प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार इन भावनाओं का अनुभव करता है - ईर्ष्या और ईर्ष्या। भले ही आप आश्वस्त हों कि आपके जीवन में ऐसा कभी नहीं होगा, फिर भी आपको इन भावनाओं से निपटने की आवश्यकता है।
यह संभावना नहीं है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उनसे छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं। साथी के साथ संबंधों में सुधार होगा, आप अधिक सफल मित्रों और परिचितों से ईर्ष्या करेंगे। हैरानी की बात है, हालांकि इन भावनाओं की प्रकृति अलग है, आप उनके साथ एक ही तरीके से सामना कर सकते हैं। यही है, आप एक साथ ईर्ष्या और ईर्ष्या से छुटकारा पा सकते हैं।
10. सहानुभूति का अभ्यास करें
हर कोई दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को महसूस करने की क्षमता से संपन्न नहीं है, जैसा कि उनका खुद का। और वास्तव में, हाल के दिनों में, कई दशकों पहले की तुलना में बहुत कम साम्राज्य हुए हैं। लोग इसे अनावश्यक, बेकार मानते हैं। यदि आप ईर्ष्या का सामना करना चाहते हैं, तो कम से कम मानसिक रूप से उस व्यक्ति के स्थान पर रहने की कोशिश करें जिसे आप ईर्ष्या करते हैं। वह खुश है, और आप मुस्कुराते हैं, वह खुश है, कोशिश करें और आप थोड़ा खुश हो जाएंगे। किसी और की खुशी महसूस करने के लिए जोखिम उठाने के बाद, आपका मूड बेहतर होगा, सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक लोगों को दबाएंगी। खैर, ईर्ष्या के मामले में भी, साथी की भावनाओं को महसूस करने के लिए सीखने में हस्तक्षेप नहीं करता है।
9. सब कुछ नियंत्रित करना बंद करो
ईर्ष्या और ईर्ष्या अक्सर नियंत्रित करने की इच्छा होती है। उनमें से पहला एक मिनट भी नहीं जी सकता अगर उसे नहीं पता कि उसका आधा हिस्सा कहां है। यदि यह आपका मामला है, तो इस इच्छा से छुटकारा पाएं। पूछताछ न करें, फोन की जांच न करें, हर 5 मिनट में कॉल या एसएमएस न करें। अन्यथा, आप अपने रिश्ते को जोखिम में डालते हैं। लोग अपनी स्वतंत्रता को सीमित करने की कोशिश करना पसंद नहीं करते हैं। अपना चुना हुआ खजाना? खुद पर बेहतर नियंत्रण रखें। ईर्ष्या अमूर्त वस्तुओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही है। यह हास्यास्पद लगता है। आप किस चीज का ध्यान नहीं रख सकते हैं?
8. अपनी हार का जश्न मनाएं
इस महीने फिर से, पुरस्कार आपके द्वारा नहीं, बल्कि पड़ोसी विभाग के बुरा कोल्या को मिला? या हो सकता है कि किसी सहकर्मी ने आपकी पत्नी को गुलदस्ता दिया हो? यह निराशा का कारण नहीं है। इस दिन को मनाते हैं। आप छुट्टी के लिए एक नाम के साथ आ सकते हैं, समान विचार वाले मेहमानों को बुला सकते हैं। सुनने में चाहे कितना भी अजीब लगे, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है। कोल्या के लिए और अपने लिए आनन्द। और पत्नी के कर्मचारी के बारे में मत भूलना, क्योंकि वह अपनी पेशेवर छुट्टी के बारे में नहीं भूलती है, और आपने उसके बारे में याद नहीं किया है। अपनी हार पर हंसना सीखें; जीवन में अकेले जीत नहीं हो सकती; हमेशा हारने वाला होता है। और अगर आज आप एक हो गए, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, अगली बार आप भाग्यशाली होंगे।
7. तुलना करना बंद करो
मनुष्य अपने लिए समस्याओं का आविष्कार करता है। ऐसा ज्यादातर मामलों में होता है। कभी भी खुद की तुलना दूसरे लोगों से न करें, तुलना आपके पक्ष में नहीं होगी। अपने आप को अधिक सफल परिचितों के साथ तुलना करते हुए, आप केवल अपने आत्मसम्मान को कम करेंगे। सभी लोग अलग हैं, सभी अलग-अलग प्रतिभाओं से संपन्न हैं। यदि आपके पड़ोसी के पास बेचने की जन्मजात क्षमता है, और आपके पास एक तकनीकी मानसिकता है, तो आप उसकी तरह, एक बड़ी ट्रेडिंग कंपनी में काम करने में सक्षम नहीं होंगे। बेशक, आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन क्षमताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसलिए, उसकी स्थिति से ईर्ष्या न करें, बल्कि अपने क्षेत्र में खुद को देखें। अपनी आत्मा के दोस्तों के साथ अपनी तुलना न करें। वे अमीर और अधिक सुंदर हो सकते हैं, लेकिन वह आपसे प्यार करती है। इन तुलनाओं के साथ आप केवल अपनी ईर्ष्या को फिर से जागृत करेंगे।
6. अपना जीवन जियो
उपयोगी सलाह जो किसी भी स्थिति में काम आएगी। जो भी हो - अपना जीवन जियो। अपने आसपास के लोगों पर कम ध्यान दें। विशेष रूप से सामाजिक नेटवर्क पर सुंदर तस्वीरों से बचें जो समृद्ध और सुखी जीवन का भ्रम देते हैं। यह सिफारिश उन लोगों के लिए अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी जो एक रिश्ते में हैं। अपने साथी पर मत टालिए, खुद पर भी समय और मेहनत छोड़ दीजिए। काम, दोस्तों, शौक, शौक, आप बहुत सारी दिलचस्प गतिविधियों के साथ आ सकते हैं। इसके अलावा, आपका साथी आपके साथ अधिक दिलचस्प होगा यदि आप विकसित होते हैं, तो कुछ नया सीखें।
5. आत्म-प्रेम का विकास करें
ईर्ष्या पर जीत के लिए एक आवश्यक शर्त आत्म-प्रेम है। खुद से प्यार करें, समझें कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं। लेकिन भाग्य ने फैसला किया कि कोई व्यक्ति अमीर पैदा हुआ था, और आपको अपने श्रम के साथ सब कुछ हासिल करना होगा। इसलिए नकारात्मक भावनाओं पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। दुनिया में कभी भी समानता नहीं रही है, हमेशा अमीर और गरीब रहे हैं। हालत से समझौता करो। खुशी चीजों के कब्जे में नहीं है और भौतिक भलाई में नहीं है। अपने आप से प्यार करें, अपने माता-पिता को आपको एक अमूल्य उपहार - जीवन देने के लिए धन्यवाद दें। ईर्ष्या के लिए, यह सलाह भी प्रासंगिक है। अपने साथी से प्यार करें, लेकिन अपने बारे में न भूलें। दुनिया में कई पुरुष और महिलाएं हैं, और आप अकेले हैं।
4. संवाद करें
यह सरल अनुशंसा आपकी कई समस्याओं को हल करने में मदद करेगी। बेशक, किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करना तय करना आसान नहीं है जिसे आप ईर्ष्या करते हैं, और यह हमेशा संभव नहीं है। लेकिन अगर आपके ईर्ष्या का उद्देश्य आपका करीबी दोस्त या अच्छा परिचित है, तो उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। वह सबसे अधिक आप पर हंसेगा। वह बताएगा कि उसे कोई कम समस्या नहीं है, और उसने वह सब हासिल कर लिया है जो उसे बहुत कठिनाई से हुआ है। इस विषय में उसके साथ बात करने के बाद, आप ईर्ष्या को हरा सकते हैं। ईर्ष्या के मामले में, रिश्तों को मजबूत करने के लिए बातचीत सबसे अच्छा तरीका है। अपने संदेह के बारे में अपने साथी को बताएं, लेकिन उन्हें किसी भी चीज़ के लिए दोष न दें। कहें कि आप हारने से डरते हैं और हर स्तंभ से ईर्ष्या करते हैं। यदि आपका चुना हुआ व्यक्ति आपसे प्यार करता है, तो वह समझ जाएगा, आपको शांत करने की कोशिश करेगा और ईर्ष्या के लिए अधिक कारण नहीं देगा।
3. सकारात्मक कार्यों पर ध्यान दें
ईर्ष्या और ईर्ष्या को अपने व्यक्तित्व के विकास के लिए एक प्रेरणा के रूप में उपयोग करें। ईर्ष्या की वस्तु का बदला लेने या उसे नुकसान पहुंचाने के बारे में मत सोचो। आपको इस तरह के विचारों से नहीं जाना चाहिए। यदि आपके सहकर्मी को पदोन्नत किया गया है, तो उसे निकाल देने की कोशिश न करें। बेहतर इस ऊर्जा को एक अलग दिशा में निर्देशित करें। अपने कैरियर के विकास के लिए कार्यों का एक स्पष्ट एल्गोरिथ्म बनाएं। ठीक है, अगर आपकी प्रेमिका एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में काम करती है, और वह हमेशा फुलाए हुए सुंदर पुरुषों से घिरी रहती है, तो आपको सपने नहीं देखना चाहिए कि आप उनके साथ मिलकर इस जिम को कैसे उड़ाते हैं। बस अपने फिगर को सुव्यवस्थित करो।
2. आभारी रहें
लोग उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो चालाक, अमीर, अधिक सुंदर और अधिक सफल हैं। अपने आस-पास देखें, कई आप से भी बदतर रहते हैं, लेकिन वे ऐसा बिल्कुल नहीं सोचते हैं। उनके पास बस वही है जो उनके पास है। यह और तुम कोशिश करो। भाग्य का शुक्र है कि आप स्वस्थ हैं, आपका परिवार है, आप भूखे नहीं हैं, आपके सिर पर छत है, आपके पास अध्ययन करने का अवसर है, आप जीवनकाल में रहते हैं। आपके पास जो कुछ है, उसकी एक सूची बनाएं। ईर्ष्या की भावना के फिर से प्रकट होने पर इसे फिर से लगाएं। अपने प्रियजन से ईर्ष्या करने के बजाय, एक होने के लिए अपने भाग्य को "धन्यवाद" कहें। बहुत से लोग अकेले रहते हैं और अपने भाग्य को खोजने की उम्मीद करते हैं, और आप अपने प्यार को महत्व नहीं देते हैं।
1. मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें
यदि आप खुद से ईर्ष्या और ईर्ष्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको मदद के लिए पेशेवरों की ओर मुड़ना होगा। कभी-कभी ऐसी भावनाएं गंभीर मानसिक बीमारी का संकेत हो सकती हैं। लेकिन डरो मत, यह आपका मामला नहीं हो सकता है। फिर भी, वे आपकी मदद करेंगे। सामान्य तौर पर, रूस में मनोवैज्ञानिक के पास जाने की प्रथा नहीं है। फिर भी, यह बहुत उपयोगी है, यह आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करेगा। आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं, खुद को समझ सकते हैं। आपका जीवन बेहतर हो जाएगा, और आपको अमूल्य अनुभव प्राप्त होगा। भविष्य में, आप स्वतंत्र रूप से नकारात्मक भावनाओं से सामना कर सकते हैं।