कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि व्यक्ति को खुद से प्यार करना चाहिए। और यह अहंकार या संकीर्णता के बारे में नहीं है।
एक व्यक्ति को आत्म-सम्मान कम करने के बजाय सकारात्मक होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि उसके पास अपने अधिकार की भावना हो।
अगर दिल से उसे यकीन है कि वह अच्छी नौकरी या खुशहाल रिश्ते के लायक नहीं है, तो यह एक खतरनाक घंटी है। जीवन का कोई भी उपहार कृपया चाहिए, लेकिन आश्चर्य नहीं।
एक और संकेत किसी भी कदाचार के लिए खुद को "कट" करने की प्रवृत्ति है, लगातार गलतियों की तलाश करें, और उनकी उपलब्धियों पर खुशी न करें। आत्म-नापसंद की उपस्थिति के 2 मुख्य कारण हैं। यह माता-पिता के बच्चे के प्रति नकारात्मक रवैया है जो खुद दुखी महसूस करते हैं और बच्चों पर टूट पड़ते हैं। दूसरा कारण लोगों में अनुकूलन का अनुभव है, अर्थात्। किंडरगार्टन, स्कूल, साथ ही शिक्षकों के साथ बातचीत में साथियों के साथ संबंध।
जिस तरह से दूसरे लोग हमसे संबंध रखते हैं वह आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है। हम सभी पूरी आत्म संतुष्टि के साथ पैदा हुए हैं।
याद रखें कि एक छोटा बच्चा कैसे व्यवहार करता है। वह कभी खुद को जज नहीं करता। जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, अन्य लोग उसे प्रतिस्पर्धा, अनिश्चितता और अपराध की भावना से प्रेरित करते हैं।
यह तब है जब हम अन्य लोगों के दृष्टिकोण के अनुसार जीना शुरू करते हैं और अपनी राय को कम करते हैं, दूसरों की राय पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं और आप अपने आप से प्यार नहीं करते हैं, तो अपने आप पर काम शुरू करने में कभी भी देर नहीं लगती, सीधा करने के लिए कि जब आप असहाय और कमजोर थे तब क्या टूट गया था।
10. खुद की दूसरों से तुलना न करें
एक तरफ, दूसरों के साथ खुद की तुलना करना संभव और आवश्यक है, यह हमें विकास के लिए एक प्रेरणा देता है, हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन केवल अगर यह सब ईर्ष्या में नहीं बदल जाता है।
अक्सर एक व्यक्ति खुद को भी स्वीकार नहीं कर सकता है कि वह ईर्ष्या कर रहा है। इस भावना को आक्रोश द्वारा पहचाना जा सकता है, अवमानना करें कि यह या वह व्यक्ति उद्घोषित करता है।
यदि आप पाते हैं कि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत, आप समस्या का एहसास कर चुके हैं और इस पर काम कर सकते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं पर आप कितनी ऊर्जा खर्च करते हैं, इसके बारे में सोचें। आप इसे सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं।
क्या एक दोस्त ने समुद्र पर आराम किया? इस बारे में सोचें कि आप अपनी छुट्टी के लिए पैसे जुटाने के लिए अतिरिक्त पैसा कहाँ से कमा सकते हैं या पैसे बचा सकते हैं। लेकिन अपनी इच्छाओं को रिश्तेदारों या सामाजिक दृष्टिकोण द्वारा लगाए गए अजनबियों से अलग करना न भूलें।
यदि, इस इच्छा के बारे में सोचते समय, आपको खुशी का अहसास होता है, तो आप इसे याद करके प्रसन्न होते हैं, इसे अपना लक्ष्य बनाते हैं। और इसे स्टेप बाई स्टेप प्राप्त करें।
9. आक्रोश मत जमा करो
हम सभी कम से कम एक बार अन्य लोगों द्वारा नाराज थे। लेकिन, यदि ऐसा हुआ है, तो आपको अपनी शिकायतों का संग्रह नहीं करना चाहिए। सभी संबंधों का तुरंत पता लगाना बेहतर है।
अक्सर लोग किसी को जानबूझकर अपमानित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वे इसे कुछ गलत कह कर और बहुत अच्छे से मजाक नहीं कर सकते हैं। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को समझाते हैं कि आप नाराज हैं, तो वह क्षमा मांग सकता है, और आपका रिश्ता मजबूत होगा।
लेकिन ऐसी परिस्थितियां भी होती हैं जब दूसरे को विशेष रूप से तंग और अपमानित किया जाता है, नियमित रूप से अपमानजनक और अपमानजनक। एक वयस्क को अपने प्रति इस तरह के रवैये को बर्दाश्त करने की आवश्यकता नहीं है। स्वयं का बचाव करना सीखें, लेकिन आदिम गाली या झगड़े के लिए बस रुकें नहीं।
यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको अपराधी के साथ भाग लेना चाहिए। लेकिन इसके बाद आपको उसे तहे दिल से माफ करने की जरूरत है।
यह कैसे करना है? पहले आपको उन सभी नकारात्मक भावनाओं को जीवित करने की आवश्यकता है जो आप अनुभव करते हैं, लेकिन इससे पहले कि बाहर चिकनी हो। उन्हें बाहर छिड़कने की जरूरत है: पुराने व्यंजन, आंसू कागज या पुराने लत्ता को तोड़ दें। और फिर, जब आप शांत हो जाते हैं, तो यह महसूस करने की कोशिश करें कि अच्छे या बुरे लोग नहीं हैं, हम सभी अपने चरित्र के विभिन्न लक्षण दिखाते हैं।
सोचें कि वह ऐसा क्यों कर सकता है, उसका वकील बनें। और उसके बाद - क्षमा करें, अर्थात। उसके बारे में बुरे विचारों पर न लौटें, इच्छा न करें और उसे कोई नुकसान न पहुँचाएँ।
8. कराहना या सुस्त करना
जब कुछ बुरा हुआ, तो एक व्यक्ति परेशान और चिंतित हो सकता है। यह स्वाभाविक है, और कोई भी आपको इसके लिए दोषी नहीं ठहराएगा। लेकिन अगर आप आत्म-दया से पकड़े जाते हैं, तो आप दूसरों के लिए असहनीय हो जाएंगे। और, परिणामस्वरूप, वे आपसे बचेंगे, और आपका आत्म-सम्मान गिर जाएगा।
इसे कैसे पहचानें? यदि आप लगातार अन्य लोगों का ध्यान खोज रहे हैं, तो उन्हें फोन करें और समस्याओं के बारे में शिकायत करना शुरू कर दें, आपकी बातचीत का मुख्य विषय आपके व्यक्तिगत जीवन में असफलताएं हैं, काम पर, आदि, यह विचार करने योग्य है।
इस भावना से कैसे निपटें? लगातार दोहराना बंद करें कि आप अकेले और दुखी हैं, और आप किसी भी समस्या से निपट सकते हैं।
7. खुद को स्वीकार करना सीखें
कभी-कभी हमारे लिए खुद से प्यार करना कठिन होता है, क्योंकि हम दोषी महसूस करते हैं, नाराज हैं, और इसे बंद करना इतना आसान नहीं है। इस समस्या से निपटने के लिए, खुद को एक बच्चे के रूप में सोचें।
हर कोई बच्चों को प्यार करता है, वे बहुत आकर्षक और सहज हैं। ऐसी तस्वीरें ढूंढें जहां आप 5 साल से अधिक उम्र के नहीं हैं, इस रक्षाहीन, हतप्रभ लड़की या लड़के की कल्पना करें।
ईमानदारी से अपने आप को प्यार करने की कोशिश करें, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे। समय के साथ, आप अपने आप को प्यार और पुराने संस्करणों के साथ संतृप्त कर सकते हैं।
6. आरोपों से खुद को पीड़ा न दें
आप कितनी बार खुद को दोषी मानने, अपमानित और दंडित करने लगते हैं? यदि यह हर समय होता है, तो आपको रोकने की आवश्यकता है। इसलिए आप अपनी गलतियों को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन आप स्वास्थ्य खो सकते हैं, अपने और दूसरों के लिए मूड को बर्बाद कर सकते हैं, अपने जीवन को जटिल बना सकते हैं।
जैसे ही आप खुद को डांटना शुरू करते हैं, तुरंत बंद करो। लेकिन अगर अपराध दूर नहीं है, तो इससे निपटा जाना चाहिए।
किसी को अपमानित किया? अपनी कार्रवाई के लिए संशोधन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, और शुरू करने के लिए, व्यक्ति को कॉल करें और माफी मांगें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका वार्ताकार नाराज है, तो उससे इसके बारे में पूछें। अतीत में की गई गलतियाँ सबसे अच्छी तरह से भुला दी जाती हैं। आप अपने आप को इतना समय नहीं दे सकते हैं, आप पहले से ही खुद को पर्याप्त सजा दे चुके हैं।
5. जो आपको पसंद नहीं है उसे सहन न करें
बहुत बार, हम एक अप्रयुक्त नौकरी को सहन करते हैं, परिस्थितियों के साथ डालते हैं, जिसके कारण हम लगातार दुखी महसूस करते हैं। ऐसी स्थितियाँ हैं जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ भी नहीं बदल सकता है, उदाहरण के लिए, वह जेल में समाप्त हो गया।
लेकिन अक्सर एक विकल्प होता है, और यह हमें तय करना है कि कुछ बदलना है या नहीं। मुझे स्कूल पसंद नहीं है - बच्चे को दूसरे में स्थानांतरित करें, नौकरी सूट नहीं करती है - दूसरे को ढूंढें।
याद रखें कि आप, सैकड़ों अन्य लोगों की तरह, हमेशा एक विकल्प होता है।
4. माफी मांगना बंद करें
यदि कोई व्यक्ति ऐसा नहीं देखता है जो दूसरों की भावनाओं को आहत करता है, तो इसके विपरीत, उसे क्षमा मांगने के लिए सीखने की जरूरत है। लेकिन ऐसे प्रकार के लोग हैं जो लगभग हर चीज के लिए माफी मांगते हैं: उनके द्वारा बोले गए शब्दों के लिए, उनके अनाड़ीपन के लिए, इस तथ्य के लिए कि दूसरे व्यक्ति की विपरीत राय है, आदि।
यदि आपने किसी का नुकसान नहीं किया है, तो माफी न मांगें, जैसा कि इस तरह आप खुद को कमजोर कर रहे हैं।
3. आत्मनिर्भरता हासिल करना
यदि कोई व्यक्ति दूसरों से स्वतंत्र है, अकेलेपन से डरता नहीं है, अपने आप को आवश्यक सब कुछ प्रदान कर सकता है, तो वह आत्मनिर्भर है। वह अपने कार्यों और विचारों के लिए अन्य लोगों से अनुमोदन नहीं मांगता है, लेकिन वह जिम्मेदारी लेने के लिए हमेशा तैयार रहता है।
आत्मनिर्भर व्यक्ति बनने के लिए, खुद का समर्थन करना सीखें, अपना ख्याल रखें, सभी निर्णय खुद लेने की आदत डालें।
2. अपना विकास करें
लगातार अपने आप पर काम करते हैं। यदि आप कुछ भी नहीं जानते हैं और यह नहीं जानते कि अपने आप से प्यार करना कठिन है। इस वजह से, आप नई समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
विकास करें, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें, और आप अपनी उपलब्धियों पर गर्व कर सकते हैं।
1. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे सुनें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति क्या अनुभव कर रहा है। फीलिंग्स एक मार्कर है जो दिखाता है कि वह इस समय क्या चाहता है। आप उन पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन फिर आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए अगर जीवन यातना बन जाता है: हर दिन बिना काम किए, एक घृणित पति या पत्नी घर पर इंतजार कर रही है, फिर से, कर्तव्यों का उल्लंघन करती है।
हमारी भावनाओं को सुनकर, हम अपने कार्यों के लिए दिशा चुन सकते हैं, और पहले से ही वे हमारे जीवन को बदल सकते हैं।