जीवन में, अनिवार्य रूप से एक समय आता है जब आपको स्टॉक लेना होता है। बच्चे पहले से ही उठाए गए हैं, पोते बड़े हो रहे हैं, घर बनाए गए हैं, कैरियर की सीढ़ी के साथ आंदोलन ने सभी महत्वाकांक्षी परियोजनाओं को संतुष्ट किया है।
और सवाल यह है कि क्या किया जाए? सही उत्तर अपने आप से है! जीवन के कई वर्षों के लिए अपने आप को सभी ऋण दें। आनंद, आनंद, आत्म-प्रेम के साथ।
हर कोई खुले हाथों से बुढ़ापे के लिए तैयार होने के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, वह अधिक समय तक बुढ़ापे के साथ बैठक में देरी करने के लिए कम से कम कुछ (अधिमानतः दर्द रहित उपाय) लेने में प्रसन्न होगा।
इसलिए, नीचे प्रस्तुत किए गए तरीके हर इच्छुक व्यक्ति को अनुभवहीन रूप से उम्र के साथ सामना करने और लड़ने की कोशिश करने में मदद करेंगे, क्योंकि पाउडर फ्लास्क में अभी भी बारूद है!
10. अनिद्रा
यह एक दर्दनाक स्थिति है जिसे प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव किया है। यदि यह एक प्रकरण है, तो परेशान मत होइए। लेकिन उम्र के साथ, अनिद्रा पुरानी हो सकती है।
शारीरिक रूप से, प्रकृति ने कल्पना की है कि बुढ़ापे में वसूली की प्रक्रिया युवाओं की तुलना में धीमी है। नींद का हार्मोन वर्षों में तेजी से नष्ट हो जाता है।
नींद की अवधि कम हो जाती है। वह सतही हो जाता है, सपनों से भरा होता है, डरता है।
सुबह - थकान, थकान की स्थिति। एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, पहले से अर्जित बीमारियां खराब हो जाती हैं, या नए लोगों के उद्भव के लिए मंच बनते हैं।
वर्तमान में, पहले से ही एक चिकित्सीय विशेषता है - एक विरोधी बुढ़ापे चिकित्सक। यदि व्यक्ति स्वयं नींद की समस्या का समाधान नहीं करता है, तो उसकी सेवाओं का सहारा लेना आवश्यक है।
9. पोषण
उम्र के साथ, प्रति दिन जलाए जाने वाले किलोकलरीज की संख्या कम हो जाती है, साथ ही साथ भोजन और ऊर्जा उत्पादन को आत्मसात किया जाता है। एक तरफ, एक गतिहीन जीवन शैली के कारण। दूसरी ओर, निगलने और चबाने की समस्याओं के कारण।
यदि आप प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के लिए संतुलित आहार के सिद्धांत का पालन नहीं करते हैं, तो शरीर की कोशिकाओं की बहाली की प्रक्रियाओं में विकृत प्रकृति होगी, जिससे प्रतिरक्षा में कमी और कैंसर के विकास का खतरा हो सकता है।
इसके अलावा, आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो कब्ज को रोकते हैं। इसे पीने के शासन के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। शरीर के वजन और मौजूदा बीमारियों के आधार पर भी इसे समायोजित करें।
8. विटामिन और खनिज
यह शरीर के न्यूट्रास्युटिकल्स के लिए फायदेमंद है। उनमें शरीर में जमा होने की क्षमता नहीं होती है। बाहर से आकर, वे शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में अंतर्निहित होते हैं और स्वाभाविक रूप से चले जाते हैं।
यह अद्भुत है कि निर्माता द्वारा निर्धारित मात्रा में इन दवाओं को लेना, दवा के एक ओवरडोज की गारंटी है। एक ही साइड इफेक्ट कल्याण है।
7. तैरना
यह मोटर गतिविधि का प्रकार है जो जीवन में जल्द से जल्द शुरू होना चाहिए। कुछ मजेदार स्नान सामान और जल्दी से पानी में जाओ।
पसंद के लिए संभव शैलियों में से एक के साथ एक्वाफिट या तैराकी को प्राथमिकता दी जा सकती है। तैरना धीरज में योगदान देता है, शरीर की सामान्य सुदृढ़ता व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों पर अधिक भार डाले बिना।
पानी, अन्य चीजों के अलावा, ऊर्जा प्रदूषण की सफाई में, उपचार तंत्र शामिल हैं। यह एक अच्छे मूड की गारंटी देता है।
6. श्वसन जिम्नास्टिक
किसी के लिए भी यह सोचना दुर्लभ है कि श्वसन प्रणाली के सभी रोग मुख्य रूप से अनुचित श्वास से जुड़े हैं।
स्वभाव से, पुरुषों को उचित साँस लेना और साँस छोड़ने का उपहार दिया गया था। छोटी सांस और लंबी साँस छोड़ना। यही कारण है कि वे चुस्त-दुरुस्त दिखते हैं, बिना चुस्त दुरुस्त।
एक महिला सांस लेती है क्योंकि वह प्रसन्न होती है और स्थिति पर निर्भर करती है। यदि आप खुश करना चाहते हैं - गहराई से और धीरे-धीरे, अगर गुस्सा - सतही और अक्सर।
बहुत सारी उपलब्ध श्वसन तकनीकें हैं। साँस लेना सीखना अच्छा है। यह कौशल तीव्र दर्द को दूर कर सकता है, पुराने दर्द को कम कर सकता है, दिल की धड़कन को धीमा कर सकता है, पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, जो महिलाओं के लिए बुरा नहीं है - छाती एक अद्भुत राहत प्राप्त करेगी।
5. योग
योग सभी युगों के लिए विनम्र है। खासकर तीस साल के बाद। नरम आसन सुन्नता, पुरानी जोड़ों के दर्द को खत्म करते हैं। शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक घटकों के बीच संतुलन बहाल करें। वे प्रतिरक्षा को सक्रिय करते हैं, क्योंकि समान रक्त परिसंचरण शरीर में ऊर्जा प्रवाह को तेज करता है।
एक संरक्षक के साथ अभ्यास शुरू करना आवश्यक है, ताकि योग के अभ्यास में प्रवेश करना अधिक सामंजस्यपूर्ण हो।
4. भावनाएँ
वैज्ञानिक रूप से प्राप्त आंकड़ों से संकेत मिलता है कि उम्र के साथ व्यक्ति जानबूझकर या अवचेतन रूप से खुद से नकारात्मक भावनाओं को काट देता है। यदि कोई सफल नहीं होता है, तो यह जीवन के इस क्षेत्र को नियंत्रित करने के लिए समझ में आता है।
यदि आप मुस्कान में अपने चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, तो आपका मूड पहले से बेहतर हो रहा है। जब भी संभव हो, तनाव को अपने जीवन में रोका जाना चाहिए। होम सर्कल में संचार में सटीक रहें।
जैसा कि सुअर नफ़-नफ़ ने कहा: "मेरा घर, मेरा किला।" इसे संरक्षित किया जाना चाहिए। और कार्य टीमों में भी चौकस रहें जहां सलाह देना संभव है।
3. समान विचारधारा वाले लोगों के समूह
वर्षों से, जो लोग पारिवारिक संबंधों से नहीं जुड़े हैं, लेकिन एक सामान्य कारण से एकजुट होते हैं, वे अपरिहार्य हो जाते हैं।
गायन समूह, विभिन्न रुचि क्लब। बागवानी भागीदारी में। समान विचारधारा वाले लोगों का भारी लाभ संचार में है। एक-दूसरे को प्रेरित करने की क्षमता।
2. आस्था के सवाल
एक बहुत ही सूक्ष्म और गहरा व्यक्तिगत मामला। यदि आप मंदिर में आते हैं या घर के हलकों में संवाद करते हैं, तो आपके पास युगों के आध्यात्मिक ज्ञान को छूने का अवसर है।
बाइबल के संसाधनों को पढ़ना और समझना एक बड़ी खुशी है। मठों में जाकर रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने में एक विशेष अनुभव दिया जाता है।
रिवीलेशन हो रहा है। इसके लिए, कोई भी समय खेद नहीं है। इसके अलावा, विश्वास में लोग मंत्रालय में निस्वार्थ गतिविधि की आवश्यकता महसूस करते हैं। और यहां गतिविधि के क्षेत्र हल नहीं करते हैं।
1. डॉक्टर
यह बहुत अच्छा है जब सफेद कोट में लोग स्वास्थ्य के मुद्दों पर सलाहकार के रूप में कार्य करते हैं, न कि बीमारी के।