शायद, दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार बिदाई का अनुभव नहीं किया हो। कई लोग खुद के लिए खेद महसूस करना शुरू कर देते हैं, शराब में सांत्वना चाहते हैं, या दस्ताने जैसे भागीदारों को बदलना शुरू करते हैं।
आपके जीवन की इस अवधि को बहुत सुविधाजनक बनाया जा सकता है, हालाँकि आपको थोड़ी कोशिश करनी होगी। सबसे पहले आपको बेवकूफ चीजें करने से रोकने की जरूरत है। प्यार गुजर जाएगा, और आपका जीवन बर्बाद हो जाएगा। यदि आप ऐसी स्थिति में खुद को पाते हैं, तो खुद को न छोड़ें, बल्कि कार्य करें। ब्रेकअप से बचने में आपकी मदद करने के लिए सिफारिशों की एक सूची नीचे दी गई है।
10. मदद मांगना शर्म की बात नहीं है
रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अलगाव के बाद पहले दिन सबसे कठिन हैं, यदि संभव हो तो अकेलेपन से बचें। उन्हें आपकी देखभाल करने दें। दयनीय दिखने से डरो मत, अपने आप को एक नायक मत बनाओ। यदि आप रोना चाहते हैं - रोएं, लेकिन इसके आगे एक "बनियान" होने दें। आप ऑनलाइन समर्थन खोज सकते हैं, समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश कर सकते हैं, यह कई लोगों के लिए होता है। जो लोग इस के माध्यम से गए वे अपने अनुभवों को "रंगरूटों" के साथ साझा करते हैं। आपको यह समझना चाहिए कि आप अपने दुःख में अकेले नहीं हैं और मदद मांगने में शर्म नहीं है। फिर भी, किसी को पूरी दुनिया के लिए अपने दुर्भाग्य के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है, केवल करीबी लोगों को इसके बारे में बताएं।
9. जियो, अभिनय मत बंद करो
हां, यह काफी अनुचित तरीके से हुआ, लेकिन जीवन में कुछ भी समय पर नहीं होता है। शायद आपको एक परीक्षा लेने, एक त्रैमासिक रिपोर्ट तैयार करने, एक व्यापार यात्रा पर जाने की आवश्यकता है, लेकिन आप सभी चाहते हैं कि सोफे पर झूठ बोलो और मरो। यह जल्दी और दर्द के बिना सलाह दी जाती है। अभिनय करना बंद न करें, खराब रिश्तों के कारण अपना जीवन खराब न करें। अन्यथा, आपके प्रियजन के अलावा, आप अपनी नौकरी, डिप्लोमा खो देंगे। ऐसा अक्सर होता है। लोग अपने जीवन के बारे में नहीं सोचते हैं, वे इस अवधि से गुजर रहे हैं, लेकिन जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, प्यार गुजर जाएगा। आप क्या करेंगे? आप उन सभी अवसरों को याद करेंगे जो जीवन ने आपको दिए हैं। आपको काम की फिर से तलाश करनी होगी, कॉलेज जाना होगा या परीक्षण करना होगा। तूफानी गतिविधि आपको थोड़ी देर के लिए अपने दुर्भाग्य को भूलने में मदद करेगी।
8. मैदान
हाल ही में, ग्राउंडिंग तकनीक बहुत लोकप्रिय रही है। यह शारीरिक संवेदनाओं पर केंद्रित है। ग्राउंडिंग का एक व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वह खुद पर आता है, भारी विचारों से विचलित होता है, खुद को वर्तमान क्षण में महसूस करता है। नेटवर्क में कई अलग-अलग प्रथाएं हैं, आप अपने लिए उपयुक्त चुन सकते हैं। यदि आप ऐसा करना पसंद नहीं करते हैं, तो बस अपने आप को एक व्यवसाय खोजें जिसमें आप अपने शरीर को यथासंभव महसूस कर सकते हैं। यह एक खेल, नृत्य, स्नान हो सकता है। केवल, "सत्र" के दौरान अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि अपने कठिन भाग्य के बारे में विचारों पर।
7. यह तुम्हारी गलती नहीं है।
ज्यादातर लोग खुद को तोड़ने के लिए दोषी मानते हैं। एक आदमी सोचता है कि उसने थोड़ा ध्यान दिया, शायद ही कभी फूल दिए, कम कमाए या अच्छी पोशाक नहीं ली। महिला खुद को बेस्वाद बोर्स् तैयार करने का आरोप लगाती है, जिसे तीन किलोग्राम बरामद किया गया, और उसकी उम्र पांच साल थी। आपको समझना चाहिए कि जो हुआ उसके लिए आपको दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए। अपने आप में कमजोरियों की तलाश करने और उन्हें सही करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, इस उम्मीद में कि आपका प्रियजन वापस आ जाएगा। यदि वह आपसे प्यार करता है, तो वह दुर्लभ छुट्टियों, भयानक बोरश और अतिरिक्त पाउंड से शर्मिंदा नहीं होगा। इसलिए, खुद को दोष देना बंद करें कि चुने हुए ने आपको छोड़ दिया है।
6. अपनी खुद की "मूर्खता" स्वीकार करें
हां, अक्सर ऐसा होता है कि हम गलत साथी चुनते हैं। आप दिल की आज्ञा नहीं दे सकते, और एक योग्य व्यक्ति वह है जो नहीं है। यदि आप एक महिला सलाहकार के साथ प्यार में पड़ गए, तो उसे बदलने की उम्मीद न करें। वह हमेशा महिलाओं के साथ सफल रहेंगे और सुखों को नहीं छोड़ेंगे। लेकिन "गलत" व्यक्ति को चुनने के लिए खुद को डांटें नहीं। मिनट, घंटे, खुशी के वर्षों के लिए धन्यवाद जो उन्होंने दिया। उसे जाने दो और खुद एक नया जीवन शुरू करो
5. अगर आपको बुरा लगता है - तो डरो मत
निश्चित रूप से, अब आप भयभीत हैं, आप सोचते हैं कि आप इस दर्द को एक और सप्ताह, महीने, वर्ष तक सहन नहीं कर पाएंगे। यह कठिन, दर्दनाक है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होगा। अपना डर छोड़ो, अपनी भावनाओं से मत लड़ो, अपने आप को दुखी होने की अनुमति दो, रोओ, लेकिन लंबे समय तक नहीं। अपने आप को पीड़ित होने के लिए दो घंटे की अनुमति दें, और फिर उठो और कार्य करो। अपने आप से ईमानदार रहें, व्यर्थ की आशाओं के साथ खुद का मनोरंजन न करें, सब कुछ जल्द ही बीत जाएगा। कुछ लोगों को अपने चुने हुए एक को भूलने के लिए पर्याप्त लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। केवल एक बार ऐसा दिन आएगा जब आप जागेंगे और महसूस करेंगे कि आप इस व्यक्ति के साथ कुछ और महसूस नहीं करते हैं।
4. पता है: कोई अपूरणीय नहीं हैं
प्रिय व्यक्ति सबसे अच्छा, दयालु, सुंदर, स्मार्ट लगता है। आप सोचते हैं कि आप अपनी खुशी से चूक गए हैं, लेकिन यह मत भूलिए कि यह व्यक्ति अकेला नहीं है। कोई अपूरणीय नहीं हैं। शायद जल्द ही भाग्य आपको नया प्यार देगा। तब आप यह सोचकर भयभीत होंगे कि आप इस व्यक्ति से नहीं मिल सकते। अब आप पूर्व को सबसे अधिक नहीं मानेंगे। प्यार का पर्दा गिर जाएगा, आप सभी दोषों को देखेंगे, और मुझे विश्वास करेंगे, यहां तक कि आदर्श व्यक्ति में भी आप बहुत कुछ पा सकते हैं।
3. एक सूची लिखें
ब्रेकअप से बचने का एक अच्छा तरीका है आत्मनिरीक्षण करना। सकारात्मक और नकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें, एक कार्य योजना बनाएं जो आपको खुद को बदलने में मदद करेगी। शायद आप लंबे समय से अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने बालों को डाई करना चाहते हैं? एक और सूची बनाएं, जिसमें अपनी सभी इच्छाओं और सपनों को लिखें। हर दिन कम से कम एक कदम उठाएं, अपने सपने के करीब पहुंचें। अब आप स्वतंत्र हैं, आपके पास बहुत समय है जिसे आप अपने लिए विशेष रूप से समर्पित कर सकते हैं। इसे बेकार मत करो, कुछ उपयोगी करो। थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जो आप चाहते थे और आप आइटम को पार भी कर सकते हैं: "उसे भूल जाओ / उसे"।
2. अपने पूर्व साथी के बारे में सोचने की कोशिश न करें
आप अपने प्रियजन के बारे में विचारों को दूर करने के लिए बार-बार कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। अपने आप को यातना मत दो, उसके बारे में सोचो: अच्छा, बुरा। आपको इस अवधि को अपने जीवन में जीवित रखना चाहिए, न कि समस्या को नकारने का प्रयास करना चाहिए। बिदाई के मनोविज्ञान में कई चरण होते हैं, और इसलिए स्वीकृति अंतिम चरण है। केवल जब आप स्वीकार करते हैं कि आप अकेले रह गए हैं, कि आपका प्रिय वापस नहीं आता है, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा। अपने आप को इसके बारे में सोचने के लिए मना न करें। आप एक पत्र लिख सकते हैं, बस इसे भेजने की कोशिश न करें। अपनी भावनाओं, भावनाओं का वर्णन करें, आप अपने प्रियजन को डांट सकते हैं। अपनी भावनाओं को वेंट देना आवश्यक है, कम से कम इस तरह से।
1. चिकित्सा पर जाएं
समझें कि कोई और आपकी मदद नहीं कर सकता। चिकित्सा के लिए जाओ। प्रत्येक के लिए उसका अपना है। कुछ के लिए, यह दोस्तों और परिचितों के साथ संचार है। सिर के साथ कोई व्यक्ति रचनात्मकता में जाता है, यह तथाकथित कला चिकित्सा है। यदि आप समझते हैं कि आप इसे अपने दम पर नहीं कर सकते हैं, तो आपके लिए स्थिति से बाहर का सबसे अच्छा तरीका मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना है। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें। वे इस कठिन अवधि से बचने में आपकी सहायता करेंगे। रूस में ऐसे डॉक्टरों का दौरा करना प्रथा नहीं है, लेकिन दुनिया भर में लोग अपनी सेवाओं का उपयोग अक्सर करते हैं। पेशेवर सहायता आपको प्रदान की जाएगी, आप सब कुछ भूल सकते हैं, अपनी कॉलिंग पा सकते हैं और कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल कर सकते हैं।