क्राइम शो, हॉरर फिल्में, तनाव और कुछ दवाएं बुरे सपने पैदा कर सकती हैं। लेकिन भोजन के बारे में कौन बुरा सपना देख सकता है? दिन के दौरान आनंद लेने वाले व्यंजन और स्नैक्स आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं और यहां तक कि आपके सोते समय आपके दिमाग में आने वाली "तस्वीरों" को भी नियंत्रित कर सकते हैं। देर शाम को फ्रिज में जाने से पहले, दो बार सोचें कि आप वहां से क्या निकालते हैं, क्योंकि सबसे हानिरहित उत्पाद भयानक पनडुब्बियों का कारण बन सकता है!
10 खाद्य पदार्थ जो बुरे सपने पैदा कर सकते हैं:
1
मसालेदार सॉस
माता-पिता बचपन में बहुत से भयभीत थे कि मसालेदार भोजन नींद पर बुरा प्रभाव डालते थे। शायद उन्होंने हमें अप्रिय संवेदनाओं से बचाने के लिए ऐसा किया, लेकिन उनके शब्द भविष्यद्वाणी थे।
वैज्ञानिक पत्रिका फ्रंटियर्स ऑफ साइकोलॉजी में, एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए गए थे, जिसके अनुसार जो लोग सोने से पहले एक निश्चित मात्रा में गर्म सॉस खाते थे, वे बुरे सपने की वजह से जागते थे या लंबे समय तक सो नहीं सकते थे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मसालेदार खाद्य पदार्थ शरीर के तापमान को बदलते हैं, जो गहरी नींद के लिए स्थिर होना चाहिए।
अन्य प्रयोगों ने भी पुष्टि की है कि गर्म सॉस नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने रात को सोने से पहले सरसों और मसालेदार चटनी के साथ विषयों का इलाज किया, सामान्य रूप से बिस्तर पर जाने के दृष्टिकोण से सभी परिवर्तनों को ध्यान से देखा।
रात के खाने के लिए सॉस के कारण नींद कम आई, जिससे लोग अक्सर जागते हैं और बुरे सपने के बारे में शिकायत करते हैं। ऊंचा शरीर के तापमान के कारण, मस्तिष्क की गतिविधि भ्रमित हो जाती है, जिससे गरीब सपने आते हैं। नतीजतन, बुरे सपने आपको मसालेदार व्यंजनों से भी अधिक पसीना लाएंगे।
2
केक और कुकीज़
हम सभी जानते हैं कि रात में चीनी खराब है! यह मोटापा, कैंसर और हृदय रोग के विकास का कारण बनता है, और मधुमेह का कारण भी बनता है। हालांकि, एक और कारण है कि आपको सोने से पहले मिठाई क्यों छोड़नी चाहिए - एक बुरा सपना।
यदि आप अभी भी गर्म सॉस से मना कर सकते हैं, तो शाम को केक या स्वादिष्ट कुकीज़ का विरोध करना बहुत मुश्किल है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है। वही वैज्ञानिक पत्रिका फ्रंटियर्स ऑफ साइकोलॉजी ने प्रयोग किए, जिसमें पता चला कि 31% विषयों ने रात के खाने के बाद बिस्कुट और मीठे केक खाने के बाद बुरे सपने की शिकायत की।
वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि ये खाद्य पदार्थ REM चरण को प्रभावित करते हैं। डॉक्टर बिस्तर पर जाने से पहले छह घंटे से कम की मिठाई खाने की सलाह देते हैं। निश्चित रूप से पोषण विशेषज्ञ उनके साथ बहस नहीं करेंगे।
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3
पनीर
अजीब तरह से, पनीर बुरे सपने पैदा करने वाले उत्पादों में से एक प्रमुख स्थान रखता है। उपरोक्त अध्ययन में, दूध आधारित खाद्य पदार्थ नींद की हानि से जुड़े भोजन के बीच पहले स्थान पर रहे। लगभग आधे विषयों ने बताया कि उनकी नींद डेयरी उत्पादों और रात के खाने के लिए पनीर खाने के बाद संवेदनशील और चिंतित थी।
20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, पनीर उत्पाद के ब्रिटिश पनीर बोर्ड ने इस उत्पाद के उपयोग और खराब नींद के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए कई प्रयोग किए। अध्ययन का उद्देश्य यह साबित करना था कि पनीर बुरे सपने पैदा करने में सक्षम नहीं है। परीक्षणों के दौरान, पनीर की कई किस्में ली गईं, जिनमें से कुछ उत्पादकों की सही साबित हुईं। हालांकि, कुछ चीज वास्तव में खराब नींद का कारण बने।
10 में से 8 मामलों में स्टिल्टन इंग्लिश पनीर ने महिलाओं में असामान्य सपने देखे और 10 में से 7 पुरुषों में। इस प्रकार के पनीर के प्रशंसक अब जानते हैं कि बुरे सपने के लिए कौन दोषी है।
4
चटनी
अपने सीज़र को ईंधन भरते समय, हमेशा बुरे सपनों के रूप में परिणाम के बारे में सोचें। बुरे सपने भोजन में अन्य मीठे सॉस को भी शामिल कर सकते हैं। तथ्य यह है कि सीज़निंग और सॉस में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जो, जैसा कि हमने पहले ही पता लगाया है, नींद के पैटर्न का उल्लंघन करता है। सलाद को मेज पर रखने से पहले, डिश के लिए ड्रेसिंग की संरचना को ध्यान से पढ़ें। शाम की खपत के लिए इसमें चीनी की मात्रा अस्वीकार्य हो सकती है।
पत्रिका को पहले से ही हमें पता था कि अध्ययन के परिणामों के अनुसार भोजन के लिए मीठे ड्रेसिंग ने कुछ विषयों में बुरे सपने पैदा किए। चीनी के साथ एक सुपरसेटेशन शरीर में एक असामान्य स्थिति का कारण बनता है, जिसमें वसा की अधिकता होती है, जिससे अनिद्रा या बुरे सपने आते हैं। छिपी हुई चीनी को छिपाकर, आप रात के राक्षसों को हरा सकते हैं।
5
पेस्ट करें
ऐसा लगता है कि ऐसा स्वस्थ और हानिरहित पास्ता एक ऐसा उत्पाद है, जिसमें से आपको बुरे सपने आ सकते हैं।
कोई भी स्वस्थ आहार कार्बोहाइड्रेट के बिना नहीं कर सकता है, क्योंकि शरीर के अंदर उन्हें ग्लूकोज (चीनी के लिए नामों में से एक) में संसाधित किया जाता है, जो हमारे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। हालांकि, सभी कार्बोहाइड्रेट (उचित मात्रा में) का उपभोग करने की आवश्यकता के लिए, हमें सोते समय कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए। चीनी एक बुरा सपना है, और प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट एक ही चीनी हैं, इसलिए वे आपको सोते रहने से रोकेंगे।
एक अन्य अध्ययन में प्रतिभागियों ने रात के खाने के लिए पके हुए सामान और पास्ता खाने के बाद एक परेशान सपना देखा। कुछ विषयों ने बुरे सपने भी बताए। आंकड़ों के अनुसार, पास्ता उन उत्पादों में तीसरा स्थान लेता है जो नींद को बुरी तरह से प्रभावित करते हैं, केवल मसालेदार व्यंजनों और डेयरी उत्पादों के लिए दूसरा। हम आपको fettuccine की सेवा से हतोत्साहित नहीं करते हैं, लेकिन हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने पास्ता को सामान्य से थोड़ा पहले खाएं।
6
क्रिस्प्स
अधिक कैलोरी की मात्रा के कारण आलू के चिप्स, स्नैक्स और अन्य वसायुक्त स्नैक्स हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यदि इन उत्पादों का दुरुपयोग किया जाता है, तो हम हृदय रोगों के रूप में कठिनाइयों का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं। और चिप्स और बाकी गंदे भोजन स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा छोड़े गए सभी पोषक तत्वों को विस्थापित करते हैं।
एक अनुसंधान केंद्र के पोषण विशेषज्ञों ने पाया कि आलू के चिप्स किसी व्यक्ति को नींद के दौरान ठीक नहीं होने देते हैं और यहां तक कि उन्हें अधिक बार जगाते हैं। शोध के परिणामों से पता चला कि सोने की गुणवत्ता सीधे भोजन की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है।
फ्रंटियर्स ऑफ साइकोलॉजी के पत्रकारों ने एक सामग्री में प्रकाशित किया है जो बताता है कि 10% से अधिक बुरे सपने वसायुक्त खाद्य पदार्थों के कारण होते हैं। एक अतिरिक्त समस्या पेट की खराबी हो सकती है, जो रात में खाने वाले सभी फैटी स्नैक्स को पचाने के लिए माप से परे काम करने के लिए मजबूर है। और यह फिर से नींद को बुरी तरह से प्रभावित करेगा। Most-beauty.ru के संपादक सोने से पहले स्वस्थ लोगों के साथ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जगह लेने की सलाह देते हैं। बेहतर अभी तक, चिप्स और अन्य फैटी स्नैक्स को पूरी तरह से त्याग दें।
7
सोडा
संक्षारक होने के लिए, सोडा को भोजन नहीं माना जा सकता है। हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले आप जो कुछ भी अपने आप में डालते हैं वह ठोस भोजन से कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक उदाहरण कॉफी है, जो कई लोगों को सामान्य रूप से सो जाने से रोकता है।
सोडा कई कारणों से अस्वस्थ है। सबसे पहले, यह चीनी से भरा है, जो अधिक वजन और मधुमेह के विकास की ओर जाता है। दूसरे, इसका निरंतर उपयोग हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। शर्करा युक्त पेय में कैफीन और चीनी की उच्च सामग्री न केवल सामान्य स्थिति को खराब करती है, बल्कि नींद की समस्याओं का कारण भी बनती है। कैफीन बुरे सपनों के अनुवादक के रूप में कार्य करता है, सीधे आपके आराम के समय मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।
चूंकि मस्तिष्क थोड़ा आराम करने और "रिचार्ज" करने की कोशिश कर रहा है, और कैफीन विपरीत दिशा में काम करता है, आप अजीब सपने देखकर कुछ मिनटों के लिए ओरफियस के राज्य में गिर जाते हैं। कैफीन के लिए अतिसंवेदनशीलता वाले लोग बुरे सपने देख सकते हैं, भले ही वे बिस्तर पर जाने से 12 घंटे पहले सोडा या कॉफी पी गए हों। बिस्तर पर जाने से 5-6 घंटे पहले इस तरह के पेय से बचना उचित है।
8
चॉकलेट
यदि आप मानते हैं कि न्यू साइंटिस्ट प्रकाशन में प्रकाशित सामग्री, चॉकलेट नींद को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है और विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों में बुरे सपने पैदा कर सकती है। कैफीन न केवल सोडा में, बल्कि चॉकलेट में भी पाया जाता है, जो इन उत्पादों को स्वस्थ नींद का मुख्य दुश्मन बनाता है। अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट की वजह से पुरुषों को अनिद्रा होने का खतरा अधिक होता है, और कुछ विषयों में उनकी नींद भी खराब हो जाती है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि इस मिठाई उत्पाद में ऐसे पदार्थ होते हैं जो नींद के दौरान मस्तिष्क पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालते हैं। इसी समय, चॉकलेट में कई उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन वे नींद की गड़बड़ी को रद्द नहीं करते हैं।
उपचार में अल्कलॉइड थियोब्रोमाइन भी होता है, जो हृदय की धड़कन को तेज करता है। यह चॉकलेट के एक बार खाने के बाद जोश बताता है। इस लत में जोड़ें, और एक खतरनाक उत्पाद प्राप्त करें जो मन को प्रभावित करता है। नहीं, हम चॉकलेट से इनकार करने के लिए नहीं कहते हैं, लेकिन हम भीख माँगते हैं - बिस्तर पर जाने से पहले इसे न खाएं।
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फ्रेंच फ्राइज
हर कोई जानता है कि तले हुए खाद्य पदार्थ कुपोषण का पर्याय हैं। हालांकि, इस बात से इनकार करना मुश्किल है कि इसका स्वाद बहुत अच्छा है। किसी भी छुट्टी या किराने के बाजार में बिना तले हुए पाई, पेस्टी या मीठे डोनट्स के एक सामान्य यात्रा की कल्पना करना मुश्किल है। लेकिन इस तरह के तले हुए व्यंजनों में भी, फ्राइज़ पहला स्थान लेते हैं, खासकर बच्चों में।
किसी को सरसों की चटनी या केचप के साथ फ्राई करना पसंद है, दूसरों को हेरिंग और हरी प्याज के साथ क्लासिक फ्राइड आलू पसंद है।
लेकिन सभी अच्छी चीजों का नकारात्मक पहलू है, और हम कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। फ्रेंच फ्राइज़ सहित कोई भी चिकना भोजन बुरे सपने पैदा कर सकता है। कार्बोहाइड्रेट से "समृद्ध" होने वाले व्यंजनों को संसाधित करने के लिए, शरीर हल्के खाद्य पदार्थों को पचाने की तुलना में बहुत अधिक समय खर्च करता है। और यह नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित करता है। स्थिति से बाहर का रास्ता तले हुए आलू को बेक्ड लोगों के साथ बदलना है, यह हानिकारक नहीं है, यह बुरे सपने का कारण नहीं है, और स्वाद फ्राइज़ जितना अच्छा है।
फास्ट फूड में पाए जाने वाले 10 अद्भुत विदेशी वस्तुओं के बारे में हमारी साइट most-beauty.ru सामग्री को देखना सुनिश्चित करें, और आप न केवल सोने से पहले आलू का दुरुपयोग करना बंद कर देंगे।
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आइसक्रीम
निश्चित रूप से, एक बच्चे के रूप में, आप अक्सर रोते थे, अपने माता-पिता से आइसक्रीम का दूसरा हिस्सा खरीदने की भीख माँगते थे। आज आप इसे डंप करने के लिए खा सकते हैं, लेकिन आपको बस सावधान रहना होगा - आइसक्रीम अक्सर बुरे सपने में हमारे पास आती है!
बेशक, हम मज़ाक कर रहे हैं, लेकिन गंभीरता से बोल रहे हैं, आइसक्रीम में चीनी और वसा की बढ़ी हुई सामग्री इस सभी धन के साथ सामना करने की कोशिश कर रहे शरीर के लिए एक गंभीर बोझ बन जाती है। नतीजतन, नींद की गड़बड़ी और सुबह में थकान। कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं, लेकिन क्या सोने से पहले इसकी आवश्यकता है?
आइसक्रीम के एक हिस्से के साथ टीवी के सामने बैठकर, आपको लगता है कि आप अपराध नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपका शरीर बहस करने के लिए तैयार है। और यह मामला न केवल अनिद्रा है, बल्कि अतिरिक्त वसा में भी है, पक्षों और कूल्हों पर एक मृत वजन रखना। नहीं, यह बुरा सपना एक सुखद अंत में नहीं बदलेगा!
इसलिए हमारे उत्पादों की सूची जो बुरे सपने पैदा कर सकती हैं, समाप्त हो गई हैं। हम आपकी टिप्पणियों को सहर्ष पढ़ेंगे। अपने विचारों, टिप्पणियों या परिवर्धन को साझा करें।