2018 में, मैजिक ऑफ द मॉर्निंग नामक पुस्तक बहुत लोकप्रिय थी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक उल्लू या एक प्रारंभिक पक्षी हैं - यह लेख आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
हम लेख में सुबह 5 बजे जल्दी जागने का समय बताएंगे, लेकिन आप पहले जाग सकते हैं। उदाहरण के लिए, योगियों का मानना है कि सूर्य की बैठक की तैयारी के लिए आपको सुबह उठने से आधा घंटा पहले जागना होगा। यह माना जाता है कि इस समय सौर ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है, जो पूरे दिन अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।
10. आप मौन में हो सकते हैं
कल्पना कीजिए कि आप जागते हैं जब न केवल आपका परिवार, बल्कि पूरा शहर अभी भी सो रहा है। पूर्ण मौन, गर्मियों में आप पक्षियों को भी नहीं सुन सकते हैं। क्योंकि सुबह पांच बजे सूरज क्षितिज के ऊपर से उठना शुरू होता है, ताकि अपार्टमेंट, यहां तक कि मनोरम खिड़कियों के साथ, एक सुखद मंदता हो।
मौन में बैठो, आनंद लो। कई बैठकों, महत्वपूर्ण या खाली वार्तालापों के साथ, एक शोर दिवस आपका इंतजार करता है। इसलिए अपने आप को मस्तिष्क के लिए लंबे समय से प्रतीक्षित मौन को अपने साथ रखें।
दिन के इस समय पर ध्यान का बहुत स्वागत है।
9. दिन की योजना बनाने का समय
पिछले दिन की शाम में योजना बनाना बेहतर है, लेकिन अगर आप बहुत थके हुए हैं और आपके पास समय नहीं है, तो इसमें जल्दी उठने से बहुत मदद मिलेगी। जल्दी में नाश्ता करने, दौड़ने, चबाने की आवश्यकता नहीं है, उसी समय सामान्य जीन्स में चढ़ें।
आपके पास एक शांत योजना के लिए समय है: अपार्टमेंट छोड़ने का समय क्या है, दोपहर के भोजन के लिए एक यात्रा की योजना बनाने का समय क्या है, अगर आप एकल हैं तो एक नियुक्ति करने का क्या समय है।
योजना लक्ष्य की सफल उपलब्धि की कुंजी है।
8. एक दैनिक आहार विकसित किया जाएगा, नींद बेहतर हो जाएगी
कई विलाप जो सुबह पांच बजे उठते हैं, यातना है। आप ऐसा सोचते हैं क्योंकि आप इसके लिए अपने मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। सहमत, यदि आप हर दिन अपने आप को दोहराते हैं कि आप सफल नहीं हुए हैं, तो यह संभव नहीं है कि आप सफल होंगे, क्योंकि आपका मस्तिष्क स्पष्ट रूप से कहता है कि यह काम नहीं किया है। तो अपने विचारों को एक भारी लिफ्ट पर क्यों सेट करें? नकारात्मक को भूल जाओ, जल्दी जागना अच्छा है। यदि केवल इसलिए कि आपको सामान्य नींद है। आप शाम को दस बजे सो जाना शुरू कर देंगे, और आधी रात तक फोन में दफन नहीं बैठेंगे।
सुबह आप आराम से उठेंगे, एक ताजा सिर और आगामी दिन से पहले ऊर्जा से भरा होगा।
7. दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है
आपका दिमाग आपका सबसे आभारी होगा। एक घंटे का मौन, ध्यान, सुखद विचार, शोर और भीड़ के बिना शांत क्रियाएं - आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप किसी अन्य व्यक्ति में कैसे बदल जाते हैं। एक व्यक्ति जो बिना किसी कारण के गर्म-स्वभाव और चीखना नहीं जानता है, क्योंकि मस्तिष्क तनाव की स्थिति में काम करना बंद कर देता है।
सही विचार आपके पास आएंगे, आप अधिक उचित बन जाएंगे, क्योंकि मस्तिष्क आदिम वृत्ति के बारे में हर मुफ्त मिनट के बारे में नहीं सोचेगा: "ओह, काश मैं घर आकर अभी सो पाता", क्योंकि वह सोना नहीं चाहेगा। आप शाम को 10 बजे सो गए और एक शांत और गर्म सुबह में जाग गए।
6. उच्च ध्यान अवधि
बेशक, एकाग्रता किट में आराम मस्तिष्क के लिए आता है। आप विवरणों को नोटिस करना शुरू कर देंगे, अधिक चौकस हो जाएंगे, और चेतना तेजी से काम करना शुरू कर देगी।
आपकी याददाश्त में सुधार होगा, आप कथन के दौरान अपने विचारों को खोना बंद कर देंगे और बातचीत के दौरान भूल जाएंगे कि आप क्या कहना चाहते थे।
5. अधिक ऊर्जा और आशावाद
पर्याप्त नींद लेने वाले लोग अच्छे लोग होते हैं। वे trifles से कम निराश हैं, भरे हुए मिनीबस में गुनगुनाना नहीं करते हैं और आशावाद के साथ सब कुछ देखते हैं। यदि केवल इसलिए कि बुनियादी ज़रूरतें - एक इत्मीनान से नाश्ता और एक स्वस्थ नींद - वे पूरी तरह से संतुष्ट हैं। आदिम स्तर पर, यह हमारे लिए खुश रहने के लिए पर्याप्त है।
लेकिन एक तर्कसंगत आदमी आगे बढ़ता है, लक्ष्यों को प्राप्त करता है और भविष्य के बारे में सोचता है, खाने के लिए खाली विचारों से विचलित हुए बिना और जब बिस्तर पर जाना संभव होगा। ये छोटी-छोटी उत्तेजनाएँ आपके जीवन को हमेशा के लिए छोड़ देंगी, जिससे ऊर्जा और आशावाद को बढ़ावा मिलेगा।
4. आप एक अत्यधिक उत्पादक व्यक्ति बन सकते हैं
सुबह का पहला घंटा खुद के साथ समय से शुरू करते हुए, आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप एक बहुत ही उत्पादक व्यक्ति कैसे बने। पहले, योजनाओं को लागू करने के लिए आपके पास दिनों में अधिक समय होगा। दूसरे, दिन की शुरुआत एक ऐसी किताब के कम से कम 10 पन्नों को पढ़ने के साथ करें, जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं, लेकिन समय नहीं था, या सुबह - सुबह योग करने के लिए 15 मिनट समर्पित करते हुए, आप दिन के अंत तक ऊर्जावान रहेंगे। और यह ऊर्जा जीवन में सभी कल्पित योजनाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगी।
3. सुबह अभ्यास के लिए समय
अंतिम पैराग्राफ में, हम पहले से ही चार्जिंग या योग के विषय पर छू चुके हैं। क्या आप अपने आप को ऐसे लोग मानते हैं जो ऊह, वास्तव में खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन हर समय बाहर चल रहा है? इसलिए, अब ऐसा कोई बहाना नहीं चलेगा। सुबह पांच बजे जागने के लिए, आपके पास कम से कम 15 मिनट हैं, लेकिन यह एक मानक शुल्क पर होगा। हम हल्के योग परिसरों की सलाह देते हैं - वे शरीर को मज़बूत करते हैं, उसे टोन करते हैं, और इसके लिए विशेष शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है।
शरीर और मन दोनों आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा के अतिरिक्त प्रभार के लिए धन्यवाद देंगे।
2. भोर
हाँ, यह एक ऐसी तिपहिया प्रतीत होगी, लेकिन आप सोच भी नहीं सकते कि इस तिपहिया का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा। यदि आप जागने के बाद भी कुछ नहीं करना चाहते हैं (हालाँकि ऐसा बहुत कम ही होता है), तो आप बस खिड़की से खड़े हो सकते हैं और सुबह मिल सकते हैं।
अतुलनीय सौंदर्य, प्रकृति का जागरण। इस तस्वीर को देखना अविस्मरणीय है। अवचेतन एक नए दिन के पहले मिनटों में ऐसी सद्भाव और सुंदरता पर आनन्दित होगा।
वैसे, आप फोन के कैमरे पर सुबह शूट कर सकते हैं, और फिर किसी भी संपादक में प्लेबैक को तेज कर सकते हैं। पंद्रह सेकेंड में आधे घंटे की नींद आपको और आपके इंस्टाग्राम पर सब्सक्राइबर्स दोनों को आकर्षित करेगी।
1. प्रमुख लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना
यदि आप सभी बिंदुओं को पढ़ते हैं, तो आप स्वयं समझ गए हैं कि अंतिम कथन की संगति और बहुलता क्या है।
आप जल्दी उठने लगे, आपको ऊर्जा मिली, आपने क्रोध और अधीरता पर ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर दिया। आप अपने शरीर को शारीरिक व्यायाम के साथ चार्ज करते हैं, आप धीरे-धीरे अपना पसंदीदा नाश्ता तैयार करते हैं, सूखी सैंडविच के बारे में भूल जाते हैं। आप हर दिन अधिक से अधिक मुस्कुराते हैं और जीवन को याद नहीं करना चाहते हैं, जब अलार्म घड़ी पर जागना शुरुआत के दिन की मुख्य त्रासदी थी, और फिर यह दिन त्रासदी के मूड में गुजर गया।
आपका जीवन हर दिन बदलता है जिसमें आप शुरुआती अभ्यास करते हैं। यह अचानक हासिल किए गए लक्ष्यों के कारण भी बदल जाता है जिनके लिए अब आपके पास ताकत और ऊर्जा है।