अपनी त्वचा की देखभाल करना एक आदत बन जाना चाहिए, क्योंकि केवल दैनिक देखभाल सकारात्मक परिणाम देगी। धूप में बिताए समय को सीमित करने के अलावा, विटामिन समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में बहुत मदद करेगा।
विटामिन इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
हमारा छिलका सबसे बड़ा अंग है, जिस स्थिति पर सामान्य कल्याण निर्भर करता है। स्वस्थ त्वचा न केवल फूलों की प्रजाति है, बल्कि कैंसर से भी बचाव करती है। तो, विटामिन पर कंजूसी मत करो, अपने कवर खिलाओ!
1. विटामिन ए
विटामिन ए सूरज के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करता है और चिकनी झुर्रियों में मदद करता है। रात में विटामिन ए क्रीम का उपयोग करें और सलाद, गाजर और शकरकंद खाएं।
2. विटामिन बी
विटामिन बी रेड पिंपल्स या रोजेशिया उतने दुर्लभ नहीं हैं जितना लगता है। समूह बी के विटामिन, विशेष रूप से बी 3 इस परेशानी में मदद कर सकते हैं। इस विटामिन से समृद्ध लोशन और क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करें, और स्वास्थ्य के लिए मछली, शंख, मांस खाएं।
3. विटामिन सी
विटामिन सी। दाग, सुस्ती, सुस्त त्वचा का रंग - यह विटामिन सी है जो मदद करेगा। अधिक खट्टे फल, खरबूजे, रसभरी खाएं और इस विटामिन के साथ मास्क और क्रीम के साथ त्वचा को पोषण दें।
4. विटामिन डी
विटामिन डी। सोरायसिस से पीड़ित लोग नहीं जानते कि विटामिन डी क्या मदद कर सकता है। मछली, पनीर, सोया दूध का सेवन करें। धूप में धकेलने का अवसर न छोड़ें, लेकिन उपाय जान लें, क्योंकि आपको अपने पूर्णांक को सुधारने के लिए अन्य विटामिनों की आवश्यकता होगी।
5. विटामिन ई
विटामिन ई। सूखी परतदार त्वचा विटामिन ई की कमी का परिणाम है। निबल अधिक कच्चे बीज, नट्स, और पालक, गोभी और शलजम भी चबाएं।
6. विटामिन के
विटामिन के। क्या आपके पास आंखों के नीचे काले घेरे हैं? समस्या केवल नींद की कमी नहीं है, आपको विटामिन के की जरूरत है। इस तत्व के साथ सौंदर्य प्रसाधन की तलाश करें और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।