जल्दी या बाद में, ऐसा क्षण आता है जब चेहरे की त्वचा पर पहले चेहरे की झुर्रियां या "कौवा के पैर" दिखाई देते हैं। उनमें आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, साथ ही साथ "सौंदर्य विटामिन" ए और ई होते हैं, जो युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।
हम आपको TOP-10 उपयोगी सामग्री प्रदान करते हैं, जिसका नियमित उपयोग पहली झुर्रियों की उपस्थिति में देरी कर सकता है।
10. बादाम
यह ज्ञात है कि सभी नट्स में मूल्यवान पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा और विटामिन ए और ई होते हैं, जो इलास्टिन और कोलेजन के स्राव में योगदान करते हैं। बादाम भी एमिनो एसिड (एल-आर्जिनिन), फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं, जो न केवल आंतों द्वारा अवशोषित होते हैं, बल्कि एपिडर्मिस पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जिससे यह चिकना और मजबूत होता है, सांस लेने में स्वास्थ्य होता है। बेशक, बिना छिलके वाले बादाम खरीदना आवश्यक है, क्योंकि छील अधिकांश दुर्लभ और स्वस्थ विटामिन का एक संगीत कार्यक्रम है। वैसे, arginine संवहनी दीवारों के स्वर के लिए जिम्मेदार है, त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, जिसके कारण एक स्वस्थ चमक दिखाई देती है और ऊतकों में गैस विनिमय सुनिश्चित होता है।
9. कद्दू के बीज
बीज पर क्लिक करने वाले प्रेमी खुश हो सकते हैं, क्योंकि यह आदत युवाओं और स्वस्थ त्वचा की कुंजी है। बीज में मूल्यवान अमीनो एसिड (उदाहरण के लिए, ट्रिप्टोफैन), साथ ही साथ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और जस्ता होते हैं। साथ में, ये तत्व त्वचा के turgor और लोच को बढ़ाते हैं, इसे छीलने, जलन, माइक्रोक्रैक और चोटों के मामले में तेजी से पुनर्जीवित करने की अनुमति देते हैं। जस्ता यूवी किरणों से एपिडर्मिस की रक्षा करता है, और वे समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और कौवा के पैरों की उपस्थिति के कारणों में से एक हैं। इसके अलावा, आहार में कद्दू के बीज मुँहासे और ब्लैकहेड्स के निशान को खत्म करने में मदद करते हैं, एक्जिमा को ठीक करते हैं। ट्रिप्टोफैन त्वचा को प्राकृतिक नमी बनाए रखने में मदद करता है, जो सूखापन और गठित झुर्रियों की उपस्थिति को खत्म करने में मदद करता है।
8. अदरक की जड़
मूल्यवान सीज़निंग शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा के लिए ज़िम्मेदार है, जिससे आप विषाक्त पदार्थों, निलंबन, चयापचय उत्पादों, जहर, विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों की त्वचा को साफ कर सकते हैं। पौधे में अदरक, सिनोल और सिट्रल भी होते हैं, जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करते हैं, दरारें और चिड़चिड़ापन के उपचार को बढ़ावा देते हैं, त्वचा के क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाते हैं, जो अक्सर समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति की ओर जाता है। अदरक वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है, जिसके कारण त्वचा को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है, इंट्रासेल्युलर स्तर पर कायाकल्प होता है।
7. मोटी मछली
वसायुक्त मछली एक आहार के रूप में बहुत उपयोगी नहीं है, लेकिन यह हमारे एपिडर्मिस की युवा और फूलों की उपस्थिति को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक ही समय में, सफेद और लाल मछली, दोनों समुद्र और नदी, फ़ंक्शन के साथ सामना करती हैं। मैकेरल, सार्डिन, सैल्मन, हेरिंग और सैल्मन पर ध्यान दें - इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। इन घटकों के लिए धन्यवाद, शरीर ही एक स्वस्थ रंग के लिए सभी आवश्यक पदार्थों का उत्पादन करता है और सूजन को कम करता है। हमारी त्वचा की संरचना जितनी अधिक संतुलित होगी, पहली झुर्रियों की उपस्थिति का जोखिम उतना ही कम होगा, और कम पलकों में "स्पाइडर लाइन" दिखाई देगा।
6. मक्खन
तेल न केवल बहुत स्वादिष्ट हो सकता है, बल्कि उपयोगी भी हो सकता है, खासकर यदि आपने इसे बाजार में अपनी दादी से खरीदा हो। गाय के दूध से बने घर का बना मक्खन विटामिन ए, ई और डी का भंडार है, साथ ही साथ लिनोलिक एसिड, मूल्यवान पशु वसा भी है। ये सभी घटक एपिडर्मिस की स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और आपको पानी के अणुओं की आवश्यक संख्या को अवशोषित करने की अनुमति भी देते हैं। मॉइस्चराइज्ड त्वचा स्वाभाविक रूप से गठित पहले झुर्रियों को चिकना करती है।
5. कोको या डार्क चॉकलेट
लेकिन उनके आधार पर तैयार किए गए कोको बीन्स और प्राकृतिक डार्क चॉकलेट में वनस्पति तेलों और वसा की तलाश करना उचित है। एक स्वादिष्ट उपचार आपको सूखेपन से लड़ने और एपिडर्मिस को वापस लेने की अनुमति देता है, साथ ही साथ मुक्त कण जो कोशिकाओं और ऊतकों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। चॉकलेट का नियमित सेवन झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, और अक्सर अच्छे मूड में रहता है, क्योंकि मिठास सेरोटोनिन का एक स्रोत है, एक प्राकृतिक "खुशी का हार्मोन" है।
4. टमाटर
यह पता चला है कि सब्जियां न केवल हमारे पाचन और वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि त्वचा की सुंदरता और युवाओं के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। कीटनाशकों के बिना प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाए जाने वाले टमाटर में कैरोटीनॉयड और लाइकोपीन होते हैं - ऐसे घटक जो "उम्र बढ़ने" यूवी किरणों के प्रभाव को बेअसर करते हैं। दिलचस्प है, मामूली गर्मी उपचार के बाद टमाटर अपने गुणों को अधिकतम करते हैं: स्टीमिंग, उबलते टमाटर का रस, पास्ता या घर का बना केचप।
3. अजमोद
बगीचे के साग में अधिक मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड, मिरिस्टिसिन, कैरोटीनॉइड और क्लोरोफिल होते हैं, जो त्वचा की पुनर्जीवित करने और पुनर्प्राप्त करने की क्षमता में सुधार करते हैं। अजमोद एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है, जो कोशिकाओं से मुक्त कणों और जहर को निकालता है। जड़ी बूटी शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करती है, जो सीधे हमारे युवाओं के विस्तार और एक स्वस्थ रंग के अधिग्रहण को प्रभावित करती है। अजमोद का रस पफपन और पफनेस को कम करता है, पानी-नमक संतुलन को स्थिर करता है, और रक्त को भी साफ करता है, जिसके कारण चेहरा स्वस्थ और युवा दिखता है, और त्वचा टोन और चिकनी होती है।
2. बीट्स
लोग शायद ही कभी चुकंदर के व्यंजन बनाते हैं, लेकिन व्यर्थ है, क्योंकि यह शरीर का एक प्राकृतिक "क्लीनर" है, जो जहर, चयापचय और विषाक्त पदार्थों की त्वचा से छुटकारा दिलाता है। सब्जी में पोटेशियम, फोलिक एसिड, कैरोटिनॉइड, कोलीन और पानी में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य और युवाओं को सुनिश्चित करते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मूल फसल में हायल्यूरोनिक एसिड होता है, जो त्वचा में पानी के अणुओं को रखता है और इसके कायाकल्प को बढ़ावा देता है।
1. नींबू
सस्ती साइट्रस में बहुमूल्य आवश्यक तेल, अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड शामिल हैं - यह सब हमारी त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। पर्यावरणीय कारकों के उत्तरार्द्ध का प्रतिरोध जितना अधिक होता है, कम विषाक्त पदार्थ और स्लैग छिद्रों को रोकते हैं, और नए सिरे से एपिडर्मिस दिखता है। और स्वस्थ और चेहरे की त्वचा को मोटा करता है - छोटा व्यक्ति दिखता है।
ये सरल उत्पाद जो आसानी से सुपरमार्केट के समतल और बाजार में दादी-नानी को मिल सकते हैं, हमारी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाते हैं। और विभिन्न संयोजनों में अपने आहार में उनमें से अधिक, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप कसा हुआ बीट, धूप में सुखाए हुए टमाटर, अजमोद और कद्दू के बीज से एक चौंकाने वाला "युवाओं का सलाद" बना सकते हैं। और हम स्वाद के लिए मक्खन के अतिरिक्त के साथ प्राकृतिक हॉट चॉकलेट के साथ यह सब पीने की सलाह देते हैं।
याद रखें कि झुर्रियों को खत्म करने से रोकने के लिए हमेशा आसान होता है।