ओह, इन वसंत की छुट्टियों - केक के साथ 8 मार्च, पेनकेक्स के साथ पैनकेक सप्ताह, ईस्टर केक के साथ ईस्टर। तो आप अपनी गर्मी की छुट्टी पर कैसे अपना वजन कम करते हैं ताकि आपका पसंदीदा स्विमिंग सूट फायदेमंद दिखे? और फिर पिकनिक के साथ एक और गर्म मौसम कनेक्ट होगा, और सामान्य हाथों में आकार में आने के प्रयासों के साथ छोड़ देगा।
बेशक, अग्रिम में सद्भाव के बारे में अग्रिम रूप से सोचना और धीरे-धीरे स्वस्थ रूप से हर महीने 1-2 किलो वजन कम करना सबसे अच्छा है।
लेकिन अगर आप अचानक अपने होश में आते हैं, और गर्मी के मौसम के आने में कुछ ही महीने बचे हैं, तो आपको जल्दी पकड़ने की जरूरत है, और हम जानते हैं कि आपको कैसे मदद करनी है!
वास्तव में, वजन कम करना थकाऊ आहार और अन्य प्रतिबंधों के बिना काफी मजेदार और दिलचस्प हो सकता है। यह केवल सक्रिय रूप से समय बिताने के लिए पर्याप्त है, हर संभव तरीके से गतिविधियों के साथ खुद को मोहित करना और जीवन का आनंद लेना।
नीचे हम 10 वसंत कक्षाओं का चयन देते हैं जो कुछ महीनों में आंकड़ा को मजबूती से कसने में मदद करेंगे।
10. अत्यधिक शौक
यह आपकी गुप्त इच्छाओं को पूरा करने का समय है और अंत में एक अत्यधिक मनोदशा का शिकार होता है। एड्रेनालाईन के लिए प्यास महान और उत्कट है, और यह भी बहुत अच्छी तरह से वजन कम करने में मदद करता है।
रक्तप्रवाह में रिलीज होने के बाद तनाव हार्मोन शरीर के आपातकालीन संसाधनों को सक्रिय करता है, जिससे यह वसा खर्च करता है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि ये खेल बाहर की ओर होते हैं - सक्रिय चयापचय के लिए एकदम सही संयोजन।
आप एक ऊंचे पहाड़ को पार कर सकते हैं, पैराशूट से कूद सकते हैं या एटीवी ड्राइव कर सकते हैं। यहां तक कि पार्क में जाइरो स्कूटर या रोलर्स पहले से ही किसी ऐसे व्यक्ति के लिए थोड़ा चरम पर हैं जिन्होंने कभी उन पर दांव नहीं लगाया है। अपने पैरों को हिलाओ और अपने कूल्हों को खुद को कस लें!
9. शनिवार
अच्छे के लिए वजन कम? क्यों नहीं! यूएसएसआर में महिलाएं कितनी मजबूत और सक्रिय थीं, इस पर ध्यान दें। वे सोफे पर झूठ नहीं बोलते थे, लक्ष्यहीन रूप से टीवी पर एक और "साबुन" श्रृंखला को टकराते थे।
केवल शनिवार को यार्ड में था - वे क्षेत्र को समृद्ध करने, रेक लहराने और पेड़ों को काटने के लिए दौड़े। ऐसी गतिविधि से आप कैसे बेहतर हो सकते हैं। अपने शहर या कम से कम एक यार्ड के लिए उपयोगी कुछ बनाने के लिए।
और अगर परिवार में छोटे हैं, तो आप उनके लिए एक शानदार उदाहरण सेट कर सकते हैं कि वे कैसे पेड़ की रोपाई लगा सकते हैं या घर के पास फूलों के बगीचे को तोड़ सकते हैं। बस याद रखें कि सक्रिय हवा में काम करने के बाद आपको तला हुआ मांस और विशेष रूप से शराब पर झुकना नहीं चाहिए।
8. लव थेरेपी
बेशक, आप दिल का आदेश नहीं दे सकते हैं, और यदि आपकी तत्काल योजनाओं में रोमांटिक साहसिक नहीं है, तो सलाह मदद नहीं करेगी।
लेकिन अगर वसंत की जागृति आपके दिल को छू गई है, तो जान लें कि ये सभी प्रेम अनुभव और उत्तेजना कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, आप अपने प्रियजन के साथ समय बिता सकते हैं: तारीखों पर जाएं, खेल अनुभाग में एक साथ दाखिला लें, छुट्टी पर जाएं, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।
विवाहित जोड़े हार्मोन के प्रभाव और एक चंचल वसंत के मूड के तहत अपने अंतरंग जीवन में विविधता ला सकते हैं। और संभोग कैलोरी को ठीक करने में मदद करता है।
7. ब्राजील में वजन कम होना
नहीं, नहीं, आपको एक-एक करके कॉफी नहीं पीनी है। ब्राज़ीलियाई संस्कृति ने एक गर्म पेय के अलावा, हमें अच्छे खेल स्थल दिए जो कुछ महीनों में आपको सुंदर मांसपेशियों को कसने और हासिल करने की अनुमति देते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कैपोईरा के लिए साइन अप कर सकते हैं - एक प्रकार का नृत्य आंदोलनों, बिजली भार और संपर्क रहित मुकाबला। यह दिशा बहुत ही असामान्य है और इसे बढ़े हुए डायनामिक्स की आवश्यकता है, इसलिए आप ऊब नहीं होंगे।
यदि आप मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप ब्राज़ीलियाई फिटनेस - ज़ुम्बा के अभेद्य दृश्य के लिए जा सकते हैं। ये गर्म नृत्य हैं, और शरीर का लचीलापन, और सभी मांसपेशी समूहों पर एक अच्छा भार है।
6. शहर में लंबी पैदल यात्रा
पक्षी गाते हैं, घास हरी हो जाती है, सूरज गर्म हो जाता है - ठीक है, प्रकृति में जितनी बार संभव नहीं हो सकता है। और यहां तक कि अगर आप काम करते हैं, तो आप इसे मुफ्त चलने और कार्डियो लोड करने से पहले और बाद में 15 मिनट समर्पित कर सकते हैं।
बस अपने सहयोगी को अगले कैफे में समय को मारने के लिए नहीं, बल्कि सैर के साथ चलने के लिए आमंत्रित करें, बतख खिलाएं। या बस हफ्ते में कम से कम एक दो बार पब्लिक ट्रांसपोर्ट को नजरअंदाज करें, पैर पर अतिरिक्त स्टॉप पास करें।
ऑडीओबूक चलने के लिए बहुत अच्छा है - आप अपना वजन कम कर रहे हैं और आत्म-शिक्षा में लगे हुए हैं।
5. शिविर लगाना
सरलता एक बाहरी गतिविधि है। एक बार जब हम सप्ताहांत के लिए प्रियजनों के साथ बाहर निकले, तो क्यों सिर्फ कूड़े पर लेट जाएं और एक और सैंडविच चबाएं। इडा प्ले टेबल टेनिस या बैडमिंटन, गेंद छोड़ते हैं, स्थानीय नदी में तैरने के लिए एक कटमरैन लेते हैं।
और सिर्फ जलाऊ लकड़ी की तलाश में टहलने और "बारबेक्यू समाशोधन" के लिए उपयुक्त जगह पहले से ही उन लोगों के लिए एक अच्छा भार है जो अपना अधिकांश समय काम पर और घर पर कंप्यूटर पर बिताते हैं।
शहर में प्रकृति पर जाने के लिए कहीं भी - स्थानीय आकर्षणों के सप्ताहांत के दौरे की व्यवस्था करें। सप्ताहांत में एक सक्रिय गाइड आपको अपना क़ीमती किलोग्राम खोने में मदद करेगा!
4. साइकिल चलाना
खैर, यह, निश्चित रूप से, वजन कम करने के लिए शैली का एक क्लासिक है। साइकिलें तीव्रता से वजन कम करने में मदद करती हैं, खासकर यदि आप कई घंटे चलने में खर्च करते हैं।
आपका रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, आपका चयापचय तेज हो जाता है, और मांसपेशियों की टोन कम से कम एक तिहाई बढ़ जाती है। इसलिए, वजन कम करने के अलावा, आप कूल्हों पर "कान" को प्रभावित किए बिना एक लोचदार और एथलेटिक आंकड़ा प्राप्त करेंगे।
3. सड़क पर योग
योग किसी भी मौसम और स्थान के लिए आदर्श है - यह शरीर को लचीला, लचीला और खूबसूरती से परिभाषित करता है, और आपको स्वस्थ तरीके से एक-दो किलोग्राम वजन कम करने की भी अनुमति देता है।
कई "गुरु" सड़क पर योग सिखाना शुरू करते हैं। बस कल्पना करें - वसंत प्रकृति, गलीचा पर समान विचारधारा वाले लोगों का एक छोटा समूह और एक मास्टर जो योग की मदद से वजन कम करने के बारे में बहुत कुछ जानता है।
हम हठ दिशा के बारे में बहुत अच्छे परिणाम सुनते हैं - "गलफुला" के लिए एक वास्तविक गहन। यह मत भूलो कि ताजा हवा भी अपना काम करेगी, और एक त्वरित चयापचय आपको अतिरिक्त से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
2. दोस्तों के साथ खेल
आप खुद को प्रकृति में, जिम या अनुभाग में व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं? दोस्तों आपकी मदद करने के लिए! मेरा विश्वास करो, आप आसानी से वसंत वजन घटाने के मामलों में समान विचारधारा वाले लोगों को पाएंगे, क्योंकि कोई भी समुद्र तट पर अपने पेट और पुजारियों को नहीं दिखाना चाहता है।
दोस्तों को उत्तेजित करें और सदस्यता के लिए साथ जाएं। अपने करीबी लोगों की सफलताओं को आपको खुश करने दें, क्योंकि एक साथ यह हमेशा अधिक मजेदार होता है। इसके अलावा, एक दोस्त हमेशा पक्ष से कह सकता है कि क्या आप सही तरीके से व्यायाम कर रहे हैं।
1. अच्छी सांस लेने का पाठ
किसने सोचा होगा, लेकिन यहां तक कि सही ढंग से साँस लेने से एक सपने की आकृति प्राप्त करने में योगदान होता है। जब हम तनाव की स्थिति में होते हैं - श्वास तेज होती है, दिल तेजी से धड़कता है, चयापचय तेज होता है।
आप बाहर से अप्रिय उत्तेजनाओं की प्रतीक्षा किए बिना शरीर को अपने आप जुटाना सिखा सकते हैं। योगी, बौद्ध और हिंदू ध्यान के विशेष अभ्यास बहुत अच्छी तरह से मदद करते हैं।
15 मिनट के लिए गहरी श्वास नियंत्रण (विशेषकर यदि आप अपने पेट का उपयोग करते हैं) आपको स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है।
यहां इस तरह के असाधारण, लेकिन उन लोगों के लिए सरल सुझाव दिए गए हैं जो पहले से ही इस वसंत में अपना वजन कम करने के लिए बेताब हैं। आगे बढ़ो और आप निश्चित रूप से सफल होंगे! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को और अपने शरीर को प्यार करें, और फिर यह आपके सभी प्रयासों का आभार व्यक्त करेगा।