धियों से हमेशा असंतुष्ट रहते हैं, तो कठोर आलोचना करें, यह एक खतरनाक घंटी है। आप अपने आप को trifles के लिए डांटते हैं, उन्हें बड़ी समस्याओं की श्रेणी में लाते हैं। काम पर एक रिपोर्ट पढ़ते समय ठोकर खाई; अपने पति के माता-पिता के साथ रात के खाने के लिए पर्याप्त नैपकिन नहीं मुड़ा; नियंत्रण 5 के लिए प्राप्त नहीं, लेकिन 4. पूर्णतावादी भी अपना आपा खो देगा। वह गुस्सा करने के लिए खुद को डांटने लगता है। उससे ऐसा लगता है कि दूसरे बहुत बेहतर कर रहे हैं। तुलना स्थिति को बढ़ा देती है।
9. हार को अनुभव के रूप में न लें
प्रक्रिया आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है। यदि कोई परिणाम नहीं है, तो अनुभव की गणना नहीं की जाती है। इस तरह से अधिकांश लोगों ने आदर्श विचार को ठीक किया। लेकिन कोई भी अनुभव जीवन में उपयोगी होता है। और हमेशा जीतना और सभी क्षेत्रों में सर्वश्रेष्ठ होना असंभव है। आखिरकार, यदि आपने कार ड्राइविंग कोर्स से स्नातक किया है, लेकिन लाइसेंस प्राप्त नहीं किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कार चलाना नहीं सीखा है। बहुत बार, छात्र चिंतित होते हैं और पहली बार परीक्षा पास नहीं कर पाते हैं। इसका मतलब केवल एक चीज है, आपको ताकत इकट्ठा करने और फिर से प्रयास करने की आवश्यकता है। यह उदाहरण गतिविधि के सभी क्षेत्रों पर लागू होता है।
8. खुद की तारीफ न करें
चाहे कुछ भी हो जाए, आप कभी खुद की तारीफ नहीं करेंगे। यहां तक कि अगर आप कंपनी के सर्वश्रेष्ठ कर्मचारी के रूप में चुने गए थे, तो भी आप सोचेंगे कि जब आपने अगली परियोजना को पारित किया था तो आप अल्पविराम से चूक गए थे। आप एक सुंदर लड़की हैं जिसने सौंदर्य प्रतियोगिता जीती है, लेकिन आप जीत से खुश नहीं हैं, टूटे हुए नाखून के बारे में आपके सभी विचार और जो आप अपूर्ण हैं। ऐसे बहुत से उदाहरण हैं। उत्कृष्ट काम, ग्राहकों के साथ एक सामान्य भाषा खोजने की क्षमता, घर में आराम और स्वच्छता - आपको हर चीज के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है। यह आगे की गतिविधियों को प्रोत्साहित करता है। हर दिन, एक कारण खोजें और खुद की प्रशंसा करें, यह आपकी भावनात्मक पृष्ठभूमि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
7. छोटी से छोटी गलती भी नहीं करना चाहते
हम सभी मानव हैं, और हम सभी को गलती करने का अधिकार है। आप अपने आप को थोड़ी सी भी गलती की अनुमति नहीं देते हैं, इसे असफलता मानते हैं। हर गलती के लिए, पूर्णतावादी खुद को डांटना शुरू कर देता है, और यह विफलता में और भी अधिक योगदान देता है। आराम करें, अपने निरीक्षण के महत्व के बारे में सोचें। यदि आप एक डॉक्टर हैं, और आपकी गलती किसी के जीवन के लायक है, तो आप खुद को दोषी ठहरा सकते हैं और पश्चाताप कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसा व्यक्ति किसी अन्य मिस के महत्व को बढ़ाता है। यदि आप ध्यान केंद्रित और शांत नहीं कर सकते हैं, तो अपने प्रश्न का उत्तर दें कि क्या आप एक वर्ष में इस समस्या के बारे में चिंता करेंगे। उत्तर नकारात्मक है? तब और अब आपको परेशान नहीं होना चाहिए।
6. अपने और दूसरों से पूर्णता की माँग करना
आप हर जगह, हर चीज में और हर जगह एक उदाहरण बनना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह काम हो या घर का माहौल, स्कूल की बैठक हो या आरामदायक कैफे, आपको हर जगह हर किसी से बेहतर होना चाहिए। उच्च प्रदर्शन, सक्रिय नागरिकता, प्रशिक्षण, उत्कृष्टता के लिए शाश्वत दौड़। बेशक, यह सभी के लिए एक व्यक्तिगत पसंद है। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा जीवन चुनते हैं, तो दूसरों पर अत्यधिक मांग न करें। वे आपकी सलाह की सराहना करने की संभावना नहीं रखते हैं, और आप दोस्तों के बिना रह जाएंगे। इसके अलावा, यदि आप एक ही आत्मा में रहते हैं, तो आपके परिचित आपसे दूर हो जाएंगे।
5. गरीब की आलोचना
ऐसा लगता है कि पूर्णतावादी पूर्णता के लिए प्रयास करता है, खुद की आलोचना करता है, लेकिन वह दूसरों की आलोचना को बर्दाश्त नहीं करता है। हालांकि मुझे आगे भी सुनना, स्वीकार करना और सुधार करना चाहिए। लेकिन सब कुछ काफी विपरीत होता है। उनके द्वारा संबोधित किसी भी लापरवाह टिप्पणी को वह व्यक्तिगत अपमान मानते हैं। वे आलोचना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, विफलता से डरते हैं। वे खुद को अपूर्ण मानते हैं, लेकिन जब दूसरे उन्हें इसके बारे में बताते हैं, तो यह उनके आत्मसम्मान को कमज़ोर कर देता है, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। आलोचना को शांति से लेने की कोशिश करें, यह सिर्फ एक बाहरी व्यक्ति की राय है। तुरंत ध्यान दें कि जीवन बहुत आसान हो जाएगा।
4. विफलताओं से बचें
तुम नहीं सुन सकते। यह केवल वही करने की आपकी इच्छा को निर्धारित करता है जो आप हमेशा करते हैं। आप आसानी से एक निश्चित कार्य करते हैं, अपनी प्रतिभा प्रदर्शित करते हैं, लेकिन आप अपने द्वारा बनाई गई स्क्रिप्ट से पीछे नहीं हटते। आप समस्या को केवल इस तरह से हल करते हैं और अन्यथा नहीं। यह बुरा नहीं है, लेकिन अच्छा भी नहीं है। सिद्ध तरीकों का उपयोग करते हुए, आप नए पर दे रहे हैं। नए ज्ञान और कौशल से बचें, क्योंकि आप जानते हैं कि पहली बार यह पूरी तरह से काम नहीं करेगा। आप कोशिश भी नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आप सब कुछ ठीक करेंगे।
3. लगातार जीवन से असंतुष्ट
आप जीवन से लगातार दुखी हैं। जीत के मामले में भी सहज महसूस करना नहीं जानते। अपनी उपलब्धियों का आनंद लेना नहीं जानते। आप उन्हें भाग्य के रूप में मानते हैं। लेकिन आप अपनी असफलता के प्रमाण के रूप में भूल जाते हैं और पराजित हो जाते हैं। आपके पास हर समय पर्याप्त नहीं है, आपको लगता है कि आप काम को और बेहतर कर सकते हैं। इस गति से जीना बहुत मुश्किल है। यह मत भूलो कि यदि आप असंतोष दिखाते हैं, तो आपके आसपास के लोग जल्द ही आपके साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे। किसी को भी डूबते और बड़बड़ाते हुए लोग पसंद नहीं हैं।
2. मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं
यदि कोई व्यक्ति पूर्णता के लिए प्रयास करता है, लेकिन एक ही समय में एक सामान्य जीवन जीता है, तो यह और भी अच्छा है। यदि एक आदर्श प्राप्त करना एक ऐसा जुनून बन जाता है, जिसमें मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। अवसाद, न्यूरोसिस, अनिद्रा, सबसे अधिक संभावना है कि आप उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देंगे। या बदलने की कोशिश नहीं की। लेकिन वे और भी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप को लक्षणों के साथ पाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आप अस्पताल नहीं जाना चाहते हैं, तो कम से कम इसे प्रियजनों के साथ साझा करें। शायद वे कोई रास्ता निकाल लेंगे और आपकी मदद करेंगे।
1. आपका आत्म-सम्मान उपलब्धियों पर निर्भर करता है
आप स्वयं सख्त नियमों और मानकों के साथ आते हैं। और आपका आत्म-सम्मान पूरी तरह से उपलब्धियों पर निर्भर है। यह सिर्फ सफलता हासिल कर रहा है, आप अभी भी प्रदर्शन किए गए कार्य की गुणवत्ता से असंतुष्ट हैं। तो आपके आत्मसम्मान को कम आंका जाता है, इसलिए आप नहीं। कम आत्मसम्मान वाले लोग कड़ी मेहनत करते हैं, वे उस अवसर का उपयोग नहीं करते हैं जो भाग्य उन्हें देता है। इसके अलावा, आदर्श की यह शाश्वत खोज उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बढ़ा देती है। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें, न कि आप जो करते हैं उसके लिए।
अब आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपके पास पूर्णतावाद के लिए एक कलम है। यदि अधिकांश उत्तर सकारात्मक हैं, तो आपको अपने आप पर काम करना चाहिए। याद रखें, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। आदर्श का पीछा करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।