प्रत्येक व्यक्ति को पीरियड्स का अनुभव होता है जब वह बदलाव की आवश्यकता के बारे में गहराई से जानता है। एक ईमानदार परिणाम प्राप्त करने के बाद ही कोई व्यक्ति समझ पाएगा कि उसे किस दिशा में आगे बढ़ना चाहिए।
महत्वपूर्ण: इन सवालों के जवाब खोजते समय, आत्म-ध्वज की छाया नहीं होनी चाहिए। यह स्वयं के साथ एक ईमानदार बातचीत है; रिप्रोचेस इसमें मौजूद नहीं हो सकते।
10. मुझे क्या गुस्सा आता है?
क्रोध एक बुनियादी मानवीय भावना है, इसे दबाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन नियंत्रित किया जाना चाहिए। लेकिन जो आप डरते हैं उसे समझ पाना और उसे समझना मुश्किल नहीं है। क्रोध पर शर्म न करें, अपने आप से सवाल पूछें: यह आपके लिए क्या कारण है? अपने आप के लिए रिकॉर्ड करें जब क्रोध आप में उबलता है। यह स्थिति-क्रोध योजना के अनुसार किया जाता है। जब आप गुस्से की लहर महसूस करते हैं, तो आपको या तो किसी और को या अपने पक्ष को फटकार नहीं लगानी चाहिए। अपने आप को और स्थिति को "ऊपर से" देखें और वर्णित योजना के अनुसार मानसिक रूप से समझाएं।
9. मैं कैसे रहता हूँ?
इससे पहले कि आप कोई फर्क करें, आपको यह समझना होगा कि आप क्या तय करना चाहते हैं। अपने जीवन को पक्ष से देखकर छोटे प्रश्नों में इस प्रश्न को तोड़ें: आपका दिन कैसा चल रहा है? आपकी आदतें क्या हैं? आपकी सामान्य गतिविधियों (कार्य, घरेलू काम) को करने में आपको कितना समय लगता है? आप क्या खाते हैं, क्या करते हैं? आपके दोस्त कौन हैं, आप उनके और परिवार के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, आप ऐसा क्यों करते हैं, इत्यादि। उत्तरों को सीखना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आप खुद के प्रति अधिक चौकस हो जाएंगे। दूसरे, आप समझेंगे कि आपको किसके साथ काम करने की आवश्यकता है, और इसके विपरीत आपको क्या सूट करता है।
8. क्या वह जगह जहाँ मैं रहता हूँ मुझे खुशी मिलती है?
पर्यावरण व्यक्ति को प्रभावित करता है। यह उसकी आदतों, व्यवहार और आंशिक रूप से विश्वदृष्टि को निर्धारित करता है। अवसादग्रस्तता का माहौल उसी अवसादग्रस्त व्यक्ति और इसके विपरीत लाता है। क्षेत्र, शहर और यहां तक कि वह देश जहां वह रहता है, भी प्रभावित करता है। कोई सही या गलत मानसिकता नहीं है, और यदि आप उस जगह पर दुखी महसूस करते हैं जहां आप रहते हैं, तो यह सामान्य है।
इस प्रश्न का उत्तर उस निष्कर्ष से है जो आप पहले करेंगे। यदि आप जिस स्थान पर रहते हैं वह आपको कोई खुशी नहीं देता है, तो दूसरे स्थान पर जाएं। बाहरी नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पाएं।
7. क्या मैं अपने काम से संतुष्ट हूँ?
यह सवाल लोगों को सबसे अधिक उत्साहित करता है। हम दिन में 8 घंटे काम में बिताते हैं। एक और 8 घंटे (सामान्य) हम सोते हैं। और केवल शेष तीसरे दिन हम स्वतंत्र रूप से निपटते हैं। इसके अलावा, काम करने के लिए लगभग पूरी जागरूक उम्र दी गई है। यही कारण है कि जिस तरह से हम अपने चेतन जीवन का एक तिहाई खर्च करते हैं वह हमारी स्थिति को बहुत प्रभावित करता है।
यदि आप काम से संतुष्ट हैं, तो आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसका उत्तर दें। आप काम पर अपनी आँखें बंद करने के लिए तैयार हैं, और आपको क्या सताता है। इससे आपको खुद को, अपनी क्षमताओं और वरीयताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
6. शायद मैं भी इस बात को लेकर चिंतित हूं कि दूसरे क्या सोचेंगे?
एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए दोस्तों, सहकर्मियों या आपके प्रति केवल परिचितों के रवैये के बारे में चिंता करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। समस्याएँ तब आती हैं जब कोई व्यक्ति किसी और की खुद की राय से ग्रस्त होता है।
समाज में आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या कहते हैं, सोचते हैं और सोचते हैं। परिवार की समस्याओं को सुलझाने से लेकर कपड़े चुनने तक, व्यक्तिगत तौर पर कुछ करते समय आप कितनी बार बाकी के बारे में सोचते हैं। यह इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगा कि आप अपने आसपास के दूसरों के रवैये के बारे में कितना चिंतित हैं।
याद रखें: आप खुद को परिवार के किसी भी व्यक्ति से बेहतर जानते हैं। केवल आप अपने कार्यों के कारणों को समझ सकते हैं। वास्तव में, दूसरों को आपकी परवाह नहीं है। यह केवल उनकी निंदा या अनुमोदन से अधिक संबंधित है - यह उनके लिए नहीं बल्कि आपके लिए किए गए निर्णयों के परिणामों के साथ रहने के लिए समान है।
5. मेरा खुद से क्या रिश्ता है?
किसी व्यक्ति का खुद के साथ संबंध उसके जीवन की धारणा को प्रभावित करता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है या उसने जीवन में क्या हासिल किया है। यदि कोई व्यक्ति दुनिया में उसके साथ है, तो वह साहसपूर्वक उसकी आँखों में भय के साथ देखेगा, गंभीर रूप से अपने और दूसरों के कार्यों को देखेगा, उनके कारणों को समझेगा और किसी भी गलतियों को सुधार सकता है। जो खुद के साथ एक अच्छा रिश्ता रखता है, वह खुद को और दूसरों को माफ करने में सक्षम है, नाटकीयता नहीं है, विपत्ति में शांत है और खुद पर विश्वास करता है।
उत्तर: विचारों में आप खुद को किस स्वर में बोलते हैं? विभिन्न स्थितियों में मन में क्या आता है? आप अपनी सफलताओं और गलतियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? आप खुद पर कितना भरोसा करते हैं? यदि परिणाम निराशाजनक है, तो उस पर काम करना सुनिश्चित करें।
4. मैं अपने बारे में कैसी स्मृति छोड़ना चाहता हूँ?
लोग "नींद" मोड में बहुत समय बिताते हैं। वे सब कुछ "मशीन पर" करते हैं, तुरंत और उत्साह से उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, आदिम इच्छाओं से प्रेरित होते हैं और महसूस नहीं करते हैं कि वे अपने कार्यों के साथ क्या हासिल कर रहे हैं।
याद किया जा रहा है। आप उस पल को कैसे दिखाना चाहेंगे? इस छवि को एक आदर्श बनने दें, जिस पर आप कुछ कार्य करते हुए पीछे मुड़कर देखेंगे।
3. मैं अपने जीवन के किस हिस्से को अनदेखा करता हूँ?
जो कुछ भी होता है उसे ध्यान में रखना मुश्किल है। एक व्यक्ति जीवन के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता है जिसमें उसे सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, इस समय बाकी चीजें दृष्टि से बाहर हो जाती हैं।
सोचो: क्या आपके जीवन बनाता है? क्या और किस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? उदाहरण के लिए, आप एक कैरियर पर तय किए जाते हैं और पारिवारिक रिश्तों के बारे में नहीं सोचते हैं और इसके विपरीत। प्राथमिकता देना सही है, लेकिन बाकी की उपेक्षा न करें।
2. मैं हमेशा क्या करना चाहता था, लेकिन खुद को अनुमति नहीं दी?
सपने बचपन में दिखाई देते हैं। लोग अक्सर उन्हें एक तरफ रख देते हैं या भूल जाते हैं। कोई हमेशा गिटार बजाने का सपना देखता था, लेकिन उसने ऐसा करने से मना कर दिया क्योंकि वह अपनी सुनवाई को बुरा मानता था या विफलता से डरता था। या कलाकार बनने का सपना देखा था, लेकिन माना कि उनमें कोई प्रतिभा नहीं थी।
अपनी सभी इच्छाओं को याद रखें, भले ही वे आपको अर्थहीन लगें, और नीचे लिखें। इसे जीवन में उतारने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप कुछ भी नहीं खोएंगे, लेकिन आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
1. मैं क्या जाने के लिए तैयार हूँ?
अंतिम प्रश्न में अधिक समय लगता है। हर किसी के पास अतीत या उन लोगों से परिस्थितियां होती हैं जिनकी यादें परेशान और सता रही हैं। लेकिन वे अतीत की गलतियों या समस्याओं के बोझ के बिना एक नए जीवन में प्रवेश करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप क्या और कौन जाने देने के लिए तैयार हैं, जिसके बिना आप अपने नए, अधिक परिपूर्ण जीवन में रहना चाहते हैं?