यह पता चला है कि कुछ आदतों के लाभों के बारे में कई किंवदंतियां हैं। यह समझने के लिए कि वास्तव में कौन सी आदतें हमें फायदा पहुंचाती हैं और क्या नुकसान पहुंचाती हैं, हम उनका और अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
10. सप्ताहांत में, पिछले सप्ताह के लिए सो जाओ।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि केवल एक समान नींद उपयोगी है। अर्थात्, आप पूरे सप्ताह पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं, और दोनों दिनों के लिए सप्ताहांत का इंतजार कर सकते हैं। इस प्रकार, आप खोई हुई ताकत को आराम और बहाल नहीं करेंगे। इसे रोजाना 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। नींद के पैटर्न का उल्लंघन करने से स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। किसी व्यक्ति को शक्ति और ऊर्जा बहाल करने के लिए नींद आवश्यक है, इसलिए आपको इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। यह साबित हो चुका है कि जो लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें मधुमेह और दिल से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।
9. शरीर को मजबूत बनाने के लिए विटामिन लेने के लिए जितनी बार संभव हो, पालन करें
मनुष्यों के लिए विटामिन और खनिजों का मुख्य स्रोत, सबसे पहले, स्वस्थ भोजन होना चाहिए। आपका आहार समृद्ध और विविध होना चाहिए, केवल इस मामले में यह उपयोगी हो जाएगा। अधिक सब्जियां और फल खाएं, प्राकृतिक रस पीएं। मछली और मांस की खपत की उपेक्षा न करें। यदि आपको लगता है कि आपकी भलाई के लिए कुछ गायब है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। केवल एक योग्य विशेषज्ञ, कई परीक्षण कर चुका है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बताएगा कि शरीर में कौन से विटामिन और खनिज पर्याप्त नहीं हैं। इस मामले में यादृच्छिक रूप से कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। अपने स्वास्थ्य पर बचत न करें।
8. दैनिक और बार-बार स्नान या स्नान
वास्तव में, हाल के वर्षों में, लोगों ने बहुत बार धोना शुरू किया। लेकिन यह आदत बहुत खतरनाक और हानिकारक है। तथ्य यह है कि स्नान या शॉवर लेते समय, विशेष रूप से शॉवर जेल या साबुन के साथ, हम अपनी त्वचा से संचित सुरक्षात्मक परत को धोते हैं। मानव शरीर को दैनिक स्नान की आवश्यकता नहीं है, निश्चित रूप से, यदि यह आपके काम की बारीकियों से संबंधित नहीं है (खनिकों को बस धोने की आवश्यकता है)। यदि आप अभी भी लगातार स्नान या स्नान के बिना नहीं कर सकते हैं, तो साबुन या जेल और ठंडे पानी के उपयोग के बिना ऐसा करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए आप त्वचा से सुरक्षात्मक फिल्म को नहीं मिटाएंगे।
7. जो व्यक्ति बीमार है, उससे दूर होकर आप संक्रमण से बच सकते हैं
रोगजनक बैक्टीरिया कमरे के चारों ओर बहुत तेज़ी से फैलते हैं, यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की तुलना में कई गुना तेज होती है, इसलिए छींकने या खांसने वाले से दूर होकर, अपनी सांस रोककर, बस मूर्खतापूर्ण है। यदि संभव हो, तो संक्रमण से बचने का सबसे अच्छा विकल्प बीमार व्यक्ति के साथ एक ही कमरे में नहीं होना है, केवल यह निश्चित रूप से संक्रमण से आपकी रक्षा करेगा। यहां तक कि एक धुंधली ड्रेसिंग आपको किसी अन्य व्यक्ति से आने वाले कीटाणुओं से नहीं बचाएगी, इसलिए बीमार व्यक्ति से जितना संभव हो उतना दूर जाएं।
6. प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें
यदि आप अक्सर अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप दांतों के तामचीनी को अनिवार्य रूप से नुकसान पहुंचाएंगे। खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करना विशेष रूप से हानिकारक है, जब आप कुछ खट्टा या मीठा खाते हैं, तो तामचीनी नरम हो जाती है। आप निश्चित रूप से नरम तामचीनी को नुकसान पहुंचाएंगे, इसलिए दांतों को खाने के 30 मिनट बाद ही ब्रश किया जा सकता है। खाने के तुरंत बाद, आप अपने मुंह को साफ पानी या माउथवॉश से कुल्ला कर सकते हैं। फंसे खाने के टुकड़ों से छुटकारा पाने के लिए आप फ्लॉस या टूथपिक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करने की सिफारिश की जाती है, दिन में दो से तीन बार से अधिक नहीं।
5. खाने के बाद, आप सो सकते हैं
खाने के तुरंत बाद सोने से अनिवार्य रूप से वजन बढ़ेगा। बात यह है कि खाने के तुरंत बाद कैलोरी सिर्फ अवशोषित होने लगती है। यदि आप इस समय लेट हो जाते हैं, तो सभी कैलोरी वजन बढ़ाने के लिए चली जाएंगी, क्योंकि शरीर कैलोरी को बेहतर समय के लिए स्टोर करने का फैसला करता है और उसके बाद ही उन्हें खर्च करता है। इसलिए, खाने के तुरंत बाद, टहलना या कुछ व्यवसाय करना बेहतर होता है, लेकिन बस बिस्तर पर मत जाओ। खाने के तुरंत बाद, कुछ ऐसा करें जो आपको कैलोरी खर्च करने में मदद करे।
4. घर को हमेशा सही सफाई बनाए रखने की जरूरत है।
हां, घर में आदेश और सफाई आवश्यक है, लेकिन लगातार सफाई करना, बाँझ परिस्थितियों को बनाए रखना, एक हलचल है। एक जीव, जो पर्यावरणीय बाँझपन का आदी है, सड़क पर होने पर एक तनावपूर्ण स्थिति में आ जाएगा। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि एलर्जी उन लोगों में होती है जो पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। इससे पता चलता है कि धूल से एलर्जी उन लोगों में दिखाई दे सकती है जो पहले एक अपार्टमेंट में रहते थे जिसे रोजाना साफ किया जाता था। दिलचस्प तथ्य, सही है? यह पता चला है कि सफाई नियमित होनी चाहिए, लेकिन बहुत बार नहीं (सप्ताह में एक या दो बार अपार्टमेंट की सफाई करना पर्याप्त है)।
3. माइक्रोवेव भोजन में पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है
यह तथ्य आपको आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पहले ही दिखाया है कि माइक्रोवेव में भोजन को गर्म करना हानिकारक नहीं है, बल्कि इसे व्यंजनों को गर्म करने के सबसे उपयोगी तरीकों में से एक माना जाता है। बात यह है कि माइक्रोवेव में खाना बहुत जल्दी गर्म हो जाता है और इससे आप खाने में कुछ विटामिन बचा सकते हैं। यदि आप अपने भोजन के कई लाभकारी गुणों को संरक्षित करना चाहते हैं, तो आपको माइक्रोवेव में गर्म करने से पहले एक विशेष ढक्कन के साथ पकवान को कवर करना चाहिए।
2. जितनी ज्यादा नींद, उतना अच्छा
यह पता चला है कि ओवरफिलिंग नींद की कमी के समान ही हानिकारक हो सकती है। एक स्वस्थ स्वस्थ व्यक्ति को शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को नींद नहीं आती है या उसकी कमी है, तो इससे मस्तिष्क में खराबी आती है। ऐसा व्यक्ति सुस्ती और उनींदापन का अनुभव करता है, उदास होता है। यदि आप दिन में 8 घंटे सोते हैं और सोचते हैं कि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप इस तरह के सपने के बाद बुरा महसूस करते हैं, तो आपको एक परीक्षा से गुजरना चाहिए - इस तरह के उनींदापन एक पुरानी बीमारी का लक्षण हो सकता है।
1. एक बैग सामान ले जाने के लिए बहुत अच्छा है
यह पता चला है कि सबसे पहले, एक बैकपैक को सही ढंग से पहनने में सक्षम होना चाहिए। और बैकपैक को सभी नियमों के अनुसार बनाया जाना चाहिए। बैकपैक सही ढंग से पहना जाना चाहिए: यह कमर से 5 सेमी ऊपर होना चाहिए और इसके सभी बेल्ट को बांधा जाना चाहिए। बैकपैक को अतिभारित नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा आपको बैकपैक में चीजों की गंभीरता से किसी भी मामले में पीठ का दर्द होगा। अपने साथ केवल आपकी जरूरत की हर चीज को ले जाने की कोशिश करें, इससे आप रीढ़ की बीमारियों से सुरक्षित रहेंगे।