यह कोई रहस्य नहीं है कि हर महिला लंबे समय तक युवा और सुंदर रहना चाहती है। इसके अलावा, निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के पास इस लक्ष्य पर अपने समय और धन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करने का अवसर नहीं है।
यदि आप चाहते हैं, बिना अपने स्वास्थ्य को अधिकतम लाभ पहुंचाने के लिए, अपनी सामान्य दिनचर्या को मौलिक रूप से बदले, तो विशेष रूप से आपके लिए स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने 10 सरल, लेकिन बहुत प्रभावी व्यंजनों का विकास किया है, जिसके साथ आप न केवल विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं लेकिन अपने युवाओं का भी विस्तार करें।
ये सभी प्रक्रियाएँ आपको दिन में कुछ मिनटों से अधिक नहीं लगेंगी, और परिणाम आपको कुछ ही दिनों में प्रभावित करेगा। इसलिए…
10. नंगे पांव चलना
प्राच्य चिकित्सा की शिक्षाओं के अनुयायी एक्यूप्रेशर के माध्यम से चिकित्सा का सहारा लेना पसंद करते हैं। इसी समय, आधिकारिक चिकित्सा ऐसी प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभाव के अस्तित्व पर विवाद नहीं करती है।
पैर के एकमात्र पर विशेष संवेदनशील बिंदु होते हैं जो आंतरिक अंगों के साथ सीधे संबंध में होते हैं।
यदि आपके पास एक पेशेवर के साथ नियमित रूप से ऐसी मालिश करने का अवसर नहीं है, तो आप इस हेरफेर के लिए एक बजट विकल्प का सहारा ले सकते हैं - राहत, कठोर सतहों पर नंगे पांव चलना: लकड़ी या बांस। रेत (उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर) और लॉन घास भी इस उद्देश्य के लिए महान हैं।
9. अपार्टमेंट का प्रसारण
एक असम्बद्ध कमरे में हवा सड़क की हवा की तुलना में बहुत अधिक प्रदूषित है, भले ही आपका घर पर्यावरण की दृष्टि से नुकसानदेह हो।
सांस लेने की प्रक्रिया में, मानव शरीर अंतिम प्रतिक्रिया उत्पादों (उदाहरण के लिए, कार्बन डाइऑक्साइड) को छोड़ता है, जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसके अलावा, ताजी हवा सकारात्मक रूप से त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है: टोन और चयापचय में सुधार। इसलिए, नियमित रूप से प्रसारित करने के लिए धन्यवाद, आप हमेशा हंसमुख और ताकत से भरा महसूस करेंगे।
8. टॉयलेट जाने पर जिमनास्टिक्स
जब आप हर सुबह शौचालय का दौरा करते हैं, तो आपको गर्दन के लिए जिमनास्टिक के लिए केवल कुछ मिनट समर्पित करने की आवश्यकता होती है: धीरे-धीरे अपने सिर को एक सर्कल में और पक्षों पर घुमाएं। यह मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने और काम करने के मूड में आने के लिए पर्याप्त है।
यह अभ्यास विशेष रूप से युवा महिलाओं के लिए प्रासंगिक है जो व्यवस्थित रूप से सिरदर्द से पीड़ित हैं या एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
7. चेहरे की मालिश
कुछ महिलाओं को पता है, लेकिन हम में से प्रत्येक की मांसपेशियों में आत्म-कायाकल्प करने की क्षमता है। वास्तव में, उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार कंकाल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो वे घने और लोचदार होंगे, और शरीर धीरे-धीरे उम्र और बड़ी मात्रा में आकर्षक रहेगा। चेहरे की मांसपेशियों में समान क्षमताएं होती हैं।
मालिश बिना कारण के नहीं है जिसे निष्क्रिय जिम्नास्टिक कहा जाता है। इसके साथ, आप मांसपेशियों से तनाव को कम कर सकते हैं और कमजोर मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। नतीजतन, चेहरे का अंडाकार अधिक नियमित लाइनों का अधिग्रहण करेगा, और झुर्रियां और झुर्रियां कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगी।
इसके अलावा, मालिश के कारण, स्थानीय रक्त प्रवाह को बढ़ाया जाता है, जिसके कारण ऊतकों को पोषक तत्व और ऑक्सीजन अधिक तीव्रता से प्राप्त होगा। यह, बदले में, रंग और त्वचा के बर्गर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
6. एक बिल्ली ट्रे में सोडा
हर कोई जानता है कि सोडा किसी भी गंध को पूरी तरह से अवशोषित करता है, यहां तक कि बहुत कठोर भी। उसकी इस संपत्ति का उपयोग बिल्ली की ट्रे से निकलने वाली मजबूत और अप्रिय गंध का मुकाबला करने के लिए किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बस ट्रे में थोड़ा पाउडर डालें। ऐसी सलाह उस समय बहुत उपयोगी होगी जब आपको अपने पालतू जानवरों को कुछ दिनों के लिए अकेला छोड़ने की आवश्यकता होगी, और इस अवधि के दौरान कोई भी इसके पीछे शौचालय को साफ नहीं कर सकता है।
5. सिप करना
एक सपने में या जब स्थिर स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो मांसपेशियों में रिसाव होता है - लैक्टिक एसिड उन में जमा हो जाता है, जो शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद से सभी को ज्ञात है। असुविधा या दर्द को खत्म करने के लिए, आपको "इसे फैलाने" की आवश्यकता है। यह घूंट के साथ किया जा सकता है। वे मांसपेशियों को तीव्र वर्कआउट के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव को खत्म करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए सीपिंग एक शानदार तरीका है। दरअसल, तनाव से रक्तचाप बढ़ सकता है, हृदय की मांसपेशियों का विघटन हो सकता है और रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। जहाजों के माध्यम से खून बह रहा है, जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है, और मानसिक कार्यों में लगे लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
इसलिए वैज्ञानिक महिलाओं को सुबह नियमित रूप से स्ट्रेच करने की सलाह देते हैं। और उसके बाद ही बिस्तर से बाहर निकलें। इसके अलावा, जम्हाई लेना न भूलें - वे चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और ऑक्सीजन के साथ शरीर को समृद्ध करते हैं।
4. बॉडी ब्रश से ड्राई मसाज करें
यदि आपके पास एसपीए सैलून में नियमित रूप से समय बिताने के लिए समय या पैसा नहीं है, तो आप मध्यम-कठोर सूखे ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। यह केराटिनाइज्ड त्वचा के माइक्रोफैग्मेंट्स को प्रभावी रूप से हटा सकता है जैसा कि पेशेवर छीलने की प्रक्रियाओं के दौरान करता है।
3. डार्क चॉकलेट खाना
डार्क चॉकलेट का नियमित सेवन हृदय प्रणाली के विकृति के विकास को रोकने में मदद करता है। और चूंकि इस उत्पाद में व्यावहारिक रूप से चीनी नहीं है, इसलिए यह मधुमेह मेलेटस या मोटापे की उपस्थिति को उत्तेजित नहीं करता है।
खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात - डार्क चॉकलेट आपके मूड को एंटीडिप्रेसेंट या हंसी के पैनोरमा से बदतर नहीं बनाता है! इसलिए, अपने आंकड़े या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर से सुगंधित टाइल खाने के आनंद से खुद को इनकार न करें - इससे अच्छा कुछ भी नहीं आप के लिए ब्लैक चॉकलेट लाएंगे।
2. दंत सोता का उपयोग
खाद्य कण अक्सर दांतों के बीच फंस जाते हैं ताकि कोई भी ब्रश उन्हें वहां से हटा न सके। लेकिन, डेंटल फ्लॉस के रूप में इस तरह की एक साधारण चीज बहुत जल्दी एक समान समस्या का सामना करती है। इसके लिए धन्यवाद, आप प्रभावी कैरी प्रोफिलैक्सिस ले सकते हैं और खराब सांस की संभावना को कम कर सकते हैं।
1. जीभ की सफाई
हम में से कई, पर्याप्त विज्ञापन देख चुके हैं, जानते हैं कि रोगजनकों का मुख्य भाग दांतों पर नहीं, बल्कि जीभ और गालों पर जमा होता है। इसलिए, प्रमुख दंत चिकित्सकों को जोरदार सलाह दी जाती है कि वे सुबह और शाम को अपनी जीभ साफ करें। इस सरल दैनिक हेरफेर के लिए धन्यवाद, आप खराब सांस से छुटकारा पा सकते हैं और दांतों और मसूड़ों के रोगों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।