बिदाई किसी भी लिंग और उम्र के प्रतिनिधियों के लिए हमेशा दर्दनाक और कठिन होती है। और अगर आप काफी लंबे समय से एक साथ हैं, तो सब कुछ हाथ से पारित होने के लिए चारों ओर से घेरने और कुचलने, कुचलने लगता है!
ऐसी स्थिति में हतोत्साहित होना आसान नहीं है। इसके अलावा, "देखभाल" पर्यावरण ताबीज: "कितने अधिक" होगा, "तो यह (यह) भूल जाओ"। लोग यह नहीं समझते हैं कि आप जिस आखिरी चीज के बारे में सोचना चाहते हैं वह कितनी अलग होगी। आखिरकार, वास्तव में, आपने पहले से ही इस विशेष व्यक्ति के साथ जीवन को जोड़ने की योजना बनाई है, और आपको "बहुत" की आवश्यकता नहीं है।
लोगों की सलाह और छद्म समर्थन पर भरोसा करना बेकार है। सबसे सस्ती जीवन हैक का उपयोग करके, आपको दर्द से खुद को बचाना होगा, जिसके बारे में हम बात करेंगे।
10. एहसास क्या हुआ
इसके साथ, यह किसी भी रिश्ते से बाहर निकलने के लायक है। "विघटन" से पहले, आपको सावधानीपूर्वक स्थिति के बारे में सोचना चाहिए, विश्लेषण करें कि इसके कारण क्या हुआ, जहां दूसरे व्यक्ति को दोष देना है, और जहां आपने गड़बड़ कर दी है। भविष्य में, यह चोटों और न्यूरोसिस से बचना होगा, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, समस्याओं और नए रिश्तों पर ध्यान देना। हमारे जीवन में हर व्यक्ति को हमें बदलने के लिए, हमें सबक सीखने और बेहतर बनने के लिए भेजा गया है। यही आप करते हैं। और भावनाओं को जाने देना मत भूलना: अधिक खा जाना - आइसक्रीम या पिज्जा प्राप्त करना, रोना चाहते हैं - शायद और मुख्य के साथ रोना चाहते हैं, सभी गैजेट्स के साथ अकेले रहना चाहते हैं। और "कोकून" में बैठें, जब तक कि यह अंततः अद्यतन और शांत "तितली" से बाहर नहीं निकल जाता है।
9. आपको जो अच्छा लगता है वो करें
जैसा कि वे कहते हैं, व्यस्त होना दुनिया की सबसे अच्छी दवा है। यह समझ में आता है, क्योंकि एक दिलचस्प और रचनात्मक गतिविधि के लिए किसी व्यक्ति के पास अपनी समस्या पर लटकाए जाने का समय नहीं है और लंबे समय तक, लंबे समय तक पीड़ा देने वाले सवालों को शांत करने के लिए। पिछले पैराग्राफ को पूरा करने के बाद, मानसिक रूप से अतीत और समस्याओं पर लौटने की कोशिश न करें। आपके पास खाली समय और संसाधन (ऊर्जा, शायद अतिरिक्त धन) है, जो आपको एक शौक में विसर्जित करने में मदद करेगा। कई लोग मनोविज्ञान में साक्षर लुगदी उपन्यास में सांत्वना पाते हैं, हल्के दुःख के साथ दूसरों को मास्टरपीस (गीत, कविता, पेंटिंग) करना शुरू करते हैं, और अभी भी दूसरों को खेल में झुंझलाहट की ऊर्जा मिलती है, जहां वे महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
8. पुलों को जलाओ
संभवतः, यह आइटम पहले के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। ब्रेकअप के कारणों का एहसास और विचार करने के बाद, आपको अतीत के बारे में बताने का फैसला करना होगा। और इसका मतलब है कि आपके जीवन में कोई मनोवैज्ञानिक "एंकर" नहीं रहना चाहिए। छोड़ना है, तो छोड़ना है। यदि ब्रेकअप के सर्जक आप नहीं हैं, और अभी भी उम्मीद महसूस करते हैं, तो जान लें कि सोशल नेटवर्क पर फटे हुए फोटो या हटाए गए प्रोफाइल भी किसी व्यक्ति को शांति बनाने से नहीं रोकेंगे। और जब क्षितिज पर कोई संकेत नहीं होते हैं, तो अतीत के किसी भी अनुस्मारक को दूर करने की कोशिश करें: पत्राचार, संयुक्त तस्वीरें, उपहार, खिलौने, आदि। यह "अग्नि बलिदान" बनाने के लिए आवश्यक नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि ये चीजें अस्थायी रूप से आपकी आंख को पकड़ न लें।
7. असली के लिए खुद से प्यार करो
ऐसा आपके पार्टनर की परवाह किए बिना या पार्टनर के साथ करने के लिए किया जाना चाहिए। यह गर्व और गर्व की बात नहीं है, वे कहते हैं, "वह इस तरह (और) से कहां मिलेंगे"। खुद से प्यार करने का मतलब है अपनी कमियों को स्वीकार करना, उन्हें मिटाना और यह समझने के लिए कि आप जैसे हैं, वैसे ही आप ध्यान और मानवीय गर्मजोशी के लायक हैं। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपके विचारों, भावनाओं और भावनाओं को साझा करेंगे। ऐसे लोगों की तलाश में ब्रह्मांड को न बख्शें। जैसा कि वे कहते हैं, भाग्य हमें हमारी चेतना के अनुसार शिक्षक भेजता है। और जो लोग आहत, आहत या बचे हुए थे, उन्हें आपके पास भेजा गया था, यह आपकी चेतना थी जिसने उनके लिए आवश्यकता पैदा की। और ये गहरी मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।
आत्म-प्रेम अपने आप पर काम करने की इच्छा, किसी की ताकत और कमजोरियों को पहचानने की क्षमता, कमियों पर सक्रिय काम और नैतिक गुणों की परवरिश है।
6. दोस्तों का समर्थन
यहां हम पूरे दिन फोन पर "फांसी" के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, सोशल नेटवर्क से सभी दोस्तों के साथ पार्क में जाकर "समय को मार" सकते हैं और विपरीत लिंग से आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। बहुत से लोग चरम सीमाओं पर जाना शुरू करते हैं - वे सबसे अच्छे (कभी-कभी अनैतिक) कपड़े डालते हैं, अप्राकृतिक आत्म-विश्वासपूर्ण व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं, और वे "खुद को फ्रेम करने" के बहाने दोस्तों का उपयोग करते हैं। यह सब आपको वांछित राहत नहीं देगा, लेकिन केवल न्यूरोसिस को गहरा कर देगा। समर्थन मित्रों में प्रतिक्रिया की आवश्यकता के बिना सुनना शामिल है। वास्तविक मित्र का व्यवसाय आपको सुनना और सुनना है, जैसे आप हैं वैसे ही स्वीकार करें। यदि एक दोस्त एक अच्छा तर्कशास्त्री और विश्लेषक है, या शायद एक मनोवैज्ञानिक है, तो वह अलमारियों पर स्थिति डालने में मदद करेगा, आपके और आपके पूर्व साथी के कार्यों का विश्लेषण करेगा और स्वस्थ निष्कर्षों के गठन में योगदान देगा। महिलाएं, अक्सर इसके लिए सक्षम नहीं होती हैं - वे अपनी कुंठित प्रेमिका को पूरी तरह से "गूंज" देते हैं, तार्किक सोच में योगदान नहीं करते हैं। इसलिए, एक महिला के लिए केवल रोना और तनाव को दूर करने के लिए बोलना बेहतर है, और नहीं।
5. नया रिश्ता शुरू करने में जल्दबाजी न करें
कहावत "वेज बाय वेज बाय वेज" हमारे पूर्वजों द्वारा नहीं बनाई गई थी, ताकि "परित्यक्त" युवा रोमांच से भर जाएं और एक नए साथी की मदद से अपने न्यूरोसिस से छुटकारा पाने की कोशिश करें। लेकिन अक्सर ऐसा होता है - दर्द को रोकने के लिए, लोग नए रिश्तों में "डुबकी" लगाने की कोशिश करते हैं। जैसे, अच्छी भावनाएं नकारात्मक लोगों को बदल देंगी, आप जीवित रह सकते हैं। इस तरह का कुछ भी नहीं होता है - नए इंप्रेशन केवल पुरानी चोटों के साथ ओवरलैप होते हैं जो जल्दी या बाद में टूट जाएंगे और नए रिश्तों में स्थानांतरित होना सुनिश्चित होगा। केवल एक नया रोमांस शुरू करना आवश्यक है जब सब कुछ स्पष्ट रूप से विश्लेषण किया जाता है और दिल पूरी तरह से जाने देता है। कुछ लोगों के लिए, इस तरह के अवसर को वर्षों के बाद ही महसूस किया जाता है। लेकिन लंबे समय तक अकेलेपन से डरो मत - आखिरकार, यह बाद में वास्तव में एक आत्मा दोस्त बनाने के लिए खुद पर काम करने का एक अवसर है।
4. अपना ख्याल रखें
और हम न्यूरोटिक खरीदारी या सजाने की इच्छा के बारे में बात नहीं करेंगे। उत्तरार्द्ध बताता है कि आप अवचेतन रूप से पुराने को जीवित किए बिना एक नए रिश्ते में प्रवेश करना चाहते हैं। और इससे चोटों और अवसाद का खतरा होता है। अपने आप पर काम करते समय, अपने शौक, करियर (यदि यह महत्वपूर्ण है), अपने पसंदीदा शगल पर ध्यान दें। शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति के पास अधिक स्वस्थ विचार होते हैं। आत्म-विकास पर ध्यान देना सुनिश्चित करें - इंटरनेट पर उपलब्ध पुस्तकों या स्वस्थ प्रशिक्षणों में अपनी समस्याओं के समाधान की तलाश करें, लोगों को साक्षर करें। बेशक, अपनी अलमारी या लुक को बदलना अस्थायी रूप से आपके मूड को उठा सकता है और आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करवा सकता है, लेकिन यह वास्तव में अपना ख्याल रखने के मामूली तरीकों में से एक है।
3. शराब से मदद नहीं मिलेगी
मस्तिष्क को बुरी तरह प्रभावित करने वाली कोई भी चीज न्यूरोसिस और दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यदि आप स्वस्थ निष्कर्ष बनाना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करना होगा! विश्लेषण और तर्क को शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि अलगाव के कारणों को समझने और आघात से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण सोच महत्वपूर्ण है। कोई भी ज़हर (और अल्कोहल दवा द्वारा सिद्ध की जाने वाली दवा है) मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को जहर देता है, आपको लंगड़ा और बेवकूफ सब्जी की स्थिति में डुबो देता है। सुबह आप एक हैंगओवर और कल के समान तीव्र दर्द के साथ उठते हैं। लेकिन आप आत्मनिरीक्षण पर समय बिता सकते हैं और इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, "मादक पेय" के लिए धन्यवाद, लोग टूटने के बाद बहुत सारी मूर्खतापूर्ण चीजें करते हैं - सहज सेक्स, निर्वासन के लिए कॉल, शराबी विक्षिप्त झगड़े, अनुचित खरीद, आदि।
2. सेटिंग बदलें
हां, देशी दीवारें अभी भी आपको पिछली बैठकों की याद दिला सकती हैं। कभी-कभी पहचानने योग्य स्थानों और संस्थानों को शहर "कुचल" देता है जहां एक बार आपको अच्छा महसूस हुआ था। पुनर्वास की अवधि के लिए, स्थिति को बदलने की सलाह दी जाती है - किसी अन्य स्थान पर सोचने के लिए, दूर के रिश्तेदारों से मिलने के लिए। घर पर, एक छोटे से पुनर्व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है, या शायद एक नया रूप भी। सभी उपलब्ध तरीकों के साथ यादों के "आभा" को निष्कासित करें।
कई लोगों के लिए, निर्धारण बिंदु एक अंतरंग प्रश्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको उसी बिस्तर पर सोना होगा जहां हाल ही में आपने प्यार किया था और किसी प्रियजन के साथ सो गए थे। पुनर्व्यवस्था बहुत मदद करेगी, जैसा कि नए बिस्तर की खरीद होगी।
1. मिनी ट्रिप पर जाएं
पिछले पैराग्राफ को जारी रखते हुए, दृश्यों का एक परिवर्तन एक लंबी-योजनाबद्ध यात्रा और एक स्वागत योग्य अवकाश में बदल सकता है। सबसे पहले, यह आपको अपने पूर्व साथी के साथ दूरी बढ़ाने की अनुमति देगा, और इसलिए, यह आपको सचेत रूप से हताश कॉल, आगमन आदि से बचाएगा, दूसरे, पर्यावरण पूरी तरह से बदल जाएगा - ऐसे मनोवैज्ञानिक एंकर नहीं होंगे जो आपको अतीत के बारे में विचारों में खींचते हैं। तीसरा, नई भावनाएं दिखाई देंगी जो आपके जीवन को सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज करने और आपको विचलित करने में मदद करेंगी।
वास्तव में, मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से बिदाई एक और आघात से अधिक कुछ नहीं है। स्थिति और इसकी समझ के समुचित विश्लेषण के साथ, दर्द कम होने लगेगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने आप को अतीत पर स्थिर न होने दें, इसके द्वारा जीने के लिए नहीं, बल्कि धीरे-धीरे धीमे कदमों के साथ अपनी व्यक्तिगत योजनाओं और सपनों को साकार करना शुरू करें, जो निश्चित रूप से आपको आपकी वास्तविक आत्मा दोस्त के करीब लाएगा।