बच्चा होना एक महत्वपूर्ण कदम है। गर्भावस्था से पहले आपको जिन चीजों की आवश्यकता है, उनकी सूची आपको इसमें मदद करेगी।
10. स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ
शुरुआत के लिए, निश्चित रूप से, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता है। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा, आपको आवश्यक परीक्षण नियुक्त करेगा। एक साइटोलॉजिकल परीक्षा की जाएगी, साथ ही यौन संचारित रोगों की उपस्थिति के लिए एक परीक्षा होगी। यदि सभी आपके स्वास्थ्य के साथ ठीक नहीं है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके लिए उपचार लिखेंगे। इसके अलावा, डॉक्टर आपको विटामिन का एक कोर्स लेने का सुझाव देंगे, सबसे अधिक संभावना है कि इसमें फोलिक एसिड युक्त तैयारी होगी। किसी भी मामले में स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा की उपेक्षा न करें, उन दोस्तों की कहानियों को सही ठहराते हैं जो बिना किसी तैयारी के गर्भवती हो गईं। यदि उनकी गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ी, और बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास भी होगा। अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें।
9. बुरी आदतों को दूर करें
अग्रिम में बुरी आदतों को बाहर करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब या ड्रग्स का उपयोग करते हैं, तो बच्चा बीमार होने की संभावना है। इसके अलावा, गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा होता है। एक बच्चा पैथोलॉजी के साथ पैदा हो सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें न केवल आप, बल्कि आपका साथी भी। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि निकोटीन गर्भ धारण करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पुरुषों में, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता कम हो जाती है। यह मत भूलो कि हानिकारक पदार्थ शरीर से तुरंत उत्सर्जित नहीं होते हैं, इसलिए सिगरेट और शराब छोड़ने के बाद, कम से कम तीन महीने बीतने चाहिए।
8. हेल्दी फूड खाएं
अपने आहार का ध्यान रखना सुनिश्चित करें। यदि आप एक कप कॉफी और केक के साथ रात का भोजन करते थे, और रात के खाने के लिए चिप्स और सलाद थे, तो आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। ज्यादा से ज्यादा ताजी सब्जियां और फल खाएं। साबुत अनाज की रोटी चुनें। हर दिन डेयरी उत्पाद खाएं। आपको पोषक तत्वों पर स्टॉक करने की आवश्यकता है ताकि गर्भावस्था के दौरान कोई स्वास्थ्य समस्याएं न हों। पालक, फलियां, और जिगर अधिक बार खाएं। इन उत्पादों में फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है।
7. अपना वजन वापस लाएं।
ऐसा लगता है कि वजन का गर्भावस्था से कोई लेना-देना नहीं है। आपने बहुत सी गर्भवती लड़कियों को देखा, उनमें से पतली और बीबीडब्ल्यू दोनों थीं। लेकिन तथ्य यह है कि यदि आपका वजन आदर्श के करीब है, तो गर्भाधान समस्याओं के बिना होने की संभावना है। ऐसी कई कहानियां हैं जब लड़कियां गर्भवती नहीं हो सकती थीं। एक डॉक्टर की सलाह पर, उन्होंने अपना वजन कम कर लिया या वजन बढ़ा लिया, और जल्द ही सब कुछ काम कर गया। अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें, यदि यह 20 से नीचे है या 24 से ऊपर है, तो आपको अपना वजन सामान्य पर वापस लाने की आवश्यकता है।
6. व्यायाम करें
यदि आपने केवल शारीरिक शिक्षा पाठों में ही खेल किया है, जबकि आधा भाग छोड़ दिया है, तो अब इन अंतरालों को भरें। हल्के व्यायाम आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करेंगे। दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें। यदि आप अकेले बोर हो रहे हैं, तो आप जिम जा सकते हैं। लेकिन समूह अभ्यास चुनें, यह बेहतर है अगर यह एक स्ट्रेचिंग या योग है, बजाय सक्रिय ताकत और कार्डियो लोड के। यदि आप खेलकूद में समय बिताना नहीं चाहते हैं, तो टहलने जाएं। यदि दूरी की अनुमति देता है, तो काम से चलो। पार्क में घूमना एक शानदार समाधान होगा। यह शारीरिक गतिविधि है, और ऊधम से आराम करने की क्षमता है।
5. अपने पार्टनर के साथ सेक्स करें
यदि आप पहले से ही अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा कर चुके हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसने आपको सिफारिश की कि क्या परीक्षण लेने हैं लेकिन एक नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक में, आपको सभी जननांग संक्रमणों के लिए परीक्षण किए जाने की संभावना नहीं है, सबसे अधिक संभावना एक साइटोलॉजिकल परीक्षा तक सीमित है। आपको भुगतान किए गए क्लीनिकों में बाकी परीक्षण करने होंगे। अपने पैसे ले लो और एक पूर्ण परीक्षा के माध्यम से जाना। यदि आप गर्भवती हो जाती हैं और पता करती हैं कि आपको किसी प्रकार का संक्रमण है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान इलाज करना होगा। गर्भवती महिला के लिए सभी दवाएं उपयुक्त नहीं हैं। यदि बीमारी गंभीर है, तो चिकित्सक रुकावट का सवाल उठा सकता है। ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए बेहतर है।
4. दंत चिकित्सक पर जाएँ
यदि आपने अभी भी ऐसा नहीं किया है, तो अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ। कुछ लड़कियां आग की तरह दंत चिकित्सकों से डरती हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो अपने डर को दूर करें, कोई भी आपको चोट नहीं पहुंचाएगा। अब विभिन्न प्रकार के संज्ञाहरण हैं, उनमें से कुछ का उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है। लेकिन पहले से ही अपने दंत स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहतर है। हार्मोनल परिवर्तन आपके शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। बच्चा कैल्शियम सहित बहुत सारे पोषक तत्व लेगा। आप दांतों के बिना नहीं रहना चाहते हैं, तो आपको उनकी स्थिति पर नजर रखने और हर छह महीने में जांच करने की आवश्यकता है।
3. विटामिन लें
आपका स्त्रीरोग विशेषज्ञ आपको विटामिन परिसरों को निर्धारित करेगा। फोलिक एसिड की 400 माइक्रोग्राम प्रतिदिन खपत की जानी चाहिए। इस मामले में, एक न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के होने का जोखिम 70% कम हो जाएगा। फोलिक एसिड अलग-अलग और विभिन्न विटामिन परिसरों में बेचा जाता है। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन न लें। यह भी सुनिश्चित करें कि विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए की अधिकता नहीं है। यदि राशि 700 माइक्रोग्राम से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से पूछें। इसकी अधिकता से जन्म दोष हो सकता है।
2. हार्मोन की गोलियां लेना बंद करें
आपके और आपके साथी द्वारा यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण किए जाने के बाद, आप हार्मोनल ड्रग्स लेना बंद कर सकते हैं। यहां डॉक्टरों की राय अलग-अलग है। कोई कहता है कि गोलियां वापस लेने के तुरंत बाद आप गर्भवती हो सकती हैं। किसी को रद्द करने के बाद कम से कम तीन महीने की सिफारिश की जाती है ताकि बाधा विधियों द्वारा संरक्षित किया जा सके और उसके बाद ही प्रयास करें। यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है, और यह निर्भर करता है कि आपने कौन सी हार्मोन की गोलियां ली हैं। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ सीधे इस पर चर्चा करें। किसी भी मामले में पैकेज के बीच में मौखिक गर्भ निरोधकों को पीना बंद न करें। आप कैसे जल्दी से गर्भवती होना पसंद नहीं करेंगी, आपके द्वारा शुरू की गई पैकेजिंग को पूरा करें अन्यथा अनियमित रक्तस्राव शुरू हो सकता है।
1. शरीर का व्यापक अध्ययन करें
स्त्री रोग विशेषज्ञ के अलावा, आपको एक चिकित्सक से मिलना चाहिए। वह आपकी स्थिति का मूल्यांकन करेगा, यदि स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो वह आपको विशेष विशेषज्ञों के परामर्श पर भेजेगा। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो आपको विशेष रूप से परामर्श के लिए जाने की आवश्यकता है। डॉक्टर आपके बच्चे की बीमारी के खतरे की भविष्यवाणी करेंगे। यदि आपको नियमित दवा की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर उन दवाओं का चयन करेगा जो आपकी गर्भावस्था के अनुकूल हैं।
अब आप जानते हैं कि गर्भाधान की तैयारी कैसे करें। इन सुझावों को सुनें, तो गर्भधारण आसान होगा, और बच्चा स्वस्थ पैदा होगा।