स्ट्रोक मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह का उल्लंघन है, रक्त वाहिकाओं का टूटना या रुकावट है। एक स्ट्रोक की घटना से बचने के लिए, जोखिमों को काफी कम करें, आपको इसकी घटना में योगदान करने वाले कारकों को समझना चाहिए।
10. आनुवंशिकता
एक व्यक्ति में, स्ट्रोक का खतरा एक तिहाई बढ़ जाता है यदि उसके किसी भी रिश्तेदार ने इस तरह के हमले किए थे। आनुवंशिक विकृति ऐसे विकृति के विकास का एक बहुत ही सामान्य कारण है। बहुत महत्व व्यक्ति की जातीयता है। काली त्वचा के रंग वाले लोगों में, एक स्ट्रोक अधिक बार होता है, क्योंकि वे हृदय प्रणाली के विकृति के विकास के लिए प्रवण होते हैं। बेशक, आप अपने जीन को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी शुरू कर सकते हैं और विभिन्न बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं।
9. भारी मादक पेय
जो लोग अक्सर और बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं वे अक्सर रक्तचाप में अस्वास्थ्यकर परिवर्तनों से पीड़ित होते हैं। शराबियों का खून आमतौर पर गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं से होकर गुजरने लगता है। ऐसे लोगों में, स्ट्रोक बहुत बार विकसित होता है: सबसे महत्वपूर्ण उम्र की अवधि 50-60 वर्ष है। इस तरह के हमले के जोखिम को कम करने के लिए, आपको कम से कम मादक पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए या उन्हें पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। एक या दो सप्ताह के लिए शराब न पीने की तुलना में सप्ताह में कई बार अपने आप को एक गिलास गुणवत्ता वाली शराब की अनुमति देना बेहतर है, और फिर सप्ताहांत पर नशे में हो।
8. तुम एक आदमी हो
मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को एक स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। हालांकि, अक्सर वे महिलाओं की तुलना में ऐसे हमलों से बेहतर सामना करते हैं, उनके बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं। खुद को बचाने के लिए, एक आदमी जोखिम वाले कारकों को कम कर सकता है: उदाहरण के लिए, पोषण को सामान्य करें, मादक पेय पीना बंद करें, और इसी तरह। ध्यान उस पर केंद्रित होना चाहिए जिसे नियंत्रित किया जा सकता है।
7. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप के साथ, स्ट्रोक विकसित होने का जोखिम सबसे सीधे संबंधित है। उच्च दबाव के कारण, रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप धमनियों की दीवारें अधिक कठोर, मोटी हो जाती हैं। इस वजह से, थक्के दिखाई देते हैं, और रक्त का बहिर्वाह काफी बिगड़ जाता है।
दबाव की निगरानी की जानी चाहिए: इसे वर्ष में कम से कम एक बार मापने की सिफारिश की जाती है। यदि इसे अक्सर ऊंचा किया जाता है, तो कम नमक का सेवन करना और जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल खाने के लिए बेहतर है। तो आप दबाव को कम कर सकते हैं। यदि मामला अधिक उन्नत है, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। वह उपयुक्त दवाएं लिखेंगे।
6. अधिक वजन
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के विकृति का जोखिम 25 के बॉडी मास इंडेक्स वाले लोगों में स्वचालित रूप से बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए, आपको खपत कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने, अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है (आदर्श रूप से, खेल के लिए जाएं)। यदि कोई व्यक्ति कुछ पाउंड खो देता है, तो भी स्ट्रोक विकसित होने का जोखिम काफी कम हो सकता है। जब वजन कम हो जाता है, तो दबाव स्वचालित रूप से सामान्य हो जाता है, जो आगे किसी हमले के जोखिम को कम करता है। सर्वश्रेष्ठ में से एक भूमध्य आहार है, जिसमें समुद्री भोजन, जैतून का तेल, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, फलों, सब्जियों, जड़ी बूटियों और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है।
5. व्यायाम की कमी
स्ट्रोक का जोखिम एक गतिहीन जीवन शैली को बढ़ाता है। मोटे लोग, सक्रिय शगल से ग्रस्त हैं, स्वस्थ हैं: उनका शरीर विभिन्न रोगों के लिए प्रतिरोधी है। अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं के विकास को रोकने के लिए, आपको हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए शारीरिक व्यायाम देने की आवश्यकता है। आप बस तेजी से चल सकते हैं या बाइक की सवारी कर सकते हैं। यदि आप इसे प्रतिदिन नहीं कर सकते हैं, तो इसे सप्ताह में कम से कम कई बार करने का प्रयास करें।
4. उच्च कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल में वसा की मात्रा बढ़ने की विशेषता होती है। धमनियों में इस तरह के पदार्थ की अत्यधिक मात्रा के कारण, सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं जो महत्वपूर्ण रूप से रक्त प्रवाह को बिगाड़ते हैं। "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की निगरानी की जानी चाहिए: हर कुछ वर्षों में कम से कम एक बार इसकी जांच करें। यह अधिक बार करने की आवश्यकता होगी यदि किसी व्यक्ति को हृदय प्रणाली के साथ कोई अन्य समस्या है। खेल और एक स्वस्थ आहार की मदद से, आप "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जो "खराब" पदार्थों का उन्मूलन सुनिश्चित करता है।
3. धूम्रपान
धूम्रपान vasoconstriction, रक्त गाढ़ा होना और कोशिका क्षति में योगदान देता है। धूम्रपान करने वालों के जहाजों में थक्के अधिक बार उत्पन्न होते हैं। धूम्रपान "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है। निष्क्रिय धूम्रपान भी खतरनाक है, इसलिए यह उस व्यक्ति के बगल में खड़े होने की भी सिफारिश नहीं की जाती है जिसके हाथ में एक जलाया हुआ सिगरेट है। यदि इस तरह की बुरी आदत को छोड़ना आपके लिए मुश्किल है, तो आपको इसे कम से कम अपने प्रियजनों के लिए करने की आवश्यकता है।
2. कमजोर दिल
एथ्रियल फाइब्रिलेशन (tachyarrhythmia) रक्त के थक्कों का कारण बन जाता है, जिसके कारण एक स्ट्रोक विकसित होता है। यदि किसी व्यक्ति का रक्तचाप अक्सर ऊंचा हो जाता है, तो टैचीयरिया हो सकता है, और वह इसे ठीक नहीं करता या नियंत्रित नहीं करता है। इसीलिए जब ऐसी समस्या होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है: समय पर उपचार गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करेगा।
1. मधुमेह
मधुमेह रक्त में शर्करा की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति है। इस वजह से, पूरे शरीर में रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप, स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना शुरू करने से आप इस जोखिम को कम कर सकते हैं। मधुमेह में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको व्यायाम करने के लिए रोजाना समय देने की जरूरत है, केवल स्वस्थ भोजन खाएं।