यह कोई रहस्य नहीं है कि एक व्यक्ति मुख्य रूप से पानी से बना है। डी।)।
यह ज्ञात है कि जब कोशिकाओं में द्रव की कमी होती है, तो शरीर "सूखा" होना शुरू हो जाता है, जिससे इसका संसाधन कम हो जाता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। फ्लुइड-डिपेंडेंट सिस्टम पहनते हैं, जिनमें से एक कार्डियोवस्कुलर होने के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी है।
कोई भी व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से पानी की उपयोगी मात्रा की गणना कर सकता है जिसे आपको प्रति दिन पीने की जरूरत है। प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए लगभग 30 मिलीलीटर होते हैं, लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि आप पेशेवर रूप से खेल नहीं खेलते हैं।
उन 10 कारणों पर विचार करें जो हम में से प्रत्येक को अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
10. वजन कम होना
विशेष रूप से यह आइटम महिला आबादी के लिए अपील करेगा, क्योंकि हर कोई अतिरिक्त किलो के एक जोड़े को हटाने के लिए त्वरित और आसान तरीकों की तलाश कर रहा है। इसके अलावा, यह विधि सस्ती भी है, कभी भी, कहीं भी उपलब्ध है। साधारण पानी अधिक वजन से कैसे लड़ता है? खैर, सबसे पहले, यह उच्च कैलोरी नहीं है, अन्य पसंदीदा तरल (गर्म पेय, रस, मिल्कशेक, आदि) के विपरीत। दूसरे, अक्सर भूख प्यास की भावना के रूप में चिनाई करते हैं, इसलिए यह संभावना है कि इसकी बुझाने में नियमित रूप से उच्च कैलोरी स्नैक में देरी होगी। तीसरा, प्राकृतिक तरल पदार्थ पूरी तरह से चयापचय को तेज करता है, जिससे शरीर जल्दी से लिपिड और कार्बोहाइड्रेट की ऊर्जा को संसाधित करता है। और चौथा, तरल का मूत्रवर्धक प्रभाव अत्यधिक फुफ्फुसता को समाप्त करता है, जो अक्सर एक व्यक्ति को 2 किलो तक जोड़ता है।
9. त्वचा की स्थिति में सुधार
युवा मुँहासे और मुँहासे के साथ महिलाओं और किशोरों ने अक्सर उल्लेख किया कि पानी के शासन को मजबूत करने के बाद, त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ। बेशक, इसमें समय लगता है - कुछ हफ़्ते से लेकर कई महीनों तक। विषाक्त पदार्थों, धूल, स्लैग और अन्य संदूकों को धीरे-धीरे हटा दिया जाता है, ताकि चकत्ते का फोर्क छोटा हो जाए। नम और नमीयुक्त त्वचा कम झुर्रियों और उम्र की झुर्रियों को दिखाती है, यह सचमुच अंदर से चमकती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो स्वच्छ पानी पीता है उसके पास स्वस्थ चमक और एपिडर्मिस का एक अच्छा बर्गर है। तरल पीने से आप कुछ महंगी प्रक्रियाओं को बचा सकते हैं।
8. दिल की सेहत
और यहां सभी लिंगों के 40 के बाद लोगों का ध्यान आकर्षित करना पहले से ही संभव है। इस समय तक, हमारी हृदय प्रणाली दबाव की बूंदों और हृदय गति, अस्थायी अतालता या तनाव के तहत क्षिप्रहृदयता के रूप में खराबी के लिए शुरू होती है। हृदय दोष, तनाव कार्य या एक आनुवंशिक गड़बड़ी वाले व्यक्ति को कई बार मायोकार्डियल रोधगलन का खतरा बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि आप प्रतिदिन लगभग 5-6 गिलास शुद्ध पानी पीते हैं, तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा 40% कम हो जाएगा, जो एक बहुत अच्छा संकेतक है। इसके अलावा, द्रव रक्त की आवश्यक संरचना और घनत्व को बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं को साफ और टोन करता है, सामान्य रक्त प्रवाह प्रदान करता है, जो हृदय की मांसपेशियों को उतारता है।
7. ऊर्जा की वसूली
हम सभी ने "जीवन देने वाली नमी" वाक्यांश को सुना। तो, प्रकृति से शुद्ध पानी वास्तव में जीवन का एक स्रोत है। उदाहरण के लिए, यहां तक कि थकावट, बीमारी या गर्मी की गर्मी के बाद मामूली निर्जलीकरण (तरल पदार्थ का 2% तक का नुकसान) सुस्ती, अवसाद और थकान की स्थिति की ओर जाता है, और सामान्य चीजें करने में असमर्थता। पीने की इच्छा निर्जलीकरण का संकेत है, इसलिए प्यास को शुद्ध पानी से संतुष्ट होना चाहिए। पता है कि एक व्यक्ति प्रति दिन पसीने, श्वसन, पेशाब और अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से 10 गिलास तक तरल पदार्थ खो सकता है। इसलिए, ऊर्जा को बहाल करने के लिए, बिना अशुद्धियों और स्वाद बढ़ाने वाले साफ पानी के साथ शरीर की आवश्यकता को कम से कम आधा भरना आवश्यक है। वैसे, कुछ पेय (उदाहरण के लिए, कॉफी) तरल पदार्थ के नुकसान को बढ़ाते हैं, इसलिए उनकी खपत को नमी की भरपाई नहीं माना जा सकता है।
6. विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन
सभी ने सुना है कि शुद्ध पानी अच्छी तरह से विषाक्तता, विषाक्त पदार्थों, मुक्त कण, धातु लवण और स्लैग को समाप्त करता है। पानी के लिए धन्यवाद, पसीने में वृद्धि होती है, अर्थात, शरीर की सतह से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं। और यह अंतरकोशीय तरल पदार्थ और कोशिकाओं को साफ करता है, जो उनके अंदर चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, ट्रॉफी और गैस विनिमय में सुधार करता है।
5. बीमारियों और संक्रमण के जोखिम को कम करना
क्रोनिक निर्जलीकरण सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अव्यक्त संक्रमण मेरे जीवन को फिर से शुरू कर सकता है, और पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं। अक्सर हम एक चिकित्सक से सुनते हैं, जिनके लिए वे फ्लू, सार्स या एआरआई के साथ आए थे, कि आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। रास्पबेरी चाय विटामिन सी का एक स्रोत है, लेकिन साफ पानी निर्जलीकरण और थकावट को खत्म करने में मदद करता है। इसकी खपत भी बढ़ानी चाहिए क्योंकि बीमारियों से गोलियां शरीर को सुखा देती हैं और कमजोरी की ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, पानी बुखार के दौरान थर्मोरेग्यूलेशन को नियंत्रित करता है, बलगम, थूक और पसीने के साथ खोए हुए द्रव की भरपाई करता है।
4. सिरदर्द से छुटकारा
कुछ प्रकार के माइग्रेन तनाव और चिंता से जुड़े नहीं हैं। दोष थकान और कमजोरी, निर्जलीकरण के बीच जमा हो सकता है। द्रव की कमी के साथ, रक्त संरचना में परिवर्तन होता है, केशिकाएं और अन्य वाहिकाएं संकीर्ण होती हैं, जो मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को बाधित करती हैं। अंग की ऑक्सीजन भुखमरी से सिरदर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, पानी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक न्यूट्रोट्रांसमीटर सक्रिय होता है, जो कॉर्टेक्स को रक्त के एक बड़े प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे जहाजों का हिंसक विस्तार होता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करने वाला ऐंठन है। ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए, पहले से पर्याप्त पानी पीना बेहतर है।
3. जोड़ों के दर्द से राहत
पानी श्लेष द्रव का हिस्सा है, जो मांसपेशियों और जोड़ों को चिकनाई देता है। पेशेवर एथलीटों को पहले से पता है कि पानी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और स्वर की हानि होती है। इसके अलावा, जीवन देने वाली नमी इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पोषण करती है, जोड़ों को कुशनिंग प्रदान करती है, इसलिए स्वस्थ आसन के लिए पानी की व्यवस्था स्थापित करना आवश्यक है।
2. समग्र कल्याण में सुधार
तरल पदार्थ की कमी के कारण, निम्न स्थितियां हो सकती हैं: निर्जलीकरण, मतली, कब्ज, कमजोरी, मांसपेशियों में शोष, भूख, सिरदर्द, दबाव की बूंदें, आदि। यह पता चलता है कि नमी की भरपाई कई क्लासिक नकारात्मक लक्षणों को समाप्त करती है। इसके अलावा, पानी शरीर का थर्मोरेग्युलेटर है। कोशिकाओं में इसकी मात्रा को बनाए रखते हुए, यह ऊर्जा संरक्षण को अधिकतम करने और महत्वपूर्ण संकेतों को सुधारने के लिए आवश्यक तापमान निर्धारित करता है। विशेष रूप से प्रासंगिक उष्णकटिबंधीय और भूमध्यरेखीय क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए और साथ ही एथलीटों के लिए तरल पदार्थ का सेवन है।
1. पाचन तंत्र का सामान्यीकरण
तरल की एक महत्वपूर्ण मात्रा भोजन के विभाजन और आत्मसात करने की प्रक्रियाओं पर खर्च की जाती है - शरीर हाइड्रोक्लोरिक एसिड और एंजाइम का उत्पादन करता है। पानी आपको पेट की सामान्य अम्लता निर्धारित करने की अनुमति देता है, जिसके लिए यह प्रति दिन 8 लीटर तक खपत करता है। शौच के कार्य को सामान्य करने के लिए तरल पुनरावृत्ति आवश्यक है, अन्यथा सूखी मल और लंबे समय तक कब्ज संभव है, जो गुदा विदर या बवासीर के जोखिम को भी बढ़ाता है।
शरीर में सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, और वे मुख्य घटक - पानी की भागीदारी के बिना पास नहीं होते हैं। यह संसाधन सभी के लिए उपलब्ध है, इसलिए हम जीवन की गुणवत्ता में सुधार और अभी अपने स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू कर सकते हैं।