उच्च रक्तचाप को धमनी उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। आहार को खनिजों और विटामिन से संतृप्त किया जाना चाहिए, जो हर हाइपरटोनिक के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
10. डार्क चॉकलेट
कई लोग गलती से मानते हैं कि कोको, जो डार्क चॉकलेट में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, रक्तचाप को और भी अधिक बढ़ा देता है। हालांकि, वास्तव में, इन कोको बीन्स में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कोशिकाओं को अधिक धीरे-धीरे उम्र बढ़ने और स्ट्रोक और दिल के दौरे की घटना को रोकते हैं। और फ्लेवोनोइड्स, जो बदले में स्वयं पॉलीफेनोल्स में निहित हैं, दबाव को कम करते हैं, नाइट्रोजन उत्पादन बढ़ाते हैं और रक्त को फैलाते हैं। मुख्य स्थिति चॉकलेट की संरचना में कम से कम 70% कोको की उपस्थिति है। इसलिए, यह अंधेरे और कड़वे के पक्ष में दूध चॉकलेट को छोड़ने के लायक है।
9. लाल बेल मिर्च
लाल गर्म काली मिर्च में आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक पूरा शस्त्रागार है। लेकिन उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, काली मिर्च की संरचना में कैप्सैसिन सबसे महत्वपूर्ण है। यह रक्त वाहिकाओं में तंत्रिका तंतुओं के सही और सक्रिय कामकाज को उत्तेजित करता है। यह नाइट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सूजन और अन्य विकारों की रोकथाम के लिए जिम्मेदार है। चीनी वैज्ञानिकों, जिन्होंने मिर्च मिर्च की इस अद्भुत संपत्ति की खोज की, प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की। इन सब के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने पाया है कि उन जगहों पर लोग जहां लाल गर्म मिर्च का सेवन किया जाता है, वे अक्सर हृदय रोगों से 20% कम पीड़ित होते हैं।
8. पनीर
उच्च रक्तचाप के साथ, पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग में खुद को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन एक ही समय में, किसी को खट्टा-दूध उत्पादों से इनकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे उच्च वसा सामग्री की अनुपस्थिति के मामले में इष्टतम हैं, लेकिन प्रोटीन में समृद्ध हैं। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति के दैनिक आहार में, प्रोटीन कम से कम 15% होना चाहिए, इसलिए कॉटेज पनीर को निश्चित रूप से इसके मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। इस उत्पाद के केवल 100-200 ग्राम दबाव को कम करने और एक महत्वपूर्ण प्रोटीन के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करेंगे।
7. हरी चाय
चॉकलेट की तरह, इसकी उच्च कैफीन की मात्रा के कारण लोग ग्रीन टी से मूर्ख बनते हैं। यह वास्तव में तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। यही कारण है कि शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, हरी चाय का उपयोग करने से बाहर करना बेहतर होता है। लेकिन उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए दोपहर में यह आवश्यक है। ग्रीन टी में बड़ी मात्रा में कैटेचिन होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त के प्रवाह को सुगम बनाता है। दबाव कम हो जाता है, सिरदर्द और टिनिटस चले जाते हैं, साँस लेना आसान हो जाता है। प्रतिदिन 1-2 कप ग्रीन टी पियें और शरीर को टोन करें।
6. कोको
कोको में कई टॉनिक गुण होते हैं जो हमारे शरीर पर समग्र रूप से बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एक तथ्य ज्ञात है: पनामा में स्वदेशी लोग, जो रोजाना 5-6 कप कोको का सेवन करते हैं, व्यावहारिक रूप से उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं होते हैं। खुराक काफी बड़ा लगता है, और उच्च रक्तचाप से पीड़ित एक सामान्य व्यक्ति के लिए, आप प्रति दिन इस पेय के 1-2 कप तक खुद को सीमित कर सकते हैं। कोको में मौजूद फ्लेवोनोल्स रक्त को पतला करते हैं, दबाव में कमी को उत्तेजित करते हैं और पूरे शरीर को टोन की स्थिति में लाते हैं।
5. सामन
सैल्मन सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड के दुर्लभ स्रोतों में से एक है। ओमेगा -3 एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बढ़ाता है और अनुकूल रूप से संवहनी कोशिकाओं को प्रभावित करता है। नतीजतन, हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। इस एसिड के लिए धन्यवाद, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोई सजीले टुकड़े नहीं होते हैं। इसके कारण रक्तचाप कम हो जाता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। लेकिन डॉक्टर उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को प्रति सप्ताह 500 ग्राम से अधिक सामन नहीं खाने की सलाह देते हैं, अन्यथा ओमेगा -3 की बढ़ी हुई सामग्री शरीर में गड़बड़ी पैदा कर सकती है।
4. ओट्स
ओट अनाज न केवल उच्च रक्तचाप की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, बल्कि मौजूदा बीमारी से सफलतापूर्वक निपटने में भी सक्षम है। वे कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की मात्रा को काफी कम कर देते हैं और इस प्रकार रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं। डॉक्टरों ने उच्च रक्तचाप के लिए दवा के पूरक के रूप में जई के लिए उपचार निर्धारित किया है। अमीनो एसिड की एक बड़ी संरचना, साथ ही साथ विटामिन और खनिजों की उपस्थिति भलाई के समग्र सुधार में योगदान करती है। रोज सुबह ओटमील पकाएं और स्वस्थ रहें।
3. कद्दू के बीज
पहले से ही कद्दू में विटामिन ए और कई उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। लेकिन उच्च रक्तचाप के साथ शरीर के लिए सबसे उपयोगी कच्चे कद्दू के बीज हैं। इन बीजों का तेल सभी प्रकार की हृदय गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। वे बढ़े हुए नाइट्रोजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो हृदय में विकृति के विकास के जोखिम को कम करता है। लेकिन कद्दू के बीज में ट्रेस तत्व होते हैं जो असहिष्णुता का कारण बन सकते हैं, इसलिए उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
2. स्किम मिल्क
कोलीन, जो कि स्किम दूध का हिस्सा है, हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के नियामक के रूप में काम करता है। यह कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भाग लेता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, सजीले टुकड़े से रक्त वाहिकाओं को राहत देता है। एक अन्य घटक - सल्फर - हृदय प्रणाली की सही महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करता है। दूध की वसा की कमी का भी दबाव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, वसा सामग्री के कम प्रतिशत के साथ दूध भी, वसा रहित एनालॉग को प्राथमिकता देना बेहतर है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को ऐसा कच्चा दूध पीने की सलाह दी जाती है।
1. बादाम
आमतौर पर जादूगर वैकल्पिक चिकित्सा में बादाम का उपयोग करते हैं। बादाम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, इसे पतला करते हैं, संवहनी दीवारों को मजबूत करते हैं, धमनियों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के जोखिम को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। अखरोट हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यक मैग्नीशियम की आपूर्ति की भरपाई करता है, दिल के दौरे और स्ट्रोक की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति करता है और उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति की समग्र भलाई को बढ़ाता है।