हर महिला परफेक्ट दिखना चाहती है। शायद कमजोर (और न केवल) लिंग के लिए सभी भावनाओं का आंकड़ा द्वारा दिया जाता है।
कोई अपने पूरे जीवन में एक उचित आहार पर बैठने के लिए तैयार है, लेकिन अधिकांश "वजन कम करना" एक महत्वपूर्ण घटना से पहले ही अपनी उपस्थिति को याद करते हैं।
यदि बहुत कम समय बचा है, तो आप विभिन्न आहारों का उपयोग कर सकते हैं। वैसे, वजन कम करने का यह सबसे आसान तरीका है, मुख्य बात यह है कि आहार के बाद ठीक से आहार का निर्माण करें।
केवल उसे भी, बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए। स्थिति का निरीक्षण करना सुनिश्चित करें: उत्पादों को सिर्फ आपके लिए सस्ती और स्वादिष्ट होना चाहिए, अन्यथा टूटने का एक बड़ा जोखिम होगा।
यदि आपको ब्रोकोली पसंद नहीं है, तो आप कुछ दिनों के लिए भी उस पर जीवित रहने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यहां तक कि एक दोस्त की कहानी जो 20 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम थी, इस अद्भुत सब्जी के लिए धन्यवाद, मदद नहीं करेगा। नीचे सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आहार की रैंकिंग दी गई है।
10. प्रोतसोवा
आहार Protasova - काफी कठिन, लेकिन बहुत प्रभावी। इसकी अवधि 5 सप्ताह है, इस समय के दौरान आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
अनुमत उत्पाद। पहले दो सप्ताह आप कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली कच्ची सब्जियां खा सकते हैं।
यह सब नहीं है - प्रति दिन एक उबला हुआ अंडा और तीन हरे सेब की अनुमति है, साथ ही 5% से अधिक नहीं की वसा सामग्री के साथ किण्वित दूध उत्पादों।
तीसरे सप्ताह में, दुबला मांस आहार में दिखाई देता है, प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक नहीं
फायदा: विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करता है, प्रभावी रूप से कब्ज से लड़ता है।
को नुकसान: पेट फूलना, मांसपेशियों में कमी, सूजन, दबाव में वृद्धि।
9. आलसी के लिए
अधिक वजन को अलविदा कहने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका एक जल आहार है, जिसे आहार भी कहा जाता है आलसी के लिए। मुख्य स्थिति स्वच्छ पानी का उपयोग है।
यदि आप इस आहार का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, उसके पास कई मतभेद हैं।
अनुमत उत्पाद। बेशक, यह पानी है। आलसी के लिए एक आहार, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पिस खा सकते हैं, उन्हें पानी से पी सकते हैं और चमत्कार की उम्मीद कर सकते हैं।
आपको आहार को समायोजित करना होगा, सब्जियां, फल, आहार में सफेद मांस, वसायुक्त, स्मोक्ड और मीठे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। पानी का दैनिक मानदंड 8 गिलास है।
फायदा: पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है।
को नुकसान: इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, सिरदर्द, मतली, उल्टी।
8. छह पंखुड़ियाँ
अवधि - 6 दिन, वर्ष में एक बार से अधिक उपयोग नहीं की जा सकती।
प्रसिद्ध आहार छह पंखुड़ियाँ ने दुनिया भर के लाखों लोगों का वजन कम करने में मदद की है। इसकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि हर दिन आप एक निश्चित उत्पाद खा सकते हैं। दिनों के आदेश का उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए।
पोषण योजना। 6 दिन - 6 उत्पाद (क्रम में व्यवस्थित)। मछली, सब्जी, चिकन, अनाज, पनीर, फल।
वजन कम करने के लिए, आपको कड़ाई से खपत किए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। प्रोटीन दिन - 500 ग्राम से अधिक नहीं, फल और सब्जी - 1.5 किलोग्राम, अनाज - 200 ग्राम अनाज (सूखा) और 100 ग्राम साबुत अनाज की रोटी।
फायदा: चयापचय को तेज करता है।
को नुकसान: खाद्य असहिष्णुता (लोगों में एलर्जी के लिए प्रवण) के प्रसार।
7. क्रेमलिन
सार क्रेमलिन आहार - कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध। प्रत्येक उत्पाद को एक अंक सौंपा गया है। यह आंकड़ा 40 अंक से अधिक नहीं हो सकता है। रोटी, आलू, मिठाई, चीनी को अलविदा कहना है।
अनुमत उत्पाद। आप कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, अंडे के साथ मांस, मछली, सब्जियां सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। अन्य उत्पादों को खाने के लिए मना नहीं किया जाता है, केवल आपको अंकों की संख्या की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
वैसे, क्रेमलिन आहार पर मजबूत शराब पीने की अनुमति है। यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो प्रलोभन से बचना बेहतर है।
शरीर पर प्रभाव। दुर्भाग्य से, यहां स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। क्रेमलिन आहार के परिणाम: जठरांत्र संबंधी मार्ग, विटामिन की कमी, अवसाद, चयापचय संबंधी विकारों के साथ समस्याओं की घटना।
6. ऊर्जा
इस आहार में विशेष कॉकटेल का उपयोग शामिल है। एक कार्यक्रम है जिसमें कई चरण शामिल हैं। प्रत्येक चरण का अपना उत्पाद होता है। ऊर्जा आहार स्वादिष्ट और फैशनेबल हैं, लेकिन बहुत महंगा है।
अनुमत उत्पाद। पहले चरण के दौरान, आप केवल कॉकटेल पी सकते हैं। 5 दिनों के लिए भोजन को सहन करना और भूलना होगा।
दूसरे चरण को सहन करना आसान है, इसे कम कैलोरी मांस, सब्जियां, फल जोड़ने की अनुमति है। इसकी अवधि 3 महीने है।
तीसरे चरण में, कॉकटेल का उपयोग केवल रात के खाने के लिए किया जाता है, लेकिन एक अतिरिक्त के रूप में नहीं, बल्कि एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में।
एनर्जी डाइट उत्पाद शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं? इस पर कोई आम सहमति नहीं है। वे अपना कार्य करते हैं, कई इस आहार की मदद से अपना वजन कम करने में कामयाब रहे। फिर से, इन उत्पादों के केवल वितरक इंटरनेट पर प्रशंसा लिखते हैं।
5. मैगी
आहार की अवधि मैगी - 4 सप्ताह, इस समय के दौरान आप 20 किलोग्राम तक खो सकते हैं। वह कठोर, स्पष्ट विधा से प्रतिष्ठित है। यह एक प्रोटीन आहार है, एक शर्त कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध है। प्रणाली संतुलित है, इसलिए इसमें लगभग कोई मतभेद नहीं है।
पोषण योजना। मैगी डाइट एक स्पष्ट पोषण योजना है। कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। आप उत्पादों का चयन नहीं कर सकते या उन्हें दूसरों से बदल नहीं सकते।
आहार का आधार अंडे हैं, दुबला मीट, फल और सब्जियां भी अनुमति दी जाती हैं।
फायदा: आहार का एकमात्र प्लस अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा रहा है।
को नुकसान: खराब मनोदशा, उदासीनता, अवसाद, गंभीर गुर्दा तनाव।
4. प्रोटीन
शर्तें प्रोटीन आहार बहुत सरल हैं। आपको अपने आहार में प्रोटीन का अनुपात बढ़ाने और कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा कम करने की आवश्यकता है।
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, उन्हें मानव शरीर के लिए निर्माण सामग्री माना जाता है।
बेशक, मिठाई, पनीर, ब्रेड, सब्जियां और फल छोड़ना आसान नहीं है। आहार अल्पकालिक है, यह केवल दो सप्ताह सहन करने के लिए आवश्यक होगा।
अनुमत उत्पाद: आहार मांस, मछली, वनस्पति प्रोटीन, डेयरी उत्पाद।
फायदा: त्वचा की टोन बढ़ जाती है, सेल्युलाईट की अभिव्यक्ति घट जाती है।
को नुकसान: गुर्दे और यकृत पर भारी भार, रक्तचाप में कूदना, पुरानी बीमारियों का तेज होना।
3. जापानी
कठोर जापानी आहार बहुत प्रभावी है। 13 दिनों के लिए आप 8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। उद्देश्यपूर्ण लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि आपको भोजन में खुद को गंभीर रूप से सीमित करना है और लगातार भूख महसूस करना है।
अनुमत उत्पाद: मछली, अंडे, सब्जियां (उबला हुआ), केफिर, बीफ, वनस्पति तेल। कॉफी प्रेमी निश्चित रूप से इस आहार को पसंद करेंगे - यह उत्पाद यहां बहुतायत में है।
फायदा: हानिकारक पदार्थों का उन्मूलन, शरीर को साफ करना, मनोवैज्ञानिक स्तर पर भोजन के लिए दृष्टिकोण बदलना।
को नुकसान: सिरदर्द, मतली, कमजोरी, खराब स्वास्थ्य।
2. एक प्रकार का अनाज
वजन कम करने का एक आसान तरीका, आपको स्टोव पर खड़ा नहीं होना पड़ेगा, आपको स्टोर पर भी नहीं जाना पड़ेगा। एक प्रकार का अनाज के साथ स्टॉक करने के लिए मुख्य चीज सबसे प्रसिद्ध आहार उत्पाद है।
बेशक, कुछ हफ़्ते का सामना करना मुश्किल है एक प्रकार का अनाज आहार, क्योंकि बहुत जल्दी केवल दलिया खाने से थक गया। इस मामले के लिए, आहार का अधिक बख्शा संस्करण है।
अनुमत उत्पाद: एक प्रकार का अनाज, जो उबलते पानी से उबला हुआ होना चाहिए और नमक और चीनी के बिना खाना चाहिए।
जो लोग आहार का दूसरा विकल्प चुनते हैं उन्हें आहार में थोड़ा उबला हुआ गोमांस, कम वसा वाले केफिर, सब्जियां शामिल करने की अनुमति दी जाती है।
फायदा: कोलेस्ट्रॉल कम करना, जैव रासायनिक चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना।
को नुकसान: महत्वपूर्ण तत्वों की कमी, पाचन तंत्र में व्यवधान।
1. डुकन
खाद्य नियन्त्रण पर Ducan कई सितारे बैठे: जेनिफर लोपेज, पेनेलोप क्रूज़।
यह शुरुआती वजन के आधार पर कई महीनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। केवल 4 चरणों, पहले दो वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और तीसरा और चौथा - वजन स्थिरीकरण के लिए।
पोषण योजना। प्रणाली काफी जटिल है। प्रत्येक चरण में, कुछ उत्पादों की अनुमति है।
प्रोटीन भोजन प्राथमिकता में है: आहार मांस, डेयरी उत्पाद 0% वसा सामग्री, अंडे, मछली और समुद्री भोजन के साथ।
शरीर पर प्रभाव। Ducan के अनुसार पोषण काफी अजीब है, यहाँ कोई ठोस स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं।
लेकिन परिणाम भयावह हैं, यह यकृत और गुर्दे पर एक बढ़ा हुआ भार है, कमजोरी, उदासीनता, त्वचा और बालों का बिगड़ना।
इससे पहले कि आप तय करें और डुकैन आहार पर जाएं, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर से मिलना चाहिए और कुछ परीक्षण भी पास करने चाहिए।