"मुझे छोड़ दो, बूढ़ी औरत, मैं उदास हूं ...", एक दोस्त या दोस्त आपको फोन पर बताता है, और आप समझते हैं कि एक व्यक्ति सिर्फ एक बुरे मूड में है, यह फैशन शब्द हमारे कान के लिए इतना परिचित हो गया है। नीचे आपको 10 संकेत मिलेंगे, जिनकी आपको तत्काल मदद करने या किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
10. पुरानी थकान और कमजोरी
एक निरंतर टूटना, लोगों के साथ संवाद करने और घर छोड़ने की इच्छा की कमी ऐसे पहले संकेत हैं जिनके द्वारा कुछ गलत होने पर संदेह किया जा सकता है। न तो नींद आती है और न ही सप्ताहांत में मदद मिलती है। ऐसा लगता है कि आपके शरीर में एक बैटरी मृत है, और आप इसे चार्ज करने का कोई तरीका नहीं खोज सकते। आमतौर पर पूर्व अवसादग्रस्तता की स्थिति में, एक व्यक्ति नोट करता है कि वह "सुबह उठा और पहले से ही थक गया था", इसलिए जागने की अनिच्छा है। और रात को सोते समय जुनूनी उदास विचारों के कारण एक समस्या बन जाती है। सब कुछ सचमुच मेरे हाथों से बाहर हो जाता है, यहां तक कि उन चीजों में भी रुचि है जो पहले किए गए थे और ऊर्जा का एक स्रोत गायब हो गए थे। यदि खालीपन और निराशा की स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है।
9. शरीर के वजन में परिवर्तन
आमतौर पर उदास रहने वाला व्यक्ति अपनी समस्याओं को मिठाई और जंक फूड से जब्त करना शुरू कर देता है। थोड़े समय में ऐसे लोगों का घर पिज्जा बॉक्स, चिप्स के पैकेट, मिठाइयों और आइसक्रीम के रैपरों के गोदाम में बदल जाता है। जंक फूड खाने से यंत्रवत् होता है। एक उदास स्थिति में, लोग या तो खाए गए स्वाद या राशि पर ध्यान नहीं देते हैं। यह तर्कसंगत है कि अनियंत्रित भोजन व्यवहार शरीर के वजन और कपड़ों के आकार में वृद्धि की ओर जाता है। इसके अलावा, एक उदास राज्य हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है, जिसमें उन हार्मोन शामिल हैं जो चयापचय दर के लिए जिम्मेदार हैं।
8. गरीब भूख
लोगों का एक और वर्ग, इसके विपरीत, अपनी भूख खो देता है और दिन के दौरान खाने के लिए भूल जाता है, और कुछ शाब्दिक रूप से नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए खुद को मजबूर करते हैं। खूबसूरती से परोसे जाने वाले और सुगंधित व्यंजन भी अपना आकर्षण खो देते हैं और उन्हें खाने की इच्छा नहीं होती है। दूसरों ने ध्यान दिया कि एक व्यक्ति सचमुच "हमारी आंखों के सामने पिघला देता है।" धीरे-धीरे, शरीर कम हो जाता है, यह न केवल किलोग्राम के नुकसान में परिलक्षित होता है, बल्कि शारीरिक कल्याण की गिरावट में भी होता है। कुपोषण के परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। इस मामले में लंबे समय तक अवसादग्रस्तता राज्य का खतरा एनोरेक्सिया के विकास का जोखिम है।
7. अत्यधिक चिंता
चिंता की स्थिति और एक निराशाजनक भावना जो कुछ भयानक होने वाली है, वह भी आगामी अवसाद का संकेत है। यदि सामान्य अवस्था में चिंता एक अल्पकालिक प्रकृति की है, तो धीरे-धीरे अवसाद में फिसलने वाला व्यक्ति जुनूनी चिंतित विचारों और पूर्वाभासों से बच नहीं सकता है। आतंक किसी भी कारण से और यहां तक कि इसके बिना भी हो सकता है। एक नियम के रूप में, शरीर मस्तिष्क से संकेतों को बढ़ा हुआ पसीना और तेजी से दिल की धड़कन के साथ प्रतिक्रिया करता है। सभी प्रकार की बीमारियों का डर सामान्य चिंता में शामिल हो जाता है। थोड़ी सी बीमारी पर, यह एक व्यक्ति को लगता है कि यह एक घातक बीमारी के लक्षणों में से एक है।
6. कम आत्मसम्मान और अपराध बोध
यदि आप दूसरों के किसी भी बयान के साथ शत्रुता का अनुभव करते हैं, तो उनमें कुछ नकारात्मक छिपे अर्थ देखें, यदि आपको लगता है कि किसी सार्वजनिक स्थान पर हर कोई केवल आपको देख रहा है और आपकी पीठ पीछे फुसफुसा रहा है, अपने व्यक्ति पर चर्चा कर रहा है, तो यह मानसिक समस्याओं के संकेतों में से एक हो सकता है। । आमतौर पर अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति अधिक संदिग्ध हो जाता है, उसे ऐसा लगता है कि वे लगातार उसके साथ गलती पाते हैं, वे उसके बारे में बुरा सोचते हैं। यह भी अपराधबोध के साथ है। किसी भी गलती, गलत कार्रवाई, समस्या, झगड़े में, एक व्यक्ति केवल खुद को दोषी मानता है। मनोवैज्ञानिक आत्म-झंडी की प्रक्रिया शुरू होती है, जिसमें से अवसाद का रोगी और भी बदतर हो जाता है।
5. आत्महत्या के विचार
यह आसन्न अवसाद के सबसे गंभीर संकेतों में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि मृत्यु के विचार 15% मामलों में होते हैं। सामान्य तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, संदेह, अपराध, जीवन में रुचि में कमी, यह एक व्यक्ति को लगता है कि यदि वह मौजूद नहीं है, तो सभी समस्याओं को स्वयं हल किया जाएगा। जैसे ही ऐसा विचार पहली बार सामने आया, आपको इसे खतरे की घंटी के रूप में लेने की आवश्यकता है, क्योंकि समय के साथ, यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो ऐसे विचार अधिक होंगे। वे स्पष्टता और स्थिरता से प्रतिष्ठित हैं, यहां तक कि एक निश्चित जुनून भी। एक आदमी विस्तार से कल्पना करता है कि वह कैसे मर जाएगा, वे उसे कैसे पाएंगे, उसके कौन से रिश्तेदार उसे अलविदा कहने आएंगे।
4. कमरे में गंदगी
और यह किसी भी तरह से एक रचनात्मक गड़बड़ नहीं है। यदि आपको याद नहीं है कि आपने पिछली बार किस तालिका को धूल दी थी, तो सिंक को कई दिनों तक बिना धुले व्यंजनों से धोया गया है, अपार्टमेंट के चारों ओर चीजें बिखरी हुई हैं और आप खाली खाली बक्से पर ठोकर खा रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप बहुत मजबूत नकारात्मक भावुकता का अनुभव करते हैं। अनुभवों। इसी समय, विकार का चिंतन अवसादग्रस्त हो जाता है, और आपके घर को आरामदायक और स्वच्छ बनाने की कोई इच्छा नहीं है। अवसाद पहले से ही अपने चिपचिपे हाथों से आपको जकड़ रहा है और निराशा और अराजकता के रसातल में समा गया है। उसके आलिंगन से बाहर निकलने का अचूक तरीका यह है कि एक प्रयास किया जाए और उसे छेड़ना नहीं है, बल्कि सभी अनावश्यक चीजों को घर से बाहर फेंकना है।
3. सामान्य गतिविधियों से खुशी की कमी
इस आइटम को पूरी दुनिया से अलग करने की इच्छा के रूप में वर्णित किया जा सकता है, एक कोकून में अपने आप को बंद करना और संचार को सीमित करना। एक व्यक्ति खुद में चला जाता है, घर छोड़ने की कोशिश नहीं करता है, फोन का जवाब नहीं देता है, उत्सुक दोस्तों या रिश्तेदारों के आने पर दरवाजा नहीं खोलता है। वह पूरी तरह से उदासी की भावना में डूबा हुआ है। पसंदीदा शौक और शौक अब उत्साहजनक नहीं हैं, और नए लोग बाहरी दुनिया में रुचि की कमी के कारण दिखाई नहीं देते हैं। वह व्यक्ति जैसे कि आनंद और किसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता खो देता है। यह उसे डराता है, वह चिंता करना शुरू कर देता है कि उसके साथ सब कुछ नहीं है, लेकिन वह समझ नहीं पा रहा है कि समस्या का सामना कैसे किया जाए।
2. चिड़चिड़ापन और नकारात्मक भावनाएँ
अवसाद की अवधि के दौरान, कोई भी तिपहिया व्यक्ति को खुद से बाहर निकाल सकता है, चाहे वह कैसा भी हो, एक चम्मच फर्श पर गिर रहा हो, या एक वाक्यांश दोहराने की आवश्यकता हो जो वार्ताकार ने नहीं सुनी। चिढ़, एक व्यक्ति बहुत जल्दी गुस्से और क्रोध की स्थिति में चला जाता है। नकारात्मक भावनाएं करीबी और पूरी तरह से अपरिचित लोगों पर फैलती हैं। यहां तक कि अगर क्रोध और क्रोध दूसरों के निशान के बिना गुजरता है, और अवसाद से पीड़ित व्यक्ति उसके अंदर भावनाओं को फंसाता है, उन्हें बाहर जाने से रोकता है, तो वह उसके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। नकारात्मक भावनाएं इसे अंदर से खाने लगती हैं और कई शारीरिक बीमारियों का कारण बनती हैं।
1. बिना किसी कारण के हँसी और आँसू
ऐसा होता है कि कुछ यादें हमें एक मुस्कान या आँसू देती हैं, लेकिन आसन्न अवसाद के साथ स्थिति अलग है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि अवसाद से पीड़ित व्यक्ति का दुखद समय उदास और उदास स्थिति में होता है। यह आंशिक रूप से सच है। लेकिन ऐसा होता है कि दिन के दौरान मनोदशा में तेज उछाल आते हैं, जो अगर रेखांकन से चित्रित किया जाता है, तो एक रोगी के कार्डियोग्राम की तरह दिखाई देगा, जिसका दिल शरारती है। इसके अलावा, हँसी और आँसू बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकते हैं। भावनात्मक विकार भी प्रकट होते हैं। एक दुखद स्थिति में, उदाहरण के लिए, यदि कोई उसके करीबी की मृत्यु हो जाती है, तो अवसाद से पीड़ित व्यक्ति अचानक खुद के लिए हंस सकता है।