प्रत्येक मानव अंग रक्त वाहिकाओं के माध्यम से पोषण प्राप्त करता है, जो एक विशाल नेटवर्क बनाते हैं। रक्त उनके माध्यम से बहता है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल सहित वसा चयापचय के उत्पाद भी होते हैं। वह है, जैसा कि वे कहते हैं, "बुरा" और "अच्छा"।
जब ये वसा संतुलन में होते हैं, तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जैसे ही "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है या "अच्छा" कम हो जाता है, रक्त नलिकाओं की दीवारों पर वसा के ट्यूबरकल जमा हो जाते हैं। उन्हें सजीले टुकड़े कहा जाता है। वे रक्त को जहाजों के माध्यम से बहने से रोकते हैं, इसका हिस्सा वापस आता है, जिस अंग तक पहुंचता है उसका पोषण बाधित हो जाता है। वे मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य अंगों को खिलाने वाली धमनियों में बन सकते हैं, और एनजाइना, स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
डॉक्टर नियमित जांच की सलाह देते हैं, विशेष रूप से जोखिम वाले लोगों के लिए: 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष, 55 से अधिक महिलाएं, मांस के प्रेमी, स्मोक्ड मीट, तला हुआ और नमकीन, कुछ लक्षणों की उपस्थिति के साथ जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमा होने का संकेत देते हैं।
यदि निदान की पुष्टि की जाती है, तो डॉक्टर विशेष दवाएं लिखेंगे, एक आहार लिखेंगे। लेकिन एक ही समय में, या एक निवारक उपाय के रूप में, आप घर पर अपने रक्त वाहिकाओं को साफ करने के 10 सरल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
10. टिंचर
"खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, और, तदनुसार, सजीले टुकड़े के गठन को रोकें, आपको आवश्यकता होगी लाल रोवन, जो पहले ठंढ से पहले एकत्र किया जाना चाहिए। आप रोजाना 20 जामुन खा सकते हैं, उन्हें 4 खुराक में विभाजित कर सकते हैं। या एक जलसेक तैयार करें।
1 चम्मच लें। पर्वत राख, गुलाब कूल्हों की समान मात्रा, उबलते पानी के सभी 0.5 लीटर डालना और 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना, 12 घंटे के लिए एक गर्म स्थान पर छोड़ दें। 100 मिली सुबह, दोपहर, शाम पियें, मीठा किया जा सकता है।
रोवाण contraindicated जिन लोगों को गैस्ट्रिटिस, अल्सर है, दस्त से पीड़ित लोग। यह रक्त जमावट को बढ़ाता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिनके पास रक्त के थक्के हैं।
यह तरीका अच्छा है कि पहाड़ की राख न केवल कोलेस्ट्रॉल से लड़ती है, बल्कि उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को भी आपूर्ति करती है। माइनस के - यह खोजना इतना आसान नहीं है, खासकर वसंत या गर्मियों में, आपको पहले से कच्चे माल पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है।
गुलाब की मिलावट रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए भी उपयोगी है। इसे पकाने के लिए, आपको 20 ग्राम सूखे कुचल जामुन लेने की जरूरत है, 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 12 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। 3 सप्ताह के लिए 120 मिलीलीटर, सुबह, दोपहर और शाम लें।
गुलाब लीवर में एक अल्सर, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एंडोकार्डिटिस, कंजेस्टिव प्रक्रियाओं के साथ नशे में नहीं हो सकता है।
लाभ इस विधि से - आप किसी भी फार्मेसी में गुलाब कूल्हों को खरीद सकते हैं, और माइनस यह है कि ये दवाएं तामचीनी के विनाश में योगदान करती हैं, अर्थात। जलसेक लेने के बाद अपने दाँत ब्रश करना महत्वपूर्ण है।
9. काढ़ा
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, आप खाना बना सकते हैं कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के पत्तों का काढ़ा। आपको कच्चे माल के 20 ग्राम लेने की जरूरत है, 1 बड़ा चम्मच डालना। उबलते पानी, 5 से 10 मिनट के लिए उबाल लें, और फिर 2 घंटे जोर दें। एक फ़िल्टर किए गए शोरबा को 1 बड़ा चम्मच लिया जाना चाहिए। दिन में 3 या 4 बार।
मतभेद - यकृत, गैस्ट्रेटिस, अल्सर, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना का उल्लंघन।
लाभ यह नुस्खा है कि यह एक सस्ती कच्चे माल है, के रूप में स्ट्रॉबेरी लगभग हर जगह बढ़ती है।
हानि इसमें सड़कों से बहुत दूर एकत्र होना चाहिए, अन्यथा वे भारी धातुओं, सीसा और कैडमियम के आयनों को अवशोषित करते हैं, और वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं।
आप इस तरह के काढ़े को पका सकते हैं: 15 ग्राम नागफनी और चोकोबेरी, जितना ताजा स्ट्रॉबेरी। यह सब 500 मिलीलीटर पानी में डालें, 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में गर्म करें, उबला हुआ पानी के साथ ठंडा करें। 0.5 चम्मच पीना। दिन में 3 या 4 बार।
वन-संजली गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों, निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। जठरशोथ, अल्सर और घनास्त्रता के लिए चोकबेरी की अनुमति नहीं है।
एक से अधिक इस उपाय के - यह एक दवा नहीं है, लेकिन एक सुखद रचना है। ऋण - स्ट्रॉबेरी केवल मौसम में होती है।
8. लहसुन
लहसुन रक्त के थक्कों को घोलता है, नरम करता है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को हटाता है। यह विधि अच्छी है क्योंकि आप किसी भी दुकान में लहसुन खरीद सकते हैं, इसके अलावा, इसमें जीवाणुरोधी गुण हैं, अर्थात्। एक ही समय में यह तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की रोकथाम है। धोखे से खराब गंध को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
औषधीय मिश्रण तैयार करने के लिए, लहसुन का एक सिर, 4 नींबू, 200 ग्राम अदरक की जड़ लें। यह सब एक ब्लेंडर में जमीन होना चाहिए। स्वाद के लिए थोड़ा शहद जोड़ें और एक एयरटाइट ढक्कन के साथ बंद करें। 10 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में जलसेक छोड़ दें, मिश्रण को कई बार हिलाएं। आपको इसे सुबह में लेने की जरूरत है, 15 मिनट के लिए। खाने से पहले, 1 बड़ा चम्मच भंग। एक गिलास पानी में, और शाम को, सोने से 2-3 घंटे पहले, रात के खाने के 1 घंटे बाद।
लहसुन, अगर बहुत खाया जाता है, तो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है। क्या वो contraindicated गैस्ट्रिटिस, अल्सर, अग्नाशयशोथ, गुर्दे की बीमारी के साथ।
7. नींबू
नींबू - उपयोगी साइट्रस, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें लोचदार बनाता है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि आपके पास लगातार नींबू है, तो एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम हो जाता है। गैस्ट्राइटिस और अल्सर वाले नींबू न खाएं।
पेशेवरों इस विधि का यह है कि नींबू जुकाम की सबसे अच्छी रोकथाम है, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, अर्थात जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है।
ऋण - लहसुन के साथ अधिकांश व्यंजनों, जिनमें से गंध सभी को पसंद नहीं है।
एक चिकित्सा मिश्रण तैयार करने के लिए, नींबू और लहसुन के वजन के बराबर मात्रा लें, इसे सभी को मांस की चक्की में काट लें। 1: 1 अनुपात में शहद जोड़ें, अर्थात्। कितना मिश्रण, कितना शहद। एक सील कंटेनर में 7 दिनों के लिए छोड़ दें। प्रति दिन 4 चम्मच का मिश्रण लें।
6. जैतून
ताज़ा जैतून क्योंकि खाओ मत वे बहुत सख्त और कड़वे हैं। उनके लिए खाद्य बनने के लिए, उन्हें नमकीन, नमकीन या नमकीन होना चाहिए। जैतून बी, ए, डी, ई विटामिन का एक भंडार है, इनमें बहुत सारे असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
अधिक खाओ जैतून का तेलवहाँ झुर्रियाँ कम हो जाएगा। इसका मतलब है कि इस तरह के उपचार से एक फायदा होता है।
ऋण यह तरीका है कि जैतून का तेल महंगा है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, आपको प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच पीने की आवश्यकता है। तेल या सलाद में जोड़ें। तेल के प्रत्येक चम्मच में लगभग 120 कैलोरी होती है, जो कि बहुत अधिक होती है, इसलिए खपत किए जाने वाले तेल की मात्रा को नियंत्रित किया जाना चाहिए। के रूप में स्वस्थ ठंड दबाया तेल खरीदने के लिए महत्वपूर्ण है संसाधित अपने उपयोगी गुणों को खो देता है।
5. अखरोट
में अखरोट बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड। उनके पास फॉस्फोलिपिड हैं जो कोलेस्ट्रॉल और साइटोस्टेरॉल को प्रभावित करते हैं, जो पाचन तंत्र में वसा के अवशोषण की दर को कम करता है। अगर आप रोजाना अखरोट खाते हैं, तो आप कोलेस्ट्रॉल को 10% तक कम कर सकते हैं।
कैलोरी नट्स, इसलिए आपको बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए, और उन्हें कच्चा खाना सबसे अच्छा है। अखरोट स्वादिष्ट, पौष्टिक हैं, बहुत से लोग इस उपचार को पसंद करेंगे, ऋण मूल्य माना जा सकता है, क्योंकि वे सस्ते नहीं हैं।
4. वजन में कमी
यदि किसी व्यक्ति के शरीर का अतिरिक्त वजन है, तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर परिलक्षित होता है: "अच्छा" घटता है, "बुरा" बढ़ता है। के अतिरिक्त अधिक वज़न - यह पूरे शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है, जो विभिन्न रोगों की उपस्थिति में योगदान देता है। यह विधि एक से अधिक है, आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
3. शारीरिक गतिविधि
जहाजों को मजबूत करने और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से राहत देने के लिए, आपको दिन में कम से कम आधे घंटे खेल करने की आवश्यकता होती है। क्षतिग्रस्त और कमजोर जहाजों पर कोलेस्ट्रॉल जमा होता है, और खेल उन्हें लोचदार बनाते हैं। शारीरिक व्यायाम रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करता है, जो नई सजीले टुकड़े के निर्माण की एक उत्कृष्ट रोकथाम है और पहले से ही स्थगित के प्रतिगमन में योगदान देता है।
यदि आप एक दिन में कम से कम 50-100 स्क्वाट्स करते हैं, तो आप गोलियों के बिना रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। लेकिन लोड मध्यम होना चाहिए। सबसे उपयोगी खेल: नॉर्डिक चलना, तैराकी, साइकिल चलाना।
2. बुरी आदतों से इनकार
धूम्रपान के खतरों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन यह मनुष्य के जहाजों को प्रभावित करता है। तंबाकू के धुएं में निकोटीन, कार्सिनोजेनिक रेजिन और कार्बन मोनोऑक्साइड होते हैं। ऑक्साइड के प्रभाव में, "खराब" कोलेस्ट्रॉल द्वारा संवहनी क्षति की दर में काफी वृद्धि होती है। इसके प्रभाव के तहत, जहाजों की अखंडता का उल्लंघन किया जाता है, उनके ऊपरी ऊतक नष्ट हो जाते हैं।
"खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और शरीर पर सिगरेट जलाने वाले उत्पादों के संपर्क में एक सहसंबंध भी पाया गया। यदि आप पोषण में सुधार करते हैं और धूम्रपान छोड़ने, तो 2-3 सप्ताह के बाद आप महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।
शराब नाटकीय रूप से फैलता है और जहाजों को फैलाता है, जो उन्हें पहनता है। सूजन, माइक्रोट्रामा दिखाई दे सकते हैं, अर्थात्, क्षतिग्रस्त धमनियों पर सजीले टुकड़े। लेकिन अगर आप कुछ रेड वाइन पीते हैं, शराब का दुरुपयोग न करें, यह उपयोगी भी हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल को भंग करने में सक्षम।
1. संतुलित पोषण
यदि आप अपना रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं, तो आपको करना होगा उचित पोषण के लिए छड़ी। एक विशेष आहार के बिना, कोई भी दवा या वैकल्पिक तरीके मदद नहीं करेंगे, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाएगी।
आप मांस और मछली, ब्रॉथ, वसायुक्त डेयरी उत्पादों की वसायुक्त किस्मों को नहीं खा सकते हैं। किसी भी ट्रांस वसा, अर्थात्। मार्जरीन और मेयोनेज़ खरीदा। आपको कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री, चॉकलेट, कॉफी, काली चाय, सरसों, सहिजन, काली मिर्च और बहुत सारे नमक का त्याग करना होगा।
मेनू में क्या शामिल होना चाहिए? बहुत सारे अनाज, सब्जियां, फल, समुद्री भोजन। सभी व्यंजनों को या तो उबला हुआ या बेक किया जाना चाहिए, डेयरी उत्पादों को केवल कम वसा वाला चुना जाना चाहिए, और इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले व्यंजन हैं।