Avocados केवल नब्बे के दशक में घरेलू दुकानों की अलमारियों पर दिखाई दिया - सोवियत खरीदार इस उष्णकटिबंधीय फल से पूरी तरह से अपरिचित था। यही कारण है कि इस उत्पाद का उपभोग करने के लाभ कठिन हैं overestimate।
हम आपको शीर्ष 10 कारण बताते हैं कि आपको हर दिन एवोकैडो क्यों खाना चाहिए।
10. इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
बचपन से, हम में से प्रत्येक निर्विवाद सत्य जानता है - जब आप बीमार हो जाते हैं तो आपको नींबू खाने की आवश्यकता होती है, फिर वसूली तेजी से आएगी। हालांकि, हमारे समय में, यह ज्ञात हो गया है कि नींबू एकमात्र ऐसा फल नहीं है जिसमें बहुत अधिक विटामिन सी होता है। नींबू के लिए कम प्रभावी विकल्पों में से एक एवोकैडो है, क्योंकि इसके मांस में विटामिन सी की उच्च एकाग्रता होती है। इसलिए, यह उत्पाद जुकाम के शिकार लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।
9. दबाव वापस सामान्य करने के लिए ले आओ
Avocados उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है। इसका काल्पनिक प्रभाव मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री के कारण होता है, जो हृदय प्रणाली की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एवोकाडो मैग्नीशियम और पोटेशियम की एकाग्रता में केले और कीवी से आगे है।
इसके अलावा, एवोकाडोस उन लोगों के लिए अच्छा है जो समय-समय पर अतालता के हमलों से पीड़ित होते हैं।
8. शरीर को साफ करता है
अब फार्मेसियों की अलमारियों को जैविक रूप से सक्रिय योजक की एक किस्म से भरा हुआ है, माना जाता है कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर रहा है। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उनमें से एक बहुत छोटा हिस्सा इसके उद्देश्य से मेल खाता है। उसी समय, एवोकाडोस वास्तव में हानिकारक यौगिकों के शरीर को "शुद्ध" करने में सक्षम हैं, जिससे यकृत के उतारने में योगदान होता है। इस तरह की शारीरिक संपत्ति को एक विशेष पदार्थ - ग्लूटाथियोन के गूदे में मौजूदगी से समझाया जाता है, जो अन्य चीजों के अलावा ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है।
इसलिए, जो लोग विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना चाहते हैं, वे अपने पैसे को संदिग्ध सिंथेटिक आहार की खुराक प्राप्त करने में खर्च नहीं कर सकते हैं, लेकिन रोजाना कम से कम एक एवोकैडो फल खाते हैं।
7. महिला रोगों के साथ संघर्ष
नैदानिक अध्ययनों में, यह पाया गया कि एवोकाडो में फोलिक एसिड की उच्च सांद्रता के कारण, यह उत्पाद गर्भाशय ग्रीवा डिसप्लेसिया के विकास के जोखिम को कम करने में सक्षम है - एक रोग संबंधी स्थिति जो एक प्रारंभिक स्थिति है।
सर्वाइकल कैंसर को महिला प्रजनन प्रणाली की सबसे आम ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों में से एक माना जाता है, इसलिए एवोकैडो की यह संपत्ति विशेष रूप से मूल्यवान है।
6. हेपेटाइटिस को रोकता है
हेपेटाइटिस एक गंभीर बीमारी है जो कई जटिलताओं का कारण बन सकती है, जैसे कि कैंसर, सिरोसिस, आदि। एवोकाडोस विटामिन सी और ई में बहुत समृद्ध हैं, जो हेपेटाइटिस के विकास को रोकते हैं और यकृत कोशिकाओं को विभिन्न बाहरी कारकों के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं।
5. जवानी रखता है
एवोकैडो का एंटी-एजिंग प्रभाव इसके कई गुणों के संयोजन के कारण है। सबसे पहले, यह विटामिन ई की एक उच्च एकाग्रता है, जो बदले में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है। इसी समय, विटामिन एफ की उपस्थिति विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाती है, जो मनुष्यों के लिए हानिकारक मुक्त कणों का एक प्रभावी तटस्थकरण प्रतीत होता है - रासायनिक प्रतिक्रियाओं के उत्पाद। दूसरे, विटामिन ए और सी त्वचा को कोमल बनाते हैं और झुर्रियों के शुरुआती गठन को रोकते हैं। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक युवा रहना चाहते हैं, तो प्लास्टिक सर्जनों या महंगे कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लिए बिना, बस एवोकाडो के साथ व्यंजन अधिक बार पकाना चाहिए।
4. दृष्टि की रक्षा करता है
उम्र से संबंधित दृश्य हानि की घटना को अधिकतम करने के लिए, नियमित रूप से एवोकाडोस का उपयोग करना आवश्यक है। इसके अलावा, यह फल उन लोगों के लिए दैनिक उपयोगी है, जिनकी गतिविधि में वृद्धि हुई आंख के तनाव से जुड़ी हुई है, उदाहरण के लिए, कार चलाना, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने काम करना, आदि। एवोकैडो दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव इसकी संरचना में कैरोटीनॉयड की एक उच्च एकाग्रता के साथ जुड़ा हुआ है, जो बदले में, है। , दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर एक अमूल्य प्रभाव है।
3. वजन कम करने में मदद करता है
क्या आप सख्त आहार और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को नहीं थकाते हुए अपना वजन कम करना चाहते हैं? तो बस अपने आहार में एवोकाडोस दर्ज करें। मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जो यह फल समृद्ध है, व्यायाम के दौरान शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। इसलिए, इस उत्पाद के साथ आप अपने वर्कआउट को और अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
इसके अलावा, एवोकाडोस की संरचना में एक विशेष यौगिक शामिल है, मैनोहेप्टुलोस (एक कार्बोहाइड्रेट जो इंसुलिन के उत्पादन को रोकता है और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है)। यह पदार्थ मानव शरीर में जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक अतिरिक्त वजन का नुकसान होता है।
2. कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है
हर दिन एवोकाडोस का उपयोग करना, आप रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करते हैं। इसके अलावा, इस उष्णकटिबंधीय फल में कई मूल्यवान ट्रेस तत्व होते हैं जो न केवल हानिकारक कोलेस्ट्रॉल से लड़ते हैं, जो संवहनी दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को उत्तेजित करता है, बल्कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के खतरनाक रोगों के विकास को भी रोकता है।
1. कैंसर के खतरे को रोकता है
इस फल के गूदे में निहित विटामिन और फैटी एसिड, कई प्रकार के घातक नवोप्लाज्म के विकास को रोकते हैं। यह स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए विशेष रूप से सच है, जिसके विकास में कई महिलाएं आनुवंशिक रूप से स्थित हैं। इसलिए, यदि आपका कोई करीबी रिश्तेदार इस गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो आपको एक निवारक उपाय के रूप में हर दिन एवोकैडो के कई स्लाइस खाने चाहिए।