वर्तमान में, निष्पक्ष सेक्स निरंतर आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है। वे न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि मजबूत सेक्स के लिए भी उपयोगी होंगे।
10. एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें
बेशक, आप 30 दिनों में चैंपियन नहीं बन पाएंगे, लेकिन आप मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने और अपने आंकड़े को सही करने में सक्षम होंगे। आप निश्चित रूप से, घर पर अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए सुविधाजनक नहीं है: कई लोग एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक फिटनेस क्लब में दाखिला लेते हैं और ट्रेन करना पसंद करते हैं। वर्तमान समय में, कई विकल्प उपलब्ध हैं: जिम, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग इत्यादि। प्रत्येक व्यक्ति को उन वर्कआउट्स को चुनने का अवसर मिलता है जो उसके लिए सबसे अच्छे हैं। ताकि समय के साथ कक्षाओं में जाने की इच्छा गायब न हो, घर के करीब एक फिटनेस क्लब चुनें।
9. अपने बाल कटवाने को अपडेट करें
बालों को नियमित रूप से काटा जाना चाहिए, भले ही आप मौलिक रूप से छवि को बदलना न चाहते हों। ऐसी प्रक्रियाएं कर्ल को सुंदर और स्वस्थ रखने में मदद करेंगी। नियमित रूप से केश विन्यास को अपडेट करने से, आप कभी-कभी संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पा सकते हैं, इसे "काट" सकते हैं, और सकारात्मक के साथ रिचार्ज कर सकते हैं। हालांकि, आप उपस्थिति के साथ प्रयोग कर सकते हैं, अर्थात् बाल कटवाने के साथ। ऐसा करने के लिए, आपको केवल ऐसे स्वामी से संपर्क करना चाहिए, जिन्होंने लंबे समय तक और दृढ़ता से आगंतुकों का विश्वास जीता है।
8. अपना स्लीप मोड सेट करें
यदि आप आधी रात के बाद लगातार सो जाते हैं, तो जल्दी या बाद में यह आपकी उपस्थिति, कल्याण और यहां तक कि स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देगा। रात 12 बजे, नींद का चरण सबसे सक्रिय है। यदि आप इसे याद करते हैं, तो बाकी हीन होगा, इसके अलावा, आधी रात के बाद सो जाना बहुत मुश्किल है। सबसे अच्छा विकल्प 10 से 11 बजे तक बिस्तर पर जाना और सुबह लगभग 7-8 बजे उठना है। इसलिए आपको हमेशा पर्याप्त नींद मिलेगी, और यह सबसे अच्छे तरीके से दिखाई देगा।
7. एक मैनीक्योर करें
निष्पक्ष सेक्स के हाथों को अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। कुछ अपने दम पर मैनीक्योर करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह बहुत मुश्किल होता है। यदि आप घर पर अपने हाथों की देखभाल नहीं करना चाहते हैं, तो एक अच्छे मास्टर की तलाश करें जिसका काम पूरी तरह से आपके अनुरूप हो। उसे हर 2 सप्ताह में एक बार जाने की आवश्यकता होगी। अपने नाखूनों को वार्निश करना आवश्यक नहीं है: आप बस उन्हें ट्रिम कर सकते हैं, छल्ली और बर्र्स को हटा सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों के लिए भी प्रबल हैं। मैनीक्योर के साथ मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि अधिक ठोस और अच्छी तरह से तैयार दिखते हैं (आधुनिक सभ्य समाज में बाद वाला एक उपाध्यक्ष नहीं है)।
6. आपकी त्वचा की देखभाल
इसे साबुन से नहीं धोना चाहिए, बल्कि त्वचा को साफ करने वाले विशेष हल्के क्लींजर से। ऐसा करने के लिए, आप चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले दूध, धोने के लिए हल्का फोम। फिर आपको एक क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होगी (गर्मियों में - मॉइस्चराइजिंग के लिए एक साधन, सर्दियों में - पोषण के लिए)। यदि त्वचा समस्याग्रस्त है, तो आप इसे स्वयं साफ करने की कोशिश कर सकते हैं या नियमित रूप से ब्यूटीशियन के पास जा सकते हैं।
5. मालिश के लिए जाएं
यह प्रक्रिया बहुत सुखद और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। यदि आपके पास नियमित रूप से मालिश के लिए जाने का अवसर नहीं है, तो कम से कम एक बार अपने आप को लाड़ प्यार करें, लेकिन हर 7 दिनों में कम से कम एक बार मालिश चिकित्सक का दौरा करना बेहतर होता है। तो आप एक मुश्किल काम सप्ताह के बाद प्रभावी रूप से ठीक हो जाएंगे। कुछ लोग जिनके पास वित्तीय क्षमताएं हैं, वे सैलून में यात्रा करने के लिए समय बिताने के बजाय घर पर मालिश चिकित्सक को बुलाना पसंद करते हैं।
4. पोषण को समझें
बेशक, अपने खाने की आदतों को नाटकीय रूप से और तुरंत बदलना बहुत मुश्किल है। अपने आप को अनावश्यक तनाव से राहत देने के लिए, आप इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं। सबसे पहले, कॉफी और चाय में चीनी की मात्रा कम करें, फिर केवल सप्ताहांत पर मीठा और वसा खाना शुरू करें। फिर आप अंत में इस तरह के हानिकारक भोजन का त्याग कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली के लिए पूरी तरह से स्विच करना आवश्यक नहीं है। अपने आप को नियंत्रित करना सीखने के लिए पर्याप्त है।
सुबह के नाश्ते के बारे में मत भूलो, रात में मत खाओ। मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स से बचें। हालांकि, एक अन्य विकल्प भी संभव है: सैंडविच के बजाय, कुकीज़, स्नैक्स के लिए सब्जियां और फल चुनें। उत्तरार्द्ध की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि मीठे फल कैलोरी में बहुत अधिक हैं।
3. ज्यादा चलें
सबसे अच्छा विकल्प लगभग 4 किलोमीटर प्रति दिन है, लेकिन जीवन की आधुनिक परिस्थितियों में, हर किसी को चलने के लिए इतना समय समर्पित करने का अवसर नहीं है। अपने आप को कम से कम आधे घंटे के लिए बिस्तर से पहले चलने के लिए तैयार करें। आप लिफ्ट का उपयोग करने से भी इनकार कर सकते हैं: सीढ़ियों पर चलना एक अद्भुत अतिरिक्त भार प्रदान करेगा।
2. अपने हाथों से अपने चेहरे को कम स्पर्श करें।
त्वचा को अनचाहे हाथों से न छुएं। यह एक बहुत ही सामान्य आदत है, और यह बहुत सारी समस्याओं का कारण बनती है। यदि आप अपने आप को नियंत्रित करना शुरू नहीं करते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाएं कि मुँहासे लगातार चेहरे पर दिखाई देंगे। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी त्वचा स्वयं समस्याग्रस्त है या विभिन्न बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि की विशेषता है।
1. अलमारी को अलग करें
आपको उन सभी कपड़ों के माध्यम से छांटना होगा जो आपकी अलमारी में हैं। उन चीजों को फेंक दें जो बिना किसी पछतावे के बुरी तरह से खराब हो जाती हैं। अच्छे लेकिन अनावश्यक कपड़ों को फेंकना आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको उन्हें घर में नहीं छोड़ना चाहिए। इन चीजों को किसी और को दे दो, उन्हें एक दान में ले लो। उन कपड़ों के बजाय, जिनसे आप छुटकारा पा चुके हैं, उन चीजों को खरीदें जो आपने लंबे समय से सपना देखा है। अपनी शैली के बारे में ध्यान से सोचें। पुरानी चीजों को नए लोगों के साथ बदलना, जिन्हें आप पसंद करते हैं, आप हर बार बहुत खुशी का अनुभव करेंगे, दर्पण में अपने प्रतिबिंब की एक झलक पकड़ते हुए।