हाल ही में, वे तेजी से तनाव के बारे में बात कर रहे हैं। यदि आप इस ऊर्जा को समय पर सकारात्मक दिशा में निर्देशित नहीं करते हैं, तो एक "विस्फोट" से बचा नहीं जा सकता है।
वह किसी को नमस्ते नहीं कहेंगे जो इस समय पास होगा: एक विक्रेता जो अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए जल्दी में नहीं है, एक आकस्मिक साथी यात्री जिसने अपने पैर पर कदम रखा है, या उसका अपना बच्चा जिसने अपना पसंदीदा कप तोड़ दिया।
तनाव की स्थिति में, एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित नहीं करता है, वह चिल्ला सकता है, अपमानजनक शब्द बोल सकता है, यहां तक कि हिट भी कर सकता है। फिर वह खुद को डांटेगा, अफसोस कि उसने ऐसा किया। लेकिन थोड़ी देर बाद यह स्थिति फिर से होगी।
ज्यादातर लोग हर दिन तनाव का अनुभव करते हैं। जीवन की गहन लय, काम के बारे में विचार, आराम की कमी - ये सभी कारक किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि यह स्थिति आपसे परिचित है, तो तनाव से निपटने के तरीकों के बारे में सोचने का समय आ गया है। हमारा लेख आपको इसमें मदद करेगा।
नीचे 10 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप तनाव से निपट सकते हैं।
10. शून्य भरें
यदि आप जीवन में रुचि महसूस नहीं करते हैं, तो आप रिश्तेदारों या पेशेवर उपलब्धियों के साथ संचार से खुश नहीं हैं, इसलिए आपको कुछ समय के लिए रुकने की आवश्यकता है। तबाही की स्थिति तब प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति नैतिक रूप से थका हुआ होता है, जब उसके पास कोई उद्देश्य नहीं होता है, और वह नहीं जानता कि वह किस लिए जी रहा है।
इन सवालों के जवाब दें, सोचें कि आप अपनी आत्मा में शून्य कैसे भर सकते हैं। यदि आपका परिवार है, तो उनके लिए जिएं, लेकिन अपने बारे में न भूलें।
शून्य को भरने के कई तरीके हैं। कोई धर्म से टकराता है, कोई यात्रा करना, पढ़ना, कोई नई भाषा सीखना शुरू करता है। सभी गंभीर मामलों में मत जाओ, शराब और ड्रग्स आपको समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करेंगे, लेकिन वे आपको नीचे तक ले जाएंगे। अपनी पसंद के अनुसार कुछ ढूंढें, और जल्द ही शून्य गायब हो जाएगा।
9. जो तुम करते हो उससे प्यार करो।
आपको हर दिन जीवन का आनंद लेना चाहिए। आपको वह करने की ज़रूरत है जो आप रोज़ करते हैं। अधिक हद तक, यह पेशेवर गतिविधियों पर लागू होता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, डेबिट और क्रेडिट कम करते हैं, सोफा बेचते हैं या अपराधियों को पकड़ते हैं, अपने काम से प्यार करते हैं। इसमें पेशेवरों का पता लगाएं और कोशिश करें कि विपक्ष पर ध्यान न दें।
यदि आप समझते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको गतिविधि का दायरा बदलना होगा। परिवर्तन से डरो मत। स्थिरता हमेशा अच्छी नहीं होती है। यदि आप अपने काम, अपार्टमेंट या जिस क्षेत्र में रहते हैं, कार्य करते हैं, उसके साथ सहज नहीं हैं, अन्यथा तनाव से बचा नहीं जा सकता है।
8. दूसरों की मदद करने से मना न करें
ऐसा लगता है कि अन्य लोगों की मदद करना आपकी ऊर्जा को बर्बाद कर रहा है, इसे मुफ्त में दे रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है। उन लोगों की मदद करने से इनकार न करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद करते हैं, तो आपको ताकत की कमी महसूस होती है, आप प्रसन्न होंगे।
इसके अलावा, यह आपको उदास विचारों से विचलित करेगा, और जिस व्यक्ति ने आपकी मदद की वह आपको धन्यवाद देगा। यह आपकी समस्याओं को हल करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
यहां केवल सहायता प्रदान की जा रही है, सावधान रहें। आलसी लोगों या मतलबी लोगों का समर्थन न करें। एक आलसी सहकर्मी की मदद न करें जो अपने कर्तव्यों का प्रबंधन नहीं कर रहा है, इस समय को अपने आप पर खर्च करना बेहतर है।
7. समस्याओं को नजरअंदाज न करें।
यदि आप समझते हैं कि कोई समस्या पक रही है, तो इसे हल करने से पीछे न हटें। बहाना मत करो कि सब ठीक है। इस प्रकार, आप केवल स्थिति को बढ़ाएंगे। यह काम और व्यक्तिगत जीवन पर लागू होता है।
यदि आप अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों का सामना करने में असमर्थ हैं, तो सलाह के लिए वरिष्ठ कर्मचारियों या प्रबंधन से पूछने से डरो मत।
किसी भी मामले में, आपको समस्या को ठीक करने पर काम करना होगा। यदि प्रियजनों के साथ रिश्तों में समस्याएं आती हैं, तो दिल से दिल की बात करें, पता करें कि क्या हुआ, एक समझौते पर आने की कोशिश करें।
6. छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें
आपको लगता है कि आपका जीवन उबाऊ और निर्बाध है। कार्य, घर, शाम में टीवी, सप्ताहांत पर शॉपिंग मॉल - यदि यह आपके बारे में है, तो यह एक शौक खोजने का समय है। जीवन में बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं। एक शौक खोजें, चलें, चैट करें, पढ़ें। इन सभी गतिविधियों से आपको खुशी मिलेगी, आपका मूड बढ़ेगा, आप खुश महसूस करेंगे। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि छोटी चीजों का आनंद कैसे लिया जाए।
वास्तव में, खुशी के कई कारण हैं: आपके सिर के ऊपर एक शांतिपूर्ण आकाश, स्वास्थ्य, प्रियजनों के साथ संचार, काम करने और आराम करने का अवसर। इसके बारे में सोचें, कुछ लोगों के पास यह सब नहीं है, लेकिन वे अभी भी जीते हैं और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करते हैं।
5. अपने काम और जीवन को कारगर बनाएं।
लगातार गुस्सा महसूस नहीं करने के लिए, आपको अपने काम और जीवन को सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति तनावपूर्ण लय में कई दिनों, एक सप्ताह, एक महीने के लिए काम कर सकता है, लेकिन फिर वह टूट जाएगा। थकान से, वह अधिक से अधिक गलतियाँ करेगा, और कुछ बिंदु पर वह बस खुद को और घोटाले का सामना करने में सक्षम नहीं होगा, ग्राहक या वरिष्ठों के लिए असभ्य, त्याग पत्र लिखेगा।
खुद ड्राइव न करें। शेड्यूल करें, अपने काम और घरेलू जिम्मेदारियों को वितरित करें। रोज थोड़ा-थोड़ा करें। हर दिन आप एक कदम आगे बढ़ेंगे, अपने लक्ष्य के करीब पहुंचेंगे, लेकिन आपको थकान से बचना नहीं पड़ेगा।
4. आराम करो
अपने काम और घरेलू कर्तव्यों का निर्धारण करने के बाद, इस बारे में सोचें कि आप कैसे आराम करेंगे। यदि कोई व्यक्ति आराम नहीं करता है, तो वह आराम नहीं करता है। वह कहीं से ऊर्जा खींचने के लिए नहीं है। यह मत सोचो कि एक अच्छा आराम टीवी के सामने सोफे पर एक शाम है, हालांकि यह कभी-कभी खर्च हो सकता है।
एक अच्छा आराम करने के लिए, आपको माहौल बदलने की जरूरत है। हर अवसर का उपयोग करें। सप्ताहांत के लिए, शहर से बाहर ग्रामीण इलाकों में जाएं या किसी पड़ोसी शहर के दौरे पर जाएं। काम के बाद, जल्द घर जाने की कोशिश न करें।
यदि मौसम अनुमति देता है, तो पार्क में सैर करें, ताजी हवा में सांस लें, नदी या झील पर जाएं। पानी बहुत सुखदायक है। आप घर लौट आएंगे, दिन में आपके साथ हुई परेशानियों को भूल जाएंगे।
3. ध्यान करें
ध्यान के लाभों को लंबे समय से नोट किया गया है, लेकिन लोग अभी भी इसे कुछ अजीब मानते हैं। कई लोगों के लिए, ध्यान एक शर्मनाक अभ्यास या एक फैशनेबल प्रवृत्ति है, और नहीं।
वास्तव में, ध्यान का किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उन प्रथाओं को देखें जो आपके लिए सही हैं। ध्यान को अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, आप इसे घर पर या प्रकृति में अभ्यास कर सकते हैं।
2. महत्वपूर्ण पर ध्यान दें
बहुत से लोग trifles के बारे में चिंता करते हैं, चिंता करते हैं, घबरा जाते हैं। ट्राइफल्स पर ऊर्जा बर्बाद न करें। वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है, इसे हाइलाइट करें।
उदाहरण के लिए, एक लड़की ने कर्मचारियों को उसकी पीठ के पीछे चर्चा करते सुना। वह सारा दिन इसके बारे में सोचती है, काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है। नतीजतन, शाम को उसे अपने वरिष्ठों से फटकार मिलती है।
ऐसी कई स्थितियां हो सकती हैं। जो आपके लिए मायने नहीं रखता, उस पर ध्यान न दें। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें, आपको दूसरे लोगों की राय और छोटी-मोटी परेशानियों की परवाह नहीं करनी चाहिए।
1. प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं
तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका प्रियजनों के साथ संवाद करना है। आप संचार का आनंद लेंगे, आप महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा कर सकते हैं, सलाह मांग सकते हैं। कई लोगों के लिए, एक शांत और सुखी पारिवारिक जीवन खुशी की कुंजी है।
घर पर, आप आराम कर सकते हैं, ऊर्जा से संतृप्त हो सकते हैं। करीबी लोगों के साथ आपको भूमिकाएँ निभाने की ज़रूरत नहीं है, आप वैसे ही हो सकते हैं जैसे आप वास्तव में हैं। लेकिन फिर भी दोस्तों के परिवारों को परिवारों तक सीमित न रखें, माता-पिता से मिलें, दोस्तों के साथ बातचीत करें और जो लोग आपके लिए सुखद हैं।