एक स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जो मस्तिष्क में तीव्र संचार विफलता से जुड़ी है, जो शरीर के लिए अप्रत्याशित परिणामों के साथ खतरा है। यहां तक कि अगर लक्षण फैल गए हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक द्वारा एक निवारक परीक्षा से गुजरना महत्वपूर्ण है, क्योंकि घातक परिणामों तक गंभीर जटिलताओं से निपटने के लिए एक स्ट्रोक को रोकने के लिए बहुत आसान है।
आज हम जोखिम वाले रोगियों में स्ट्रोक को रोकने के लिए 10 प्रभावी तरीके देखेंगे।
10. डायबिटीज से बचाव के उपाय करें
सबसे पहले, मधुमेह रोगियों सहित अंतःस्रावी तंत्र के एक व्यवधान वाले लोग स्ट्रोक के लिए जोखिम समूह से संबंधित हैं। रोग की जटिलताओं को रोकने के लिए, नियमित रूप से रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता की निगरानी करें, आवश्यक प्रयोगशाला परीक्षणों से गुजरें, मोटापे से बचें और अनुशंसित कम कार्ब आहार का पालन करें। मध्यम शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा में लगातार चलना, मल्टीविटामिन और खनिज लेना, एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
9. अधिक वजन से लड़ें
मधुमेह रोगियों को स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है क्योंकि वे अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं। मोटापा शरीर में संचार विकारों के कारणों में से एक है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक अंग पीड़ित होते हैं, अर्थात् गुर्दे, यकृत, हृदय, रक्त वाहिकाएं आदि। अतिरिक्त पाउंड एक वाक्य नहीं है, लेकिन एक बीमारी के रूप में मोटापा मध्यम और बुजुर्ग लोगों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। उम्र।
8. उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों से बचें।
यह ज्ञात है कि कोलेस्ट्रॉल पट्टिकाएं रक्त वाहिकाओं की पतली और नाजुक दीवारों पर जमा होना पसंद करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में रक्त का संचार बाधित होता है। समय के साथ मस्तिष्क में ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, जिससे ऊतक शोफ और स्ट्रोक हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल की कोशिकाओं को साफ करने के लिए (मांस और ऑफल, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों में पाया जाता है), पेक्टिन और फाइबर खाएं, जिसमें आहार फाइबर शामिल होते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बांधते और हटाते हैं। आप फलों (नाशपाती, सेब, साइट्रस, खरबूजे, जामुन, आदि), अनाज (दलिया, बुलगुर, चोकर, गेहूं), फलियां (बीन्स, मसूर, छोला) में फाइबर पा सकते हैं। असंतृप्त वसा अच्छी तरह से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं - वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, तिल, आदि), नट, समुद्री मछली। 40-50 के बाद लोगों को हर 5 साल में अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करनी चाहिए।
7. धूम्रपान बंद करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान से मस्तिष्क रक्तस्राव की संभावना 4 गुना बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि निकोटीन और हानिकारक यौगिक, जब रक्त में अवशोषित होते हैं, तो दबाव में वृद्धि होती है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है। इसके अलावा, सिगरेट के कार्बन मोनोऑक्साइड से ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी होती है, और धुआं हेमोस्टेसिस और रक्त के थक्के के उल्लंघन को भड़काता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। योग में ये सभी कारक हृदय और संचार प्रणाली की स्थिति को खराब करते हैं।
6. अपने रक्तचाप की निगरानी करें
शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतें, रक्तचाप में नियमित वृद्धि और संवहनी दीवारों के साथ-साथ खराब हो जाती हैं। हालांकि, रक्तचाप अन्य कारणों से बढ़ सकता है - तनाव, मौसम की स्थिति, आनुवंशिकता, गर्भावस्था। उच्च रक्तचाप के साथ, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में। दबाव की निगरानी करने के लिए, एक टोनोमीटर खरीदना और नियमित रूप से माप लेना, एक डायरी में डेटा रिकॉर्ड करना। हमेशा रक्तचाप को जल्दी से स्थिर करने के लिए हाथ में साधन होते हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को उत्तेजना और तीव्र शारीरिक गतिविधि में contraindicated है।
5. अपनी नींद देखो
नींद की कमी शरीर में सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक पूर्ण वसूली के लिए एक व्यक्ति को रोजाना लगभग 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन एक झटके के लिए अनुमानित लोगों के लिए, संख्या कुछ हद तक बदल जाती है - 7 घंटे तक आराम। हैरानी की बात है, जोखिम में एक व्यक्ति लंबे समय तक रहता है, रक्तस्राव की संभावना अधिक होती है। वैसे, नींद के दौरान खर्राटे एक गंभीर बीमारी के विकास को भी करीब लाते हैं, क्योंकि यह एक चयापचय सिंड्रोम को भड़काता है।
4. शराब के बारे में भूल जाओ
शराब, तंबाकू की तरह, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को खराब कर देता है, वैकल्पिक रूप से रक्त वाहिकाओं के संकुचन और विस्तार की ओर जाता है, उनकी दीवारों को पतला करता है, जिससे वे कमजोर और कम लोचदार होते हैं। उम्र के साथ, शराब भी रक्तचाप को प्रभावित करती है, जिससे उच्च रक्तचाप की स्थिति बढ़ जाती है, जिससे अक्सर मस्तिष्क रक्तस्राव होता है। दुरुपयोग के मामले में, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर के सामान्य नशा और मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी देखी जाती है, इसलिए शराबियों को अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ एक स्ट्रोक पीड़ित होने की अधिक संभावना है।
3. अपने दिल की दर देखें
एक मांसपेशी हमारे रक्त को भागों में पंप करती है, इसलिए मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह, संकुचन और लय की आवृत्ति पर निर्भर करता है। यह ज्ञात है कि आलिंद फिब्रिलेशन और अन्य प्रकार के अतालता, टैचीकार्डिया और मायोकार्डियल रोधगलन वाले रोगियों में स्ट्रोक होने का अधिक खतरा होता है। ऐसे लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के गठन को नियंत्रित करें, नियमित रूप से हृदय प्रणाली, मस्तिष्क के एमआरआई और अल्ट्रासाउंड का संचालन करें। वैसे, आलिंद फ़िबिलीशन से स्ट्रोक का खतरा लगभग 5 गुना बढ़ जाता है (इस्केमिक स्ट्रोक वाले रोगियों के 15% मामले, 80 साल से अधिक उम्र के रोगियों में विकृति का 25%)।
2. भस्म खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।
वजन और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करें, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मस्तिष्क के काम को मजबूत करने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्त करें। सब्जियां और फल, अनाज और अनाज, पूरे अनाज की रोटी, दूध और मछली, दुबले मुर्गे का मांस, खरगोश, वील, आदि आहार में मौजूद होना चाहिए। नमक और चीनी का उपयोग सीमित करें, जो अग्न्याशय, गुर्दे के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, मधुमेह और मधुमेह के खतरे को कम करेगा। सूजन। साथ ही, शकरकंद, सूखे मेवे, केला, टमाटर का पेस्ट और अन्य पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों में एक स्ट्रोक की संभावना लगभग 20% कम हो जाती है। जैतून का तेल भी पैथोलॉजी के जोखिम को 40% तक कम करने में मदद करता है, इसलिए इसका उपयोग सलाद, फ्राइंग और स्टूइंग खाद्य पदार्थों के लिए करें।
1. यदि आपको लगता है कि आपके शरीर को स्ट्रोक का खतरा है, तो अपने डॉक्टर को देखें
उन रोगियों के लिए एक बुद्धिमान निर्णय जो जोखिम में हैं, सेरेब्रल स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास है, या इस बीमारी के लक्षण पाए गए हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक हो गई है। बीमारी की रोकथाम के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं को लिख सकते हैं: एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स (रक्तचाप को कम करें), एंटीप्लेटलेट एजेंट (रक्त के थक्के को भंग करने में मदद करते हैं, मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक जो शरीर से नमक को हटाते हैं, सूजन को कम करते हैं)।
याद रखें कि स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जिसमें जटिलताओं का एक समूह है जो कभी-कभी भविष्यवाणी करना असंभव है। इसके अलावा, कोमा और मृत्यु का एक उच्च जोखिम है। महत्वपूर्ण लक्षणों की प्रतीक्षा करने के बजाय, समय पर शुरू करें।