हम सभी जानते हैं कि दृश्य अंग मांसपेशियों द्वारा प्रवेश किए जाते हैं, इसलिए उनका प्रशिक्षण पर्याप्त दृश्य तीक्ष्णता प्रदान करता है। उसी समय, सर्जरी दृष्टि को बहाल करने का एक चरम तरीका है, इसलिए हम इसका सहारा लेने की जल्दी में नहीं हैं।
आज हम आपको लेजर या सर्जिकल सुधार की आवश्यकता के बिना दृष्टि में सुधार के शीर्ष -10 तरीके प्रस्तुत करते हैं। ये सभी युक्तियां किसी भी समय सभी के लिए उपलब्ध हैं, वे आपका बहुत सारा समय और वित्त भी खर्च नहीं करेंगे।
10. गाजर का रस
क्या आपको कच्ची गाजर काटना पसंद है? यह अद्भुत है, क्योंकि आप भविष्य में दृष्टि हानि की सबसे शक्तिशाली रोकथाम का उत्पादन कर रहे हैं। विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) दृश्य अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, और यह एक उच्च खुराक पर कार्बोहाइड्रेट के रस में निहित है। बेशक, केवल ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस चिकित्सा के लिए उपयुक्त है, जिसे जितनी जल्दी हो सके पीना चाहिए, क्योंकि विटामिन टूटने लगते हैं। ध्यान रखें कि बीटा-कैरोटीन एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो केवल लिपिड के साथ लेने पर अवशोषित होता है। रस में एक चम्मच जैतून या अन्य वनस्पति तेल मिलाएं। इस तरह के पेय को रोजाना पीना चाहिए।
9. धुलाई
ऐसा लगता है कि जल उपचार दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। फिर भी, गर्म पानी से आँखों को रगड़ने से तनाव दूर होता है और उन्हें आराम मिलता है, जो दृश्य गिरावट की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर आप अपनी आँखों को आईब्रो, लिली या पानी की लिली के हर्बल संक्रमण से धोते हैं, तो आप मांसपेशियों की खिंचाव की उच्च-गुणवत्ता की रोकथाम, साथ ही साथ कई नेत्र रोगों और भड़काऊ प्रक्रियाओं को बनाएंगे। बहुत अच्छा पफपन को दूर करता है और मांसपेशियों को ब्लूबेरी पानी और ग्रीन टी से आराम देता है, जिसके आधार पर आप पानी की प्रक्रियाओं के बजाय आंखों पर आवेदन कर सकते हैं।
8. सोने से दो घंटे पहले स्क्रीन से आराम करें
यह सलाह, निश्चित रूप से आधुनिक दुनिया में अकल्पनीय लगती है, जब बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक साथ मेल की जांच करते हैं, सोशल नेटवर्क के पन्नों को अपडेट करते हैं, टैबलेट पर हमारी पसंदीदा पुस्तक में अध्याय को पढ़ते हैं, और "चेक प्वाइंट" को खिलौना के पारित होने को पूरा करते हैं। फिर भी, सोने से कुछ समय पहले एक सरल समय आंखों की मांसपेशियों के कामकाज को बहाल करेगा, उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और मायोपिया को रोकेगा। ऐसे परिचित कंप्यूटर और टेलीविजन स्क्रीन को कैसे बदलें? उदाहरण के लिए, आप अपनी दृष्टि को निकट और दूर की वस्तुओं पर बारी-बारी से घुमाते हुए, सड़क पर चल सकते हैं। या खुद को खाना बनाने में व्यस्त रखें। आप एक शाम योग परिसर कर सकते हैं, जो रक्त परिसंचरण को भी लाभकारी रूप से प्रभावित करेगा। और अगर आपने स्क्रीन को कागज की शीट से बदल दिया है और पढ़ने का फैसला किया है, तो पुस्तक को अपनी छाती या घुटनों पर न रखें, हर 10-15 मिनट में इसकी दूरी को आंखों पर रखें, और लेटते समय भी न पढ़ें।
7. मुसब्बर का रस थकान
"दादी" व्यंजनों में उपयोग की जाने वाली सार्वभौमिक जड़ी बूटी फिर से हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करती है। यदि आपकी आंखें सूजन या थका हुआ हो जाती हैं, तो बस एलो रस को कोनों में पानी के साथ पतला करें। यह लालिमा, संकीर्ण रक्त वाहिकाओं को हटा देगा और तनाव से राहत देगा, जो दृष्टि के अंगों के मांसपेशियों के तंत्र को लाभकारी रूप से प्रभावित करेगा। उपयोग करने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि अर्क एलर्जी और श्लेष्म झिल्ली की गंभीर सूजन का कारण बन सकता है।
6. व्यायाम करें
भारतीय पारंपरिक चिकित्सा के एक अच्छे न्यायाधीश हैं, इसलिए उनका नेत्र व्यायाम आपके लिए एक वास्तविक जीवनरक्षक हो सकता है। एक मोमबत्ती को जलाएं और उसके सामने एक आरामदायक बैठे मुद्रा लें। अपनी आंखों और ध्यान को केन्द्रित करें, पलक न झपकाने की कोशिश करें। कांपते हुए मोमबत्ती की लौ आंख की मांसपेशियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है, और छवि को स्पष्ट रूप से स्मृति और मस्तिष्क में पेश किया जाता है। एक बार जब आपकी आँखें थक जाती हैं, तो उन्हें कवर करें और भौंहों पर ध्यान केंद्रित करें, बंद आँखों के सामने बिंदु की छवि को देखते हुए। रोजाना 10 मिनट तक अभ्यास करें। जिमनास्टिक का लक्ष्य मांसपेशियों की थकान जमा होने से पहले एक फजी (आंखों के साथ बंद) के सामने एक स्पष्ट छवि को देखना है।
5. मालिश करें
एक परिपत्र गति में अपनी उंगलियों (सूचकांक और मध्य) के साथ अपनी बंद आँखों की मालिश करें। सेब को हल्के से दबाकर उनके धड़कन (अंतःस्रावी दबाव) को महसूस करें। यह स्थानीय चयापचय को बढ़ाएगा और मांसपेशियों को मजबूत करेगा। आप अपनी हथेलियों को भी गर्म कर सकते हैं और उनके पलकों को बंद पलकों पर रख सकते हैं, उन्हें लगभग एक मिनट तक इस स्थिति में रख सकते हैं। हाथों की गर्मी ऑप्टिक तंत्रिका को आराम देगी, तनाव को खत्म करेगी, क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगी। आप अपने अंगूठे के जोड़ों से अपनी पलकों और भौहों की मालिश कर सकते हैं। आप बाहरी और आंतरिक कोनों (तथाकथित "सौंदर्य बिंदु") पर भी दबा सकते हैं। आंखों के आधार में नाक के पार्श्व पक्षों पर ध्यान देना न भूलें, जिससे क्षेत्र का तनाव कम हो जाएगा।
4. शिविर लगाना
पार्क में घूमना या पिकनिक पर आराम करना, दूर की वस्तुओं को करीब से देखना, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना। अधिक बार साग को देखना न भूलें, जो कुछ डॉक्टरों के अनुसार, दृष्टि को मजबूत करने में भी मदद करता है। आंखों के फोटोफोबिया को कम करके रेटिना को उत्तेजित किया जा सकता है। कुछ सेकंड के लिए, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के तहत बंद आँखें स्थानापन्न करें, जितना संभव हो उतना उनकी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें। इसी समय, धीरे-धीरे अपने सिर को साइड से मोड़ें, जैसे कि समान रूप से धूप वितरित करना। फिर अपनी पलकों पर अपनी पलकों को तब तक रखें जब तक कि चमक गायब न हो जाए। अपनी आँखें खोलें और सूर्य के थोड़ा करीब देख, आकाश के प्रबुद्ध क्षेत्र को देखें। प्रतिदिन 2-3 बार व्यायाम दोहराएं।
3. शांत का मिनट
दृष्टि को बहाल करने के लिए, आंखों को अधिक तनाव न दें। कंप्यूटर पर काम करने की प्रक्रिया में, टीवी देखना या पढ़ना, हर 10-15 मिनट में ब्रेक लेना, 1-2 मिनट के लिए दूर की वस्तुओं को देखना। इसके अलावा, मॉनिटर के पीछे हर घंटे काम करते हैं, अपनी आंखों को कवर करते हैं, अपनी मांसपेशियों को आराम करते हैं, और आप उपरोक्त एक्यूप्रेशर प्रदर्शन कर सकते हैं, जो क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बहाल करेगा और तनाव से राहत देगा।
2. आंखों के लिए व्यायाम के परिसर
ऐसे कई कार्यक्रम हैं जो आपको आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाने की अनुमति देते हैं। उनमें से, सबसे सरल निम्नलिखित हैं: एक दिशा और दूसरे में अपनी आंखों के मंडलियों के साथ वर्णन करें, एक अनंत चिन्ह बनाएं, एक तितली के पंखों का वर्णन करें, दूर की वस्तुओं से दृष्टि का अनुवाद निकटतम करें। उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए तर्जनी का प्रयोग करें। नाक के पुल से उन्हें दूर फैलाएं, प्रत्येक आंख को उसी उंगली से पीछा करें, और फिर इसे वापस लाएं।
1. चश्मे से आराम
संपर्क लेंस और चश्मा पहने हुए वैकल्पिक, जो आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और लेंस को एट्रॉफ़िंग से रोकने की अनुमति देगा। और कभी-कभी, असुविधा के बावजूद, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने के लिए सभी उपकरणों को हटा दें और बस अपनी आंखों को आराम दें। इस बिंदु पर, ऊपर सूचीबद्ध मालिश या व्यायाम करने का प्रयास करें।
स्वस्थ दृष्टि सभी के लिए सुलभ है, खासकर यदि आप इसकी गिरावट को रोकते हैं, और परिणामों से नहीं निपटते हैं।