बेशक, हर कोई जानता है कि धूप सेंकने और धूम्रपान के अत्यधिक प्यार स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप जीवन की गुणवत्ता को कम करने और इसकी अवधि को कम करने के 10 निश्चित तरीकों के बारे में जानेंगे।
10. प्रतिदिन एक गिलास से अधिक रेड वाइन पिएं
शुष्क रेड वाइन के मध्यम खपत से रक्त की स्थिति में सुधार होगा, "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होगी, और हृदय संबंधी विकृति की घटना को रोका जा सकेगा। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक मादक पेय का सेवन करते हैं, तो दबाव में काफी वृद्धि हो सकती है, यकृत विकृति और ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा काफी बढ़ जाएगा। शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों में, त्वचा पीली हो जाती है, बहुत शुष्क हो जाती है। चेहरा बहुत सूजा हुआ है, इस पर कई झुर्रियां दिखाई देती हैं।
9. अक्सर फास्ट फूड खाते हैं
यदि आप अक्सर हानिकारक वसा, सोडियम या भारी प्रसंस्कृत फास्ट फूड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो इससे स्ट्रोक, दिल का दौरा, कैंसर, अतिरिक्त वजन और अन्य गंभीर विकृति का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे भोजन के अत्यधिक सेवन से त्वचा की स्थिति में काफी गिरावट हो सकती है। तथ्य यह है कि निर्माताओं द्वारा आधुनिक फास्ट फूड को बहुत अधिक संसाधित किया जाता है, लोकप्रिय बर्गर द्वारा आंका जा सकता है, जो कि मोल्ड में भी दिखाई नहीं देते हैं, अगर वे लंबे समय तक नहीं हैं।
8. कभी भी सनस्क्रीन या धूप के चश्मे का इस्तेमाल न करें।
तेज धूप के कारण लगातार झुलसने वाले लोगों की आंखों के आसपास, बड़ी संख्या में गहरी झुर्रियां जल्दी से दिखाई देती हैं। यदि आँखें अक्सर पराबैंगनी विकिरण, कैंसर या धब्बेदार अध: पतन से प्रभावित होंगी, तो मोतियाबिंद हो सकता है। पैथोलॉजी जो सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क के कारण विकसित होती हैं, अक्सर दृष्टि का आंशिक या पूर्ण नुकसान होता है। ऐसी समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, आपको गर्मियों में बड़े दर्शकों के साथ धूप का चश्मा, टोपी या टोपी पहनने की जरूरत है, नियमित रूप से उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करें जो त्वचा को यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभाव से बचाते हैं।
7. पूरी तरह से कॉफी छोड़ दें
मॉडरेशन में कॉफी पीने से कैंसर, स्ट्रोक और मधुमेह को रोकने में मदद मिल सकती है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, इस पेय को फायदेमंद और हानिकारक नहीं होने के लिए, आपको प्रति दिन 3 कप से अधिक का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह सुबह में करना बेहतर होता है ताकि पेय को काम के दौरान आवश्यक ऊर्जा के साथ चार्ज किया जाए, और शाम को सोते समय समस्याएं न हों। यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं: एनीमिया, हृदय रोग।
6. बिस्तर पर लेट जाना और जल्दी उठना
युवाओं में, इस जीवनशैली के साथ, जागना और ऊर्जा से भरा होना काफी आसान है, लेकिन समय के साथ, इसके कारण कई नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं। सबसे पहले, यह दिनचर्या उपस्थिति को प्रभावित करती है: नकारात्मक बाहरी प्रभावों के बाद ठीक होने के लिए त्वचा बहुत धीमी है, त्वचा के समय से पहले झड़ने के संकेत हैं। रात्रि विश्राम की कमी से क्रोनिक ओवरवर्क, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा, हृदय रोग की घटना, मधुमेह मेलेटस और अन्य गंभीर विकृति का कारण बनता है।
5. सावधानी के बारे में भूल जाओ
बेशक, आशावाद किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा काम करता है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन प्रत्याशा में वृद्धि में बहुत योगदान देता है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि कोई अत्यधिक लापरवाही दिखा सकता है, सावधानी के बारे में भूल सकता है, हमेशा सकारात्मक परिणाम की उम्मीद कर सकता है। यह आपके शरीर की स्थिति, अनावश्यक जोखिमों के प्रति उदासीनता की ओर जाता है, जो बहुत खतरनाक हो सकता है।
4. आराम करने के लिए समय न निकालें
यदि आप बिना अवकाश और बिना अवकाश के व्यापार करते हैं, तो इससे आपको निरंतर थकान और पुराने तनाव का सामना करना पड़ेगा। जीवन की इस लय के कारण, प्रतिरक्षा बिगड़ जाती है। यदि आप काम से आराम नहीं करते हैं, तो पाचन समस्याएं होंगी। ओवरवर्क भी गंभीर हृदय विकृति पैदा कर सकता है।
आपको नियमित रूप से आराम करने की आवश्यकता है। हर दिन इस समय के लिए आवंटित करने की सिफारिश की जाती है, कम से कम आधे घंटे। इस समय को पूरी तरह से आराम करने के लिए सीखने की कोशिश करें, अपने सिर को रोजमर्रा की चिंताओं से दूर करें। अपने परिवार के सदस्यों से कहें कि वे आपको परेशान न करें - और अपनी छुट्टी का आनंद लें।
3. अक्सर मिठाई खाते हैं
बहुत अधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपका शरीर खराब हो सकता है। चीनी में कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसलिए इसे पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है। यदि आप मिठाई के बहुत शौकीन हैं और इस तरह का बलिदान करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको कम से कम इसकी मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है। चीनी के अत्यधिक सेवन से मोटापा, दांतों का बिगड़ना, त्वचा के साथ समस्याएं, मधुमेह, चिंता, अवसाद, हृदय रोग, यकृत रोग, स्मृति समस्याएं होती हैं। चूंकि सूची बहुत लंबी है, इसलिए मिठाई के लिए प्यार का त्याग करना बेहतर है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।
2. मोटे तौर पर त्वचा को साफ करें
अक्सर स्क्रब का उपयोग न करें या अन्य दर्दनाक और आक्रामक त्वचा को साफ करने के तरीकों का सहारा लें। अन्यथा, आप इसकी उम्र बढ़ने में तेजी ला सकते हैं, जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आप त्वचा को साफ करने की प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करते हैं, तो यह काफी गंभीर क्षति, निशान पैदा कर सकता है।
1. निष्क्रिय जीवनशैली को आगे बढ़ाएं और नेतृत्व करें
यदि दिन में कोई व्यक्ति कार्यस्थल पर बहुत अधिक बैठता है, तो वाहनों की सहायता से सबसे अधिक चलता है, और शाम को मुख्य रूप से सोफे पर आराम करता है, टीवी शो देख रहा है, बहुत बुरे परिणाम हो सकते हैं। गतिशीलता की कमी सीधे मोटापे के एक उच्च जोखिम, कैंसर की घटना, मधुमेह, हृदय प्रणाली के विकृति के साथ जुड़ी हुई है।