कई लोगों को यकीन है कि सक्रिय होना और खेल खेलना बहुत मुश्किल है, लेकिन ऐसा नहीं है। 10 सबसे आम बाधाओं पर विचार करें जो आपको खेल खेलना शुरू करने से रोकते हैं।
10. मैंने एक बार अभ्यास किया था, लेकिन फिर छोड़ दिया, क्योंकि मैं सफल नहीं हुआ
आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही तरीके की तलाश करने की आवश्यकता है। यदि आप, उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए व्यायाम करते हैं, लेकिन एक ही समय में बहुत अधिक खाते हैं, तो कोई विशेष परिणाम नहीं होगा। एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम तैयार किया जाना चाहिए।
प्रारंभ में महारत हासिल नहीं किए जा सकने वाले अत्यधिक महत्वपूर्ण भारों के लिए - आपको केवल बहुत कठिन अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। प्रेरणा के बारे में मत भूलना: प्रशिक्षण जारी रखना बहुत आसान है यदि आपके पास आपके सिर में आदर्श शरीर की छवि है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।
9. मैं काम पर बहुत ज्यादा थक जाता हूं, और बाद में मेरे पास करने की कोई ताकत नहीं है
एक व्यक्ति जो शारीरिक रूप से खुद को बिल्कुल भी लोड नहीं करता है वह दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों से और भी अधिक थक जाता है। शारीरिक परिश्रम के कारण, लोग अधिक ऊर्जावान, जोरदार हो जाते हैं, इसलिए थकान आलस्य का बहाना नहीं है। अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए नहीं, काम से पहले, सुबह में इसे करें। बेशक, इसके लिए आपको सामान्य से थोड़ा पहले उठना होगा।
8. मेरे पास खेल खेलने का समय नहीं है
यहां तक कि सबसे व्यस्त व्यक्ति भी प्रशिक्षण के लिए एक घंटे समर्पित कर सकता है। यदि आपको अभी भी इससे समस्या है, तो उपरोक्त अनुशंसा का उपयोग करें: पहले जागने का प्रयास करें। व्यायाम पर एक घंटे की नींद दान करें - और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आप बहुत बेहतर महसूस करने लगे। सुबह के खेल पूरे दिन के लिए एक व्यक्ति को ऊर्जा से भर देते हैं।
यदि आप अभी भी व्यायाम पर समय नहीं दे पा रहे हैं, तो जितनी बार संभव हो सके चलने की कोशिश करें। कार से यात्रा और टहलने के बीच, यदि संभव हो तो, बाद वाला चुनें। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, सोने से पहले आधे घंटे के लिए चलना पर्याप्त होगा।
7. मैं अपनी उपस्थिति से प्रसन्न हूं
शारीरिक व्यायाम की मदद से, आप न केवल अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी मजबूत कर सकते हैं। यदि आप अपने आप से पूरी तरह से संतुष्ट हैं और भलाई के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, तो कक्षाएं आपको लंबे समय तक अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगी: कुछ लोग तब तक प्रशिक्षित होते हैं जब तक वे बूढ़े नहीं होते। अपने आप में व्यस्त होने के नाते, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं में एक महान आत्मविश्वास महसूस करता है, वह अपने भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान देता है।
6. मेरे पास अच्छी शारीरिक फिटनेस नहीं है
आप अच्छी शारीरिक फिटनेस के बिना खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। आज, जो लोग अपने शरीर को बेहतर बनाना चाहते हैं, वे शुरुआती कार्यक्रमों के लिए कई तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम उपलब्ध हैं। यदि आप अभी भी सोचते हैं कि आप खेल के लिए जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बस हर दिन ताजी हवा में चलने की कोशिश करें। यह शरीर को प्रशिक्षण के लिए तैयार करेगा। जब आप अभी भी खेल के लिए जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने दोस्तों को आपके साथ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आमंत्रित करें: यह समर्थन महसूस करने के लिए निकलेगा।
5. मैं खेलों से ऊब चुका हूं
यह दैनिक व्यायाम करने के लिए काफी थकाऊ है (विशेष रूप से समान विचारधारा वाले लोगों की कंपनी के बिना प्रशिक्षण)। हालांकि, कक्षाएं हमेशा नीरस और उबाऊ नहीं होती हैं। आनंद के साथ प्रशिक्षित करने के लिए, केवल उसी तरह का खेल चुनें जो वास्तव में आपको रुचिकर लगे। आपको लगातार एक काम भी नहीं करना चाहिए: जितनी बार संभव हो अपने वर्कआउट में विविधता लाने की कोशिश करें। प्रशिक्षण के दौरान सभी मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं।
4. मेरा परिवार मेरा समर्थन नहीं करना चाहता
यदि आपके परिवार के सदस्यों को खेल में कोई दिलचस्पी नहीं है, और इसलिए आप समर्थन महसूस नहीं करते हैं, तो उन्हें दबाव से नहीं, बल्कि अत्यंत कोमलता के साथ प्रभावित करने का प्रयास करें। आप अपने प्रियजनों को जिम के लिए उबाऊ यात्रा नहीं दे सकते हैं, लेकिन एक असली रोमांच: उदाहरण के लिए, बाइक की सवारी या रॉक क्लाइम्बिंग। रिश्तेदारों और दोस्तों से नाराज न हों अगर वे खेल में आपका समर्थन नहीं करते हैं। प्रशिक्षित करना जारी रखें: शायद वे उल्लेखनीय परिणाम देखेंगे और फिर वे शामिल होना चाहेंगे।
3. मुझे खेल खेलते समय चोट लगने का डर है
प्रशिक्षण के दौरान चोटों से बचने के लिए, आपको कुछ नियमों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सुरक्षा सावधानी बरतने और संलग्न करने की आवश्यकता है। यदि आप केवल व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, तो बहुत अधिक परिश्रम से बचें, शुरुआती के लिए कार्यक्रम का अध्ययन करें। अन्यथा, आप अपने आप को बहुत चोट पहुंचा सकते हैं, और परिणामस्वरूप, आपको ठीक होने के लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण के बारे में भूलना होगा। यदि आपको संदेह है कि आप सब कुछ सही ढंग से करेंगे, तो एक अनुभवी ट्रेनर के साथ जुड़ें जो आपको सभी महत्वपूर्ण बारीकियों के बारे में बताएगा और यह दिखाएगा कि अभ्यास कैसे सही तरीके से करें।
2. मैं करने के लिए बहुत आलसी हूं
अपने आलस्य को दूर करने के लिए, आपको यह जानना आवश्यक है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें (हालाँकि, ध्यान रखें कि यह वास्तविक होना चाहिए)। यह आवश्यक है कि स्वयं की रक्षा न करें, बल्कि स्वयं के ऊपर: ट्रेन जब आप ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं, और कोई गिरावट नहीं। अपने आप को बहुत जल्दी प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर न करें यदि आप कठिन उठते हैं।
1. जिम जाना या पूल जाना मेरे लिए बहुत महंगा है
सक्रिय रहने और खेल के लिए समय समर्पित करने के लिए, बहुत सारा पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है। सस्ती जिम चुनें या सही होम वर्कआउट प्रोग्राम बनाएं। आप महंगी वज़निंग सामग्री और डंबल नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन उन्हें कामचलाऊ सामग्री से बना सकते हैं। डम्बल बनाने के लिए, उदाहरण के लिए, आपको केवल खाली प्लास्टिक की बोतलों, साथ ही पानी या रेत की आवश्यकता होती है। मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है: यह नियम घरेलू प्रशिक्षण के लिए भी मान्य है।