आत्मविश्वास ही सब कुछ है। हमारे आत्मविश्वास का स्तर यह निर्धारित करता है कि किसी भी गतिविधि में सफल होने के लिए हम अपनी क्षमताओं में कितने आश्वस्त हैं।
इस कारण से, हमारे आत्मविश्वास का स्तर शायद सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो हमारे पास है। हमारा आत्मविश्वास सीधे तौर पर इस बात से संबंधित है कि हम कितने खुश हैं और हम जो करते हैं वह कितना अच्छा है।
आत्मविश्वास बढ़ाने के कई तरीके हैं। यह संभवतः आपके आराम क्षेत्र का विस्तार करके ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका है। कम्फर्ट ज़ोन का विस्तार खुद को करने के लिए किया जा सकता है जो आपको डराता है या आप करना नहीं चाहते हैं। तो उन लोगों के लिए सबसे बड़ी सलाह जो अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना चाहते हैं, खुद पर कदम रखें और फिर ऐसे काम करें जो आपको डराते हैं ... लेकिन इस लक्ष्य को प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं ...
इनमें से एक तरीका दैनिक आदतों का सही सेट लेना है। आदतें हैं जो हम हर दिन करते हैं, हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं और हम अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखते हैं। इन आदतों को बदलने से हमारे आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है।
नीचे पांच प्रमुख तरीके दिए गए हैं जिनसे आप आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
1. ध्यान
ध्यान तनाव, चिंता को कम करने का एक अद्भुत तरीका है, और यह निम्न रक्तचाप को भी मदद कर सकता है, जो आमतौर पर एक अप्रिय स्थिति में बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि तनाव और चिंता मनुष्यों में आत्म-सम्मान के सबसे बड़े हत्यारों में से दो हैं। जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंता करने लगे, तो सहज महसूस करना बहुत मुश्किल है। अपने आप पर विश्वास करना और अपने आप को प्यार करना मुश्किल है जब कोई चीज आपको अंदर से खाती है।
ध्यान इसी का उत्तर है। ध्यान एक दवा की तरह है जो तुरंत आपकी नकारात्मक स्थिति को अवशोषित करता है और आप अपने आप को शांत और ध्यान केंद्रित करने की जगह पाते हैं ... आत्मविश्वास फिर से प्रकट होता है।
2. पढ़ना
हम अक्सर अपने दिमाग में नकारात्मक विचारों की अंतर्द्वंद्व में फंस सकते हैं, और यह बहुत अधिक चिंता का कारण बन सकता है। पढ़ना एक को सभी नकारात्मक विचारों को एक के सिर से बाहर फेंकने के लिए मजबूर करता है और व्यर्थ चीजों के बारे में चिंता करना बंद कर देता है और ध्यान की तरह ही किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। पढ़ना एक प्रकार का ध्यान है।
गैर-फिक्शन किताबें और स्व-विकास पर किताबें पढ़ना बहुत उपयोगी है। वे एक ओर, और दूसरी ओर, आपको लेखक और स्वयं के जीवन के बीच समानताएं आकर्षित करने की अनुमति देते हैं। और ये समानताएं अक्सर आपको अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए प्रेरित करती हैं।
3. वजन उठाना
वेट लिफ्टिंग से व्यक्ति मजबूत बनता है और आत्मसम्मान बढ़ाने में मदद करता है, खासकर पुरुषों के लिए।
सबसे पहले, जब आप थकावट के लिए तनाव लेते हैं, तो कोई भी तनाव या तनाव वाष्पित हो जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, वेट लिफ्टिंग से आपकी मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति का विकास होता है। और यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, जो बदले में आत्मविश्वास बढ़ाता है। इसके अलावा, जब आप अधिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं तो आप बेहतर दिखते हैं।
व्यापक कंधों और अधिक उभरे हुए चेस्ट वाले लड़के स्वास्थ्य और पुरुष शक्ति के व्यक्तित्व हैं। मजबूत और पतले पैरों वाली महिलाओं के लिए, यह स्त्रीत्व और आकर्षण का प्रतीक है। और ये चीजें अन्य लोगों को आपको अधिक अनुकूल प्रकाश में अनुभव कराती हैं ... और इसका मतलब यह है कि जब हमारे शरीर बेहतर दिखते हैं तो हम भी अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
4. ठंडा स्नान
यह दवा द्वारा सिद्ध किया गया है कि एक ठंडा स्नान वास्तव में मनुष्यों पर एक अवसाद-विरोधी प्रभाव है। ठंडे पानी में डूबने से, हम कई हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर छोड़ते हैं, जिससे हमें खुशी महसूस होती है।
इन हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, एक ठंडा स्नान हमें गहरी सांस लेता है और कम तनाव महसूस करता है।
5. वास्तविकता के बारे में जागरूकता
यह विधि पिछले चार की तुलना में कम प्रभावी है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग चीजों को अलग करने की इच्छा में फंस गए हैं। वे सीखना चाहते हैं कि लड़कियों के साथ बेहतर तरीके से कैसे बात करें ... वे चाहते हैं कि उनका प्रेमी या प्रेमिका कुछ स्थितियों में अलग तरह से व्यवहार करें ... वे एक और मना करने के बजाय एक अच्छी तरह से भुगतान वाली नौकरी करना चाहते हैं ... वे एक बेवकूफ जैकेट खरीदने पर सारा पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं जो कभी नहीं पहनेंगे ... सूची आगे बढ़ती है।
अतीत को बदलने की इच्छा करते हुए, लोग वास्तविकता को अस्वीकार करते हैं। और यह कभी खत्म नहीं होता है। यह आपको केवल आगे पछतावा, चिंता, लालसा और ... सभी सकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से मार देता है।
आपको अतीत में रहना बंद कर देना चाहिए, चाहे वह कितना भी उदास क्यों न हो। जब आप समस्याओं के बारे में विचार छोड़ते हैं तो केवल आप उनके समाधान पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या बस अपना जीवन बदल सकते हैं।