शील, शर्मीलापन, सौम्यता - ये गुण इतने बुरे नहीं हैं, लेकिन उन लोगों के लिए यह आसान नहीं है जो उनके पास हैं। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं, बल्कि उन्हें व्यापक तरीके से उपयोग करें।
10. "क्रमिक भार" की विधि
इस तकनीक में खुद को दूर करने के लिए कई कदम हैं। पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी असुरक्षा का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप अजनबियों के साथ संवाद करने से डरते हैं, तो आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि उनके साथ स्वतंत्र रूप से कैसे बात करें। हर दिन, अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम दर कदम, डर धीरे-धीरे दूर होता जाएगा। पहले दुकानों पर जाएं, विक्रेताओं के साथ बात करें, अन्य खरीदारों से सलाह मांगें। आप पुस्तकालय, संग्रहालय की यात्रा कर सकते हैं। अपनी राय साझा करें, दूसरों के दृष्टिकोण में रुचि लें। पहले तो यह आपके लिए बहुत मुश्किल होगा, लेकिन थोड़ी देर बाद, आपको एहसास होता है कि आप किसी अजनबी से आसानी से बातचीत शुरू कर सकते हैं।
9. मूल्यह्रास
यह एक बहुत ही उपयोगी कौशल है। छूट के लिए जानें - जीवन बहुत आसान हो जाएगा। एक व्यक्ति अक्सर किसी दिए गए स्थिति के महत्व को बढ़ाता है। वह सोचता है कि विफलता के मामले में, बदतर के लिए उसका जीवन बदल जाएगा। इस तरह के विचार उत्तेजना और भय की उपस्थिति को भड़काते हैं। ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है। इस बारे में सोचें कि यदि आप इस नौकरी के लिए काम पर नहीं हैं तो क्या होगा। आपको वेतन नहीं मिलेगा, आपके पास बिलों का भुगतान करने के लिए कुछ भी नहीं होगा, आप मौत के लिए भूखे रहेंगे। आप समझते हैं कि ऐसा नहीं है। यदि आपकी उम्मीदवारी इस नियोक्ता के अनुरूप नहीं है, तो आप हमेशा कहीं और नौकरी पा सकते हैं। तो क्या परेशान होना जरूरी है? यदि अन्य सभी विफल होते हैं, तो अपने आप से सवाल पूछें: "क्या मैं 10 साल में इस बारे में चिंता करूंगा?"। यदि नहीं, तो अब चिंता न करें।
8. सहज क्रिया
यदि आप जानते हैं कि आपकी आगे की महत्वपूर्ण बातचीत है, तो आप शायद पहले से ही सभी प्रश्नों और उत्तरों की योजना बना चुके हैं। दुर्भाग्य से, अक्सर एक व्यक्ति यह अनुमान नहीं लगा सकता कि वे क्या पूछेंगे। कई लोग बातचीत के दौरान भी योजना बनाते रहते हैं। ऐसा करना बंद करो। वार्ताकार को सुनें और पहली बात कहें जो मन में आए। अन्यथा, मस्तिष्क यह मानना शुरू कर देता है कि क्या कुछ महत्वपूर्ण है। खतरे की भावना है। इस स्थिति में कई खो जाते हैं, एक स्तूप में गिर जाते हैं।
7. एक साहसिक कार्य का एक जीवंत उदाहरण
दूसरे व्यक्ति का उदाहरण आत्मविश्वास हासिल करने में कुछ मदद करता है। आपको बस यह देखने की ज़रूरत है कि अन्य लोग एक समान स्थिति में कैसे व्यवहार करते हैं। यदि ये आपके मित्र हैं, तो आप उन्हें इस समय अपनी भावनाओं के बारे में बताने के लिए कह सकते हैं। कोई भी व्यक्ति, यहां तक कि सबसे मामूली, दूसरों से भी बदतर नहीं होना चाहता है। जब वह देखता है कि अन्य लोग इस कार्य का सामना कर रहे हैं, तो उसके लिए अपनी शर्म को दूर करना आसान हो जाता है। बेशक, आपको अपने आप पर कदम रखना होगा। लेकिन अगर भविष्य में ऐसी स्थिति सामने आती है, तो आप विजेता के रूप में इससे बाहर निकलेंगे।
6. आराम
जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से आध्यात्मिक और भौतिक स्थितियों के बीच संबंध की खोज की है। यदि आप चिंतित हैं, तो डरें, आराम करने की कोशिश करें। अपने आप को एक आरामदायक वातावरण में कल्पना करें, इस बारे में सोचें कि आपको अनावश्यक अनुभवों से क्या विचलित कर सकता है। आप शरीर को शांत कर सकते हैं, शांत हो सकते हैं, भय और उत्तेजना दूर हो जाएगी। अग्रिम में इस पद्धति का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। आपको यह समझना चाहिए कि कौन से विचार आपको शांत करते हैं, आप कैसे आराम कर सकते हैं।
5. समझ
यहां आपको अपनी इच्छाओं और भय पर काम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक स्थिति के परिणाम की गणना करें जिसमें आप असुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप विपरीत लिंग के साथ संचार से डरते हैं, तो निर्धारित करें कि क्या वास्तव में आपको डराता है। असफलता, उपहास, भविष्य में विपरीत लिंग या अकेलेपन की आंखों में अनासक्ति की भावना। अक्सर लोगों की आशंका दूर की कौड़ी होती है। अधिकांश भाग के लिए, वे केवल दूसरों की राय के बारे में चिंता करते हैं। यदि आप समझते हैं कि आपको क्या डर है, तो आप अपने डर पर काम कर सकते हैं। आप घटनाओं के किसी भी परिणाम के लिए तैयार होंगे, नर्वस नहीं होंगे और डर से कांपेंगे।
4. जागरूकता या व्यावसायिकता
आपने शायद ध्यान दिया कि यदि आप चर्चा के तहत मामले में सक्षम हैं तो आप बहुत अधिक आश्वस्त हो जाते हैं। यहां तक कि सबसे शर्मीले छात्र के लिए परीक्षा पास करने की अधिक संभावना है यदि उसने तैयारी की है। एक व्यक्ति जिसके पास निश्चित ज्ञान है वह नर्वस और डर नहीं बनेगा। वह शांति से समस्या का समाधान खोजेगा, दूसरों के साथ संवाद स्थापित करने में सक्षम होगा। वैसे, कभी-कभी एक या दूसरे क्षेत्र में पेशेवर होना आवश्यक नहीं है। सतही जागरूकता। लेकिन याद रखें, आपका पेशेवर स्तर जितना ऊँचा होगा, आप उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
3. मित्रता
यदि आपके पास एक "महत्वपूर्ण" व्यक्ति के साथ बैठक या बातचीत है, तो दोस्ताना तरीके से ट्यून करने का प्रयास करें। विनम्र रहें, आचरण के नियमों का पालन करें। इस व्यक्ति को खुश करने की कोशिश करें। आप यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि वह किस शैली के कपड़े पसंद करता है। लेकिन बहुत दूर न जाएं, ऐसा व्यवहार न करें जैसे कि वह आपका पुराना दोस्त है। एक बात हमेशा याद रखें: यह मुख्य रूप से उनकी समस्याओं और चिंताओं के साथ एक व्यक्ति है। यदि कुछ गलत हो जाता है, तो यह संभावना नहीं है कि वह अपने पूरे जीवन को याद रखेगा, खासकर अगर वह इस घटना को दूसरों को बताता है। यदि यह एक शिक्षक है, तो विचार करें कि उसने पहले से कितनी परीक्षाएं ली हैं। यदि कार्मिक प्रबंधक, वह कितने साक्षात्कार आयोजित करता है। आप केवल एक ही नहीं हैं, अपने महत्व को अतिरंजित न करें।
2. आत्म-ज्ञान
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखना बहुत जरूरी है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को सुनो, अन्य लोगों को मत सुनो। उनकी इच्छाओं और विचारों का आप पर कोई असर नहीं होना चाहिए। एक असुरक्षित व्यक्ति लगातार दूसरों से अनुमोदन और समर्थन चाहता है। अगर वह नहीं है, तो वह घबरा गई है, चिंतित है। दूसरों की राय इतनी महत्वपूर्ण नहीं है। वैसे, यह उम्र के साथ दूर हो जाता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह दूसरों के प्रति उतना ही उदासीन होता है। दुर्भाग्य से, नियमों के अपवाद हैं। कुछ लोग और आदरणीय उम्र में, अन्य लोगों की राय के बारे में चिंतित हैं।
1. आपके व्यक्तित्व का विश्लेषण
अनिश्चितता के कारणों का पता लगाने के लिए, आपको व्यक्तित्व का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। आप अपने दम पर काम कर सकते हैं, अगर कोई प्रभाव नहीं है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह आपके बारे में गलत धारणाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा, आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को समझेगा, कारणों को निर्धारित करने में मदद करेगा और अनिश्चितता से छुटकारा दिलाएगा। लेकिन यह आशा न करें कि आप समस्या का समाधान किसी विशेषज्ञ के कंधे पर स्थानांतरित कर सकते हैं। तुम्हे काम करना पड़ेगा। हाल ही में, व्यक्तिगत विकास के प्रशिक्षण लोकप्रिय हो गए हैं, जहां व्यक्तित्व का विश्लेषण भी किया जाता है। प्रतिभागी अपने डर और समस्याओं के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन एक त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं। आत्मविश्वासी बनने के लिए, आपको बहुत अधिक ऊर्जा का निवेश करने की आवश्यकता है।