मूड कई कारकों पर निर्भर करता है। नीचे चीयर अप करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों की सूची दी गई है।
10. संगीत को उभारना
मजेदार गतिशील संगीत आपके मूड को बेहतर के लिए बदल सकता है। यदि आपको संदेह है और लगता है कि आप निश्चित रूप से अभी संगीत पर निर्भर नहीं हैं, तो अपने आप पर हावी हो जाइए। एक सुखद मेलोडी चालू करें, यह आपको आराम करने और विचलित होने में मदद करेगा। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप अपने पसंदीदा कलाकारों के साथ कैसे गाना शुरू करते हैं। इसके अलावा, यह कार्रवाई को प्रोत्साहित करता है। अब आप सोफे पर बैठना नहीं चाहते हैं और अपने भाग्य पर शोक करते हैं। यदि आपके पास वैश्विक मामले नहीं हैं, तो आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं। ऊर्जावान पटरियों पर गाते और नाचते हुए अपना घर डालें। बस दुखी भारी संगीत का चयन करने के लिए प्रलोभन के आगे न झुकें और संगीत की संगत के तहत पहले से ही आँसू में फटना जारी रखें।
9. वास्तविकता पर लौटें
आप लगातार अपने सिर में स्क्रॉल करते हैं, बॉस के साथ एक अप्रिय बातचीत; एक रेस्तरां में बिखरे हुए कॉफी के लिए खुद को डांटना; एक प्रिय के आक्रामक शब्दों को याद रखें, जो गुस्से में फिट था। आपको इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं है कि यह घटना एक हफ्ते पहले की है। आप अभी भी चिंतित हैं जैसे कि यह कुछ घंटे पहले हुआ था। इसके अलावा, अपने सिर में आप घटनाओं के विकास के लिए अन्य विकल्प खो देते हैं, आप इसके बारे में अंतहीन सोचते हैं। अपने आप को एक साथ खींचो, पहले से ही अपनी गलतियों को याद रखना बंद करो। अब यहाँ रहते हैं। खुश करने के लिए आपको बस उस पल को महसूस करने की जरूरत है। आपके पास घर, परिवार, भोजन, पानी है। एक व्यक्ति को खुशी के लिए ज्यादा जरूरत नहीं होती है। ख़ुशी महसूस करें, बुरे मूड का कोई निशान नहीं होगा।
8. पालतू जानवर का खेल
और कौन लेकिन आपका पालतू आपको निराशा को हराने में मदद करेगा। वह आपको सबसे कठिन दिन पर भी मुस्कुरा देगा। पालतू जानवर, इसकी गर्मी महसूस करें, इसके साथ खेलें। दुखद विचार पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा। इसके अलावा, बिल्लियाँ अपने मालिकों के बुरे मूड को महसूस करती हैं और खुद से संपर्क करने की कोशिश करती हैं, उन्हें सांत्वना देने, स्नेह की आवश्यकता होती है। कुत्ते के साथ, आप बाहर जा सकते हैं। एक गेंद या छड़ी के साथ मजेदार खेल न केवल आपके पालतू जानवर को, बल्कि आपको भी खुशी देगा। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो चिड़ियाघर में जाएं। कई शहरों में ऐसे संगठन हैं जो बेघर जानवरों, कुत्तों के आश्रयों की मदद करते हैं। जो लोग वहां चलना चाहते हैं उन्हें लगातार जरूरत होती है। हो सकता है इसके बाद आप खुद को एक झक्की दोस्त बनाने का फैसला करें। किसी भी मामले में, आप सुखद भावनाओं को प्राप्त करेंगे और मुसीबतों को भूलने के बारे में सोचेंगे।
7. हंसने का कारण
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बुरे मूड का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका अभी भी एक मुस्कान है। मुस्कुराते हुए, आप सकारात्मक भावनाओं के काम के लिए मस्तिष्क के केंद्रों को जिम्मेदार बनाते हैं। आप तुरंत महसूस करेंगे कि एक अच्छा मूड आपके पास लौट रहा है। मेरा विश्वास करो, हंसने के बहुत सारे कारण हैं। अपने जीवन के मज़ेदार मामलों को याद रखें, कॉमेडी या कार्टून देखें। इंटरनेट पर कई मजेदार तस्वीरें और वीडियो हैं। दोस्तों से मिलने का समय मिल जाए तो और भी बेहतर। दोस्ताना बातचीत, चुटकुले और साझा की गई यादें आपको खुश कर सकती हैं।
6. पूल
तैराकी का मानव तंत्रिका तंत्र और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ऐसी शारीरिक गतिविधि शरीर में अवरोध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं को संतुलित कर सकती है। यदि आप अभिभूत और सुस्त महसूस करते हैं, तो तैराकी आपको खुश कर देगी। यदि आप चिढ़, उत्तेजित, सब कुछ आपके अंदर उबल रहे हैं, तो यह आपको सबसे अधिक सम्मोहन से बेहतर शांत करेगा। पानी में रहने से अवसाद ठीक होता है, आराम मिलता है। अपने दोस्तों को पूल में बुलाओ, तुम चारों ओर बेवकूफ बना सकते हैं। बस सुरक्षा उपायों के बारे में मत भूलो ताकि एक अच्छे मूड के बजाय आप घायल न हों।
5. सड़क के किनारे चलो
लोग अक्सर अपनी वित्तीय स्थिति, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों के बारे में चिंतित होते हैं। काम के बाद, सबसे अच्छा शगल टीवी है, सप्ताहांत पर - शॉपिंग सेंटर, कैफे और एक ही इंटरनेट। लेकिन सबसे अच्छा आराम एक चलना है। पार्क में जाओ, शहर से बाहर जाओ, अपने शहर की शांत सड़कों पर चलो। सब बातें छोड़ो और मौन सुनो। शायद आप खुद सुनेंगे, समझेंगे कि आपको जीवन से क्या चाहिए और किस दिशा में आगे बढ़ना है। इस तरह की चालें तंत्रिका तंत्र को प्रभावी ढंग से उतारती हैं, शांत करती हैं और नई उपलब्धियों के लिए ऊर्जा देती हैं।
4. खरीदारी
आप खरीदारी के साथ कितने समय से लाड़-प्यार कर रहे हैं? नहीं, "आवश्यक" सिद्धांत के आधार पर किए गए अधिग्रहण की गिनती नहीं है। आप कार्यालय के लिए कपड़े खरीदते हैं, इसलिए नहीं कि आप इसे पसंद करते हैं, बल्कि इसलिए कि यह पोशाक के लिए प्रथागत है। जींस पाएं क्योंकि पुराने फटे हैं। ऐसी खरीदारी ज्यादा खुशी नहीं लाती है। खरीदारी करें और खुद को आत्मा के लिए एक चीज़ खरीदें, भले ही वह बंदूक के आकार में पंद्रहवीं पोशाक या दसवां हल्का हो। मुख्य बात यह है कि यह चीज आपको प्रसन्न करती है। पैसा मत बख्शो, तुम फिर भी कमाओ। क्या आपका मूड अच्छा नहीं है?
3. ध्यान
ध्यान आपको ज्यादा समय नहीं देगा, यह आपको शांतचित्त महसूस करने, आराम करने और सभी परेशानियों को भूलने में मदद करेगा। आप घर पर ध्यान कर सकते हैं, लेकिन प्रकृति में ऐसा करना बेहतर है। एक मुद्रा लें जो आपके लिए आरामदायक हो, अपनी आँखें बंद करें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ समय बाद, मस्तिष्क किसी अन्य मोड पर स्विच हो जाएगा। आप अपनी चिंताओं और भावनाओं को बाहर से देख सकते हैं। सत्र पूरा करने के बाद, आप महसूस करेंगे कि परेशान होने वाले विचार फिर से आ गए हैं, सिर साफ और साफ हो गया है, आपकी चेतना साफ हो गई है, आप शांत हो गए हैं।
2. शौक
खुश करने का एक और तरीका है, अपने लिए एक शौक ढूंढना। बुनाई, फूल उगाना, ट्यूनिंग कार, एयरब्रशिंग - कोई भी शौक चुनें जो आपको पसंद हो। यह प्रक्रिया स्वयं आपको आनंद देगी, दर्दनाक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगी। लेकिन आपका शौक आपके मुख्य व्यवसाय के साथ ओवरलैप नहीं होना चाहिए। यदि आप एक सीमस्ट्रेस हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपको घर पर इस तरह के कब्जे से दूर किया जाएगा, अपने आप को एक सक्रिय जुनून - खेल या नृत्य को खोजने के लिए बेहतर है। लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से कठिन परिश्रम करते हैं, तो आप रचनात्मकता में डूबकर प्रसन्न होंगे। इसके अलावा, जब आप परिणाम देखते हैं, तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिना किसी रुकावट या कढ़ाई वाली तस्वीर से 50 बार निचोड़ सकते हैं, तो आपका मूड और भी बढ़ जाएगा।
1. नृत्य
नृत्य से उदासी दूर करने में मदद मिलेगी। उनका अभ्यास करने से आप दो पक्षियों को एक पत्थर से मार सकेंगे, आप खुद को खुश कर लेंगे, और साथ ही कैलोरी खर्च करेंगे। आप महसूस करेंगे कि आप किस तरह जीवंतता और ऊर्जा से भरे हैं। जिस तरह से आप कर सकते हैं नृत्य। घर पर आश्चर्यचकित लगने वाली शर्म न करें, बेवकूफ लगने से डरो मत। जल्द ही सकारात्मक भावनाओं को नकारात्मक लोगों को दबा दिया जाएगा। यदि आपके पास प्रतिभा है और नृत्य सीखने की इच्छा है, तो किसी भी स्टूडियो के लिए साइन अप करें। फिर कक्षाएं नियमित रूप से आयोजित की जाएंगी। आप अच्छी तरह से चलना सीखेंगे और, सप्ताह में कम से कम दो बार, सुखद भावनाओं की खुराक प्राप्त करेंगे।
अब आप जानते हैं कि आप स्वतंत्र रूप से अपने मूड को कैसे सुधार सकते हैं। Trifles पर परेशान न हों और याद रखें: आपका मूड केवल आप पर निर्भर करता है।