त्वचा से, यह निर्धारित करना लगभग हमेशा संभव होता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, उसका शरीर किस स्थिति में है। सबसे सस्ती और प्रभावी लोगों पर विचार करें।
10. एंटीबायोटिक्स न लें
कई लोगों को गले में खराश शुरू होने के तुरंत बाद एंटीबायोटिक्स लेते हैं, एक बहती हुई नाक होती है, और तापमान बढ़ जाता है। हालांकि, यह नहीं किया जाना चाहिए। शक्तिशाली दवाओं के कारण, शरीर कमजोर हो जाता है, क्योंकि वे सभी माइक्रोफ्लोरा के विनाश में योगदान करते हैं। एंटीबायोटिक लेने के बाद, फंगल रोग अक्सर विकसित होते हैं: उदाहरण के लिए, थ्रश। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, एंटीबायोटिक्स का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने के बाद किया जाना चाहिए।
9. अपनी नसों का ख्याल रखें
यदि कोई व्यक्ति अक्सर घबरा जाता है, तो जल्दी या बाद में उसे स्वास्थ्य समस्याएं होंगी। कई अशांति त्वचा को बहुत बुरी तरह प्रभावित करती है: यह अक्सर छीलने लगती है, सूजन हो जाती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको कभी-कभी कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, ई और ए के साथ विटामिन परिसरों का उपयोग करना चाहिए। वे तंत्रिका तनाव को दूर करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।
यदि मुंह के कोनों में घाव दिखाई देते हैं, तो त्वचा छीलने लगती है, जिसका अर्थ है कि आपको अतिरिक्त रूप से बी विटामिन का उपयोग करने की आवश्यकता है। उनके लिए धन्यवाद, कुछ दिनों में समस्याओं को गायब करना होगा। उनकी पुनरावृत्ति से बचने के लिए, ब्राउन ब्रेड, साग और जिगर अधिक बार खाना शुरू करें।
8. अधिक पीना
शरीर में पानी की कमी से त्वचा की स्थिति जल्दी बिगड़ सकती है। निर्जलीकरण के संकेत - झुर्रियों की उपस्थिति, छीलने (वे तैलीय त्वचा पर भी हो सकते हैं)। समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए, अधिक पानी पीना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं (उदाहरण के लिए, हृदय की विकृति, एडिमा), तो आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का उपयोग करने की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि साधारण पानी का मतलब है, सूप, जूस और चाय नहीं। उबला हुआ नहीं, बल्कि शुद्ध पेयजल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: यह शरीर को बेहतर तरीके से प्रभावित करता है।
7. अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ करें
त्वचा हानिकारक सूक्ष्मजीवों से शरीर की रक्षा करती है। त्वचा के लिए धन्यवाद, अंदर पहले से मौजूद हानिकारक पदार्थ सक्रिय रूप से हटा दिए जाते हैं: उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो उसका तापमान बढ़ जाता है, और फिर पसीने के साथ विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इस कारण से, विशेषज्ञ बीमारी के दौरान भी नियमित रूप से धोने की सलाह देते हैं। तो आप अपनी स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं और वसूली में तेजी ला सकते हैं।
6. चोट से बचें
संक्रमण त्वचा पर विभिन्न घावों के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकता है। कटौती, घर्षण को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा दमन विकसित हो सकता है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र को साफ पानी और हाइड्रोजन पेरोक्साइड से अच्छी तरह से धोना होगा। उसके बाद, आयोडीन या शानदार हरे रंग के साथ घाव के चारों ओर की त्वचा (खुद नहीं) का इलाज करें। एक बैंड-सहायता के साथ कट को कवर करें और इसे पानी से गीला न करें: यह तेजी से चंगा करेगा।
5. जीवाणुरोधी साबुन से मना करें
ऐसे उपकरण वास्तव में बैक्टीरिया के विनाश में योगदान करते हैं, न केवल हानिकारक बल्कि लाभदायक भी। जीवाणुरोधी साबुन के उपयोग के कारण, त्वचा विभिन्न वायरस और कवक से कम संरक्षित हो जाती है। इस तरह के फंड विशेष रूप से बच्चों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं (हालांकि उनमें से बहुत सक्रिय रूप से विज्ञापित हैं)। जीवाणुरोधी साबुन का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है जहां एक व्यक्ति सीधे गंदगी का सामना करता है: एक गैरेज में, एक देश के घर में, एक क्लिनिक में, और इसी तरह। घर पर उपयोग के लिए, आपको अधिक कोमल साधनों का चयन करना चाहिए।
4. प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनें।
सिंथेटिक सामग्री लगभग हवा को अंदर नहीं जाने देती; वे पानी को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करती हैं। सिंथेटिक्स ग्रीनहाउस स्थितियों के निर्माण में योगदान करते हैं: यह शरीर को ढंकता है और त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोकता है। हालांकि, इसे कार्बन डाइऑक्साइड का उत्सर्जन करना चाहिए और फेफड़ों की तरह ऑक्सीजन को अवशोषित करना चाहिए। प्राकृतिक ऊतक सामान्य त्वचा श्वसन प्रदान करते हैं, इसलिए उन्हें वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।
3. अपनी त्वचा को ठंढ से बचाएं
हाइपोथर्मिया न केवल जुकाम को जन्म दे सकता है। कम तापमान के संपर्क में आने से त्वचा शुष्क हो जाती है, उस पर सूजन आ जाती है। सर्दियों के मौसम में अपनी त्वचा को स्वस्थ और सौंदर्यपूर्ण बनाए रखने के लिए, इसे स्कार्फ या स्कार्फ से ढँक दें, इसे तेज हवाओं से छिपाएँ और नियमित रूप से पौष्टिक क्रीमों का उपयोग करें। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि त्वचा की देखभाल के लिए, विश्वसनीय निर्माताओं द्वारा बनाए गए केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
2. धूम्रपान बंद करें
धूम्रपान विषाक्त पदार्थों द्वारा विषाक्तता का कारण बनता है, जिनमें से दृश्य लक्षण शुरुआती झुर्रियाँ, टोन की हानि, शुष्क त्वचा, व्यापक छिद्र, एक अस्वास्थ्यकर रंग है। तंबाकू से निकलने वाला धुआं त्वचा को सांस लेने से रोकता है, उस पर बैठ जाता है और रोम छिद्रों को जोर से बंद कर देता है। विभिन्न हानिकारक पदार्थ त्वचा और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं: बेंज़ोपाइरीन, निकोटीन, और इसी तरह। व्यक्ति जितना लंबा धूम्रपान करता है, उसका शरीर उतना ही अधिक प्रदूषित होता है। हानिकारक पदार्थ रक्त वाहिकाओं, मानव कोशिकाओं पर बहुत बुरा काम करते हैं। धूम्रपान करने वाले लगभग हमेशा अपने वर्षों से पुराने दिखते हैं।
1. त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं
ऐसे उत्पादों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है जिनमें कई विटामिन, विभिन्न पोषक तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम नाखूनों और बालों को मजबूत और विकसित करने में मदद करता है। यह डेयरी उत्पादों, हेज़लनट्स, बादाम में पाया जाता है। लोहे के लिए धन्यवाद, त्वचा बेहतर सांस लेने लगती है। इसे फिर से भरने के लिए, आपको अक्सर फल, सब्जियां, यकृत, मांस खाना चाहिए।
समूह बी के विटामिन रक्त पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं, वे लाभकारी तत्वों के अवशोषण में शामिल होते हैं। किण्वित दूध उत्पादों, मछली और यकृत में उनमें से कई हैं। विटामिन ए त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है।