अनुचित थकान, विचलित ध्यान, एक उदास लग रहा है, एक नीरस लग रहा है - जब हम दिन के बाद किसी परिचित व्यक्ति में इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो हम समझते हैं कि वह अवसाद की स्थिति में है। लेकिन ऐसे कई वाक्यांश हैं जिन्हें किसी भी स्थिति में अवसाद वाले लोगों के लिए नहीं कहा जा सकता है।
9. "आपके पास आभारी होने के लिए बहुत सी चीजें हैं"
एक व्यक्ति सभी बाहरी लाभों का अधिकारी हो सकता है और बहुत सफल हो सकता है, जबकि अंदर वह उत्पीड़ित और तबाह महसूस कर सकता है। इसके अलावा, आपका परिचित अब भाग्य की सराहना और आभार महसूस करने की हालत में नहीं है। वह सोचता है कि अवसाद की स्थिति उसके साथ हमेशा रहेगी। लेकिन ऐसे व्यक्ति के लिए यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा रहा है, और आपका काम उसे इस बात का यकीन दिलाना है। उसे उदासी से निपटने के तरीके सुझाए और उससे लड़ने की इच्छा में उसका साथ दें।
9. "अन्य लोग बदतर हैं"
जब आपका प्रिय व्यक्ति इस तरह के वाक्यांश को सुनता है, तो वह तुरंत उन लोगों के सामने अपराध बोध और शर्म की भावना का अनुभव करना शुरू कर देगा जो खुद को खुद से भी बदतर स्थिति में पाते हैं। ऐसी प्रतिकृति केवल अवसादग्रस्त लोगों की स्थिति को बढ़ा सकती है। दूसरे के दर्द को महसूस करने के लिए खुद के दर्द के साथ एक व्यक्ति के लिए यह मुश्किल है। आपके प्रियजन को यह समझने की आवश्यकता है कि आप उसका समर्थन करेंगे और पास रहेंगे, और वह अन्य लोगों की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है। इसलिए, निश्चित रूप से यह अवसाद के साथ किसी व्यक्ति को फिर से प्रशिक्षित करने के लायक नहीं है।
8. "जीवन सामान्य रूप से अनुचित है ..."
जब आप इस तरह के वाक्यांश का उच्चारण करते हैं, तो आप अवसाद के साथ एक व्यक्ति को यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि आप उसके साथ अपने दर्द को साझा करते हैं और उसी के बारे में महसूस करते हैं। हालांकि, वास्तव में, आप अपने परिचित के सिर में नहीं जा सकते हैं और अपने आप को उसकी कमजोर स्थिति महसूस कर सकते हैं। साथ ही, यह तथ्य कि आप बुरे हो सकते हैं, केवल एक व्यक्ति को एक उदासीन अवस्था में और भी अधिक चला सकते हैं। एक अच्छा विकल्प एक मित्र के लिए एक सरल दोस्ताना गले और व्यापक समर्थन हो सकता है। यह उनके जीवन में थोड़ी गर्मजोशी और आनंद लाएगा।
9. "आप बहुत संवेदनशील हैं"
इस तरह की प्रतिकृति कुछ भी नहीं बल्कि कम आत्मसम्मान का वादा कर सकती है। आपकी स्थिति का विश्लेषण करने और इससे निष्कर्ष निकालने के बजाय, आपका दोस्त खुद को बहुत कमजोर और टूटा हुआ समझने लगेगा। इस तरह की स्व-खुदाई से अंततः और भी अधिक विक्षिप्त मानसिक स्थिति पैदा हो सकती है। अपने चरित्र की कमजोरियों के बारे में किसी व्यक्ति को इंगित करने के बजाय, उस पर ध्यान देने और नई भावनाएं देने के लिए हर दिन कोशिश करें। सिनेमा, कैफे, मनोरंजन पार्क में एक साथ जाएं और अपने दोस्त को अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करें।
6. "मुझे पता है, मेरे साथ भी ऐसा ही था!"
एक व्यक्ति जो वास्तव में कभी उदास नहीं रहा, वह यह नहीं जान सकता कि वह वास्तव में क्या है। खराब मूड, लगातार अवसाद और लालसा के साथ अवसाद को भ्रमित न करें। मनोचिकित्सकों के अनुसार, हमारे समय में भी लोगों को इस बीमारी के बारे में पर्याप्त स्पष्ट जानकारी नहीं है। यदि आप ऐसा कहते हैं, तो आप यह भ्रम पैदा करते हैं कि उदास होना एक सामान्य स्थिति है जो हर किसी के लिए हो सकती है। इसके विपरीत, आप खुले तौर पर एक मित्र को स्वीकार कर सकते हैं कि आप नहीं जानते कि वह इस सब से कैसे गुजरता है। लेकिन यह जोड़ें कि आप उसका समर्थन करने के लिए तैयार हैं।
5. "बस खुश रहो।"
आप एक दोस्त को सकारात्मक सोच के साथ स्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं, और यह सही होगा, लेकिन केवल इस तरह का बयान बहुत असफल है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अच्छे विचारों के साथ बुरे विचारों को बदलने के उद्देश्य से संज्ञानात्मक चिकित्सा वास्तव में बहुत प्रभावी है। लेकिन नकारात्मक को तुरंत सकारात्मक के साथ बदलना असंभव है। मुद्दा यह है कि आप किसी व्यक्ति की विचारधारा को केवल अवसाद में बदलने का प्रस्ताव कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आपको विचारों को नहीं, बल्कि कार्यों को बदलने की आवश्यकता है। आपके दोस्त को खुद को यह नहीं बताना चाहिए कि वह ठीक है, उसे बेहतर महसूस करने के लिए वास्तविक कदम उठाने चाहिए। और आपका काम पास होना है और उसे ये कदम उठाने में मदद करना है।
4. पी लो!
एक दोस्त जिसे आप नशा करने पर भूलने का प्रस्ताव देते हैं वह वास्तव में यह सलाह ले सकता है। लेकिन एक जोखिम है कि मजबूत पेय, वास्तव में हर बार एक व्यक्ति को नकारात्मक विचारों से बचा सकता है, एक आदत बन सकती है। बार-बार शराब पीने से आपका प्रिय व्यक्ति नियंत्रण खो सकता है। नतीजतन, शराब मदद करना बंद कर देगी, लेकिन अवसाद दूर नहीं होगा, केवल अधिक स्वास्थ्य समस्याएं और बुरी आदतों को इसमें जोड़ा जाएगा।
3. "मैंने इसे लगाया।"
यदि कोई व्यक्ति अवसाद की स्थिति में है, तो वह इस बारे में अच्छी तरह से अवगत है, लेकिन विशेषज्ञों की ओर रुख नहीं करता है और ऐसी स्थिति से निपटने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि वह पहले से ही बहुत पहले ही मेल मिलाप कर चुका है। और सबसे अच्छी बात आप इस स्थिति में एक दोस्त को बता सकते हैं कि आप हमेशा संपर्क में रहेंगे और न केवल उसकी स्थिति के बारे में बात करने के लिए तैयार होंगे, बल्कि समर्थन करने के लिए भी। यदि यह वास्तव में खराब है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो पेशेवर रूप से अवसाद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
2. उन प्रियजनों के बारे में सोचें जो आपकी चिंता करते हैं!
इस तरह के एक वाक्यांश केवल एक व्यक्ति की अवसादग्रस्तता स्थिति को रिश्तेदारों के लिए चिंता की भावना में जोड़ सकता है। वह सोचेंगे कि वह प्रियजनों को कितना दर्द पहुंचाते हैं, और अवसाद केवल अंत में खराब हो जाएगा। दोस्त को हर उस व्यक्ति के सामने ग्लानि का एहसास होगा जो उसकी वजह से पीड़ित है। इसके बजाय, उन सभी लोगों को इकट्ठा करने की कोशिश करें जो आपके आपसी परिचित के बारे में चिंतित हैं, और प्रियजनों की कंपनी में एक व्यक्ति के लिए कई अविस्मरणीय दिनों की व्यवस्था करें। इससे उसे विश्वास होगा कि वह अकेली नहीं है।
2. “बहुत खुश! जिंदगी चलती रहती है!"
अवसाद का अनुभव करने वाले कई लोग कहते हैं कि यह एक ग्रेनाइट स्लैब के साथ रहना पसंद करता है। एक व्यक्ति किसी भी दिशा में उठना और चलना शुरू करना चाहता है, लेकिन वस्तुतः भारीपन की भावना के कारण ऐसा नहीं कर सकता। इसलिए, आपका दोस्त बस नकारात्मक सोच को रोकने और अवसाद के बिना एक सुंदर जीवन की ओर दौड़ने में असमर्थ है। यह एक लंबी और कठिन यात्रा है। यदि अवसाद पर आगे बढ़ना और भूलना इतना आसान था, तो यकीन मानिए, आपके परिचित ने बहुत समय पहले ऐसा किया होगा। अपने दोस्त को उम्मीद दें कि वह समय दूर नहीं है जब सब कुछ ठीक हो जाएगा। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि प्रियजनों का मुख्य कार्य लगातार चारों ओर रहना है और अवसाद वाले व्यक्ति को खुश करना है।