यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थ वजन घटाने में योगदान। ज्यादातर मामलों में, जिस तरह से यह है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में कम हैं, अभी भी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।
10. आलू | 82 किलो कैलोरी
आलू - बहुत पौष्टिक और कम कैलोरी वाली सब्जी। 100 जीआर में। उबले हुए उत्पाद में 82 किलो कैलोरी होता है। विटामिन और अन्य उपयोगी तत्वों की सामग्री से, आलू अन्य सब्जियों से नीच नहीं हैं। उत्पाद में बड़ी मात्रा में विटामिन बी होता है, जो उत्पादित नहीं होता है और शरीर में जमा नहीं होता है, लेकिन शरीर को स्वयं इसकी दैनिक आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है। इस कारण से, आलू को नियमित रूप से आहार में शामिल करना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, सब्जी रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है और पाचन को सामान्य करती है। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आलू के शौकीनों की सिफारिश नहीं की जाती है। कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, इसमें आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देती है।
9. मसल्स | 77 किलो कैलोरी
शंबुक - यह पशु उत्पत्ति के सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों में से एक है। 100 जीआर पर। मसल्स का हिसाब 77 किलो कैलोरी है। उनमें प्रोटीन होता है, जो शरीर द्वारा लगभग पूरी तरह से अवशोषित होता है। इसके अलावा, समुद्री मोलस्क में फॉस्फेटाइड होते हैं जो जिगर के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं जो हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इसकी कम कैलोरी सामग्री और उच्च पोषण मूल्य के कारण, मसल्स को उन लोगों के आहार में शामिल किया जा सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
8. सेब | 47 किलो कैलोरी
सेब कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को संदर्भित करता है। फल में 47 किलो कैलोरी होता है। एक सेब के महत्वपूर्ण पदार्थों के लाभकारी गुणों और सामग्री के बारे में अंतहीन बात कर सकता है। हर कोई जानता है कि भोजन के रूप में इस फल का दैनिक उपयोग दीर्घायु, युवाओं और स्वास्थ्य में योगदान देता है। यह सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है कि पौधे की उत्पत्ति के एक भी उत्पाद में इतने उपयोगी घटक और समृद्ध संरचना नहीं है। सेब का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाए।
7. मशरूम | 34 किलो कैलोरी
मशरूम सही ढंग से कम कैलोरी से संबंधित है, लेकिन एक ही समय में, बहुत संतोषजनक खाद्य पदार्थ। वे प्रति 100 ग्राम में केवल 34 किलो कैलोरी होते हैं। मशरूम विटामिन, प्रोविटामिन, अमीनो एसिड के साथ समृद्ध होते हैं, उनमें प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा भी होती है, जो उन्हें चिकन के मांस के साथ पोषण मूल्य में बराबर करती है। वे लेसितिण के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण घटक को भी शामिल करते हैं, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है। इस उत्पाद को चयापचय रोगों और हृदय रोगों वाले लोगों द्वारा सेवन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, मशरूम में एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट एर्गोटीन होता है, जो कैंसर के विकास को रोकता है।
6. ब्रोकोली | 33 किलो कैलोरी
ब्रोकोली मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे कम कैलोरी और स्वस्थ उत्पादों की सूची में शामिल है। ब्रोकली में 33 किलो कैलोरी होता है। इसमें न केवल विटामिन, खनिज, खनिज होते हैं, बल्कि कार्बनिक असंतृप्त फैटी एसिड भी होते हैं। ब्रोकली का शरीर की सभी प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। भोजन में इसका नियमित उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, पाचन में सुधार, रक्त शर्करा को विनियमित करने और इंसुलिन के उत्पादन को स्थिर करने में मदद करता है। ब्रोकली में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, इसलिए, शरीर से मुक्त कणों और इसके कायाकल्प को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, लसीका प्रणाली के कामकाज पर उत्पाद का अच्छा प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
5. गोभी | 28 किलो कैलोरी
पत्ता गोभी सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। केवल 28 किलो कैलोरी के लिए सब्जी खाते हैं। प्रकृति द्वारा दान किया गया यह अद्भुत उत्पाद, शरीर को बहुत दुर्लभ विटामिनों से समृद्ध करता है, जैसे कि यू और के। सब्जी को पेट के अल्सर, गैस्ट्रिटिस, यकृत रोगों, प्लीहा और मोटापे से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। गोभी में बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो एक सफाई कार्य करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, और आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है।
4. बेल मिर्च | 27 किलो कैलोरी
शिमला मिर्च - कम कैलोरी वाला वनस्पति उत्पाद, जो 100 ग्रा। अपने कच्चे रूप में 27 किलो कैलोरी होता है। विटामिन और अन्य लाभकारी ट्रेस तत्वों के अलावा, वनस्पति में बड़ी मात्रा में कार्बनिक एसिड होते हैं, जैसे कि क्लोरोजेनिक और पी-कौमारिक एसिड, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजन को खत्म करने में मदद करते हैं। बेल पेपर को लाइकोपीन जैसे उपयोगी घटक से भी समृद्ध किया जाता है, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकने में मदद करता है। भोजन में इस उत्पाद के दैनिक उपयोग से न केवल कैंसर, बल्कि हृदय रोग भी रोका जा सकेगा।
3. समुद्र का कल | 25 किलो कैलोरी
समुद्र की कली शीर्ष तीन कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खोलता है। समुद्री शैवाल में 25 किलो कैलोरी होता है। यह अनूठा उत्पाद, जिसमें मानव स्वास्थ्य के लिए अपरिहार्य रूप से चालीस से अधिक ट्रेस खनिज शामिल हैं। समुद्री केला प्रतिरक्षा, हृदय और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, पाचन को सामान्य करने में मदद करता है। उत्पाद में आयोडीन की एक रिकॉर्ड मात्रा होती है, जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में योगदान करती है। यह महत्वपूर्ण घटक थायरॉयड रोग के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी भी है।
2. तोरी | 24 किलो कैलोरी
तुरई तीन सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों में से हैं। तोरी में 24 किलो कैलोरी होती है। इस कारण से, सब्जियों को कई आहारों में शामिल किया जाता है। संयंत्र उत्पाद में ट्रेस तत्वों, विटामिन, खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य पदार्थों की एक रिकॉर्ड संख्या होती है जो मानव शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने में मदद करते हैं, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव, एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति और विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं। तोरी को मधुमेह रोगियों के आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इनमें प्राकृतिक शर्करा शामिल होती है। इसके अलावा, सब्जी पेक्टिन में समृद्ध है, जो चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।
1. खीरे | 15 किलो कैलोरी
खीरे - सबसे कम कैलोरी वाला उत्पाद, जो 100 ग्रा। अपने कच्चे रूप में केवल 15 किलो कैलोरी होता है। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि सब्जी में व्यावहारिक रूप से ऊर्जा मूल्य नहीं है, यह पोटेशियम, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन बी, एस्कॉर्बिक एसिड और अन्य मूल्यवान तत्वों की सामग्री के कारण बहुत उपयोगी है। खीरे का नियमित सेवन न केवल प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी निकालता है, साथ ही अतालता से पीड़ित लोगों में एक दिल की लय स्थापित करता है। खीरे में निहित आयोडीन शरीर द्वारा लगभग पूरी तरह से अवशोषित होता है, जो थायराइड रोगों को रोकने में मदद करता है।
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