लगभग 10 मिलियन सालाना। ऑन्कोलॉजी हृदय और संवहनी रोगों के बाद रूस में मृत्यु दर में दूसरे स्थान पर है।
हर कोई बीमार हो सकता है, लेकिन जोखिम वाले लोग, बुरी आदतों के साथ, जो सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना धूप सेंक रहे हैं, उन्हें विकिरण के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है और रसायनों को विशेष जोखिम होता है।
वृद्धि हुई तंत्रिका तनाव, निरंतर अवसाद और तनाव के साथ स्वास्थ्य और कड़ी मेहनत को प्रभावित करता है, एक गतिहीन जीवन शैली।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना ट्यूमर की संभावना को कम कर सकता है। अगर हम कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के बारे में बात कर रहे हैं, तो रोकथाम न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी, बल्कि एक व्यक्ति के जीवन को भी बचाएगी।
10. गुणवत्ता नींद
पर्याप्त नींद लेने के महत्व के बारे में लगभग सभी जानते हैं। लेकिन कुछ लोग इस सलाह का पालन करते हैं। शाम में, काम के बाद, आपको सभी घरेलू कामों को फिर से करने की आवश्यकता है। मैं दोस्तों के साथ चैट करना चाहता हूं, टीवी के सामने आराम करना चाहता हूं।
लेकिन वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि एक व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। यदि वह कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्टफोन में आधी रात बिताता है, तो मेलाटोनिन का उत्पादन दबा हुआ है। इस हार्मोन की कमी से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
तो, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाओं में उल्लू, कैंसर का निदान 1.5 गुना अधिक बार होता है। और जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनके लिए ऑन्कोलॉजी का खतरा 48% बढ़ जाता है।
सारा मार्क्ट के नेतृत्व में वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम हुए हैं कि मेलाटोनिन के उच्च स्तर वाले लोगों में, प्रोस्टेट कैंसर के विकास का जोखिम 75% कम हो जाता है। और महिलाओं में, नींद की कमी के साथ, स्तन कैंसर दिखाई दे सकता है।
9. ग्रीन टी पीना
हाल के अध्ययनों से साबित होता है कि हरी चाय कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर से लड़ने में मदद करती है। इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो शक्तिशाली कैंसर-रोधी यौगिक हैं। वे ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर देते हैं, विषहरण प्रक्रियाओं को ट्रिगर करने में मदद करते हैं।
कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 40 महिलाओं के एक समूह को स्तन कैंसर के साथ रखा है। एक उपसमूह को हरी चाय का अर्क दिया गया था। उन रोगियों में जो इस अर्क को रोज लेते थे, ट्यूमर इतनी तेजी से नहीं बढ़ता था। ग्रीन टी प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में भी मदद करती है।
8. अत्यधिक टैनिंग से इनकार
वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि हाल के वर्षों में, धूप में बहुत समय बिताने वाले लोगों में त्वचा कैंसर के मामले अधिक बार हो गए हैं। जोखिम में कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग हैं।
अकेले इंग्लैंड में, प्रति वर्ष लगभग 2 हजार लोग मेलेनोमा से मर जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से तन को त्याग देना चाहिए। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, विटामिन डी का उत्पादन होता है।
लेकिन गर्मियों में 10 से 16 घंटे तक सड़क पर ज्यादा समय न बिताने की कोशिश करें। समुद्र तट पर जाना, सनस्क्रीन के बारे में मत भूलना। बार-बार यात्रा करने से मना करें।
7. खाना पकाने के दौरान मसालों का उपयोग
जब हम मांस को एक खस्ता क्रस्ट के साथ पकाते हैं, तो इसमें कार्सिनोजेनिक यौगिक बनते हैं। इन पदार्थों को उत्परिवर्तजन कहा जाता है, क्योंकि उनके कारण, डीएनए में परिवर्तन दिखाई देते हैं जो कैंसर को ट्रिगर कर सकते हैं।
शरीर पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए, मसाले का उपयोग करना उचित है। यह साबित हो चुका है कि उनमें से कुछ में कैंसर विरोधी प्रभाव हैं। उन्हें कम से कम एक घंटे के लिए मांस का अचार बनाने की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार, अमेरिकी वैज्ञानिकों के 20 से अधिक वैज्ञानिक कार्यों के परिणाम इस बात की पुष्टि करने में सक्षम थे कि अदरक में जिंजरोल और कैप्साइसिन होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के विनाश को सक्रिय कर सकते हैं।
इसके अलावा, कैंसर की रोकथाम के लिए, हल्दी, मेंहदी, मिर्च काली मिर्च और अन्य व्यंजनों में जोड़ें।
6. सामान्य वजन
अमेरिकन सोसायटी फॉर द स्टडी ऑफ कैंसर के वैज्ञानिकों का दावा है कि मोटापा और कैंसर की शुरुआत के बीच संबंध है।
उन्होंने 1975 से 2016 तक मोटापे और कैंसर की घटनाओं के आंकड़ों की व्यापकता से संबंधित आंकड़ों का विश्लेषण किया।
यह पता लगाना संभव था कि 13 प्रकार के कैंसर अधिक वजन के कारण विकसित हो सकते हैं। औसतन, मोटापे और ऑन्कोलॉजी के बीच एक सीधा संबंध 3.9% मामलों में पाया गया था, और विकसित देशों में यह आंकड़ा 7-7% तक बढ़ गया।
5. भूमध्य आहार
भूमध्यसागरीय आहार के लाभों पर पहली बार 1950 के दशक में चर्चा की गई थी जब उन्होंने देखा कि इतालवी पुरुषों को हृदय रोग कम थे। बाद में वे साबित करने में सक्षम थे कि यह टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक, हृदय रोग की रोकथाम के लिए उपयुक्त है, और कैंसर से भी बचाता है।
जो लोग इस आहार का पालन करते हैं वे फल, मछली, अनाज, बीन्स और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं। उनके पास कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को डीएनए टूटने और ऑन्कोलॉजी के विकास से बचाते हैं।
तो, महिलाओं में, गर्भाशय कैंसर होने की संभावना 57% कम हो जाती है। और पेट के कैंसर का खतरा 86% कम हो जाता है।
4. नियमित परीक्षा
कई मानक परीक्षाओं से गुजरना नहीं चाहते हैं, क्योंकि निराशाजनक निदान पाने से डरते हैं। लेकिन वे प्रारंभिक अवस्था में ट्यूमर की पहचान करने में मदद करते हैं।
आदमी बीमार है, लेकिन वह अभी तक इसके बारे में नहीं जानता है, क्योंकि पहले चरण में, रोग के लक्षण अनुपस्थित हैं। यदि डॉक्टर एक ट्यूमर का पता लगाने में सक्षम था, तो रोग का निदान अनुकूल है, रोगी पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। लेकिन ज्यादातर लोग स्टेज 4 के करीब होने वाले दर्द की शुरुआत के बाद ऑन्कोलॉजिस्ट के पास जाते हैं।
स्टेज 3 और 4 कैंसर का इलाज करना लगभग असंभव है, डॉक्टर केवल रोगी के जीवन को लंबा कर सकते हैं।
3. मेनू पर क्रूसिफायर सब्जियां
वैज्ञानिकों ने मेनू में ब्रोकोली, काले और नियमित गोभी को शामिल करने की सलाह दी, जो आंतों को कैंसर से बचाते हैं।
लंदन में फ्रांसिस क्रिक इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं का दावा है कि पचाए जाने पर इंडोल-3-कारबिनॉल जारी किया जाता है, जो ऑन्कोलॉजी को रोकता है।
गोभी के अलावा, कैंसर की रोकथाम के लिए आपको नियमित रूप से लहसुन, अजमोद और टमाटर खाने की जरूरत है।
2. शारीरिक गतिविधि
वैज्ञानिकों का तर्क है कि स्तन और बृहदान्त्र कैंसर की सबसे अच्छी रोकथाम व्यायाम या खेल है, जो कैंसर को विकसित करने के जोखिम को 10-40% तक कम करते हैं।
डॉ। मैरिलिया गैमन का मानना है कि शारीरिक शिक्षा कार्सिनोजेन्स से प्रभावित डीएनए को पुनर्स्थापित करती है। खेल हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है और शरीर में सूजन के foci को दबाता है।
1. बुरी आदतों से इंकार करना
यह तथ्य कि धूम्रपान हानिकारक है, हमने कई बार सुना है। लेकिन नेशनल कैंसर स्टडी के वैज्ञानिकों ने इसकी पुष्टि की है। माकी इनू-चोई और अन्य ने एक अध्ययन किया जिसमें 290 हजार बुजुर्गों ने हिस्सा लिया।
यह पाया गया कि प्रति दिन 1 सिगरेट मरने का खतरा 69% और फेफड़ों के कैंसर का खतरा 9 गुना बढ़ जाता है। 10 सिगरेट तक पीने वालों को अधिक खतरा था। उनकी मृत्यु की संभावना में 87% की वृद्धि हुई, और ऑन्कोलॉजी का विकास - 12 बार।
शराब कोई कम हानिकारक नहीं है। वैज्ञानिक जेनी कॉनर का यकीन है। उसके पास सबूत है कि कम से कम 7 प्रकार के लोगों में कैंसर शराब के कारण होता है। जो अक्सर पीते हैं और विशेष रूप से जोखिम में हैं। लेकिन बाकी जोखिम में हैं। वैज्ञानिक पूरी तरह से शराब छोड़ने की सलाह देते हैं।