कैफीन के खतरों और लाभों की न केवल डॉक्टरों के बीच, बल्कि एक स्वस्थ आहार के चैंपियन और सिर्फ उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने वाले लोगों के बीच जमकर बहस होती है। यही कारण है कि वे इस प्राकृतिक उत्तेजक के लिए नए विकल्प खोजने की कोशिश कर रहे हैं, जिनके पास एक जैविक जैविक प्रभाव है।
जाने-माने ब्लॉगर जॉन फॉक्स ने शीर्ष 10 उपचार प्रकाशित किए हैं जो कैफीन के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। हम आपका ध्यान इस सूची में प्रस्तुत करते हैं।
10. सोडा और रस
फॉक्स इस बात पर जोर देते हैं कि नशे को पूरी तरह से हराने की तुलना में किसी और चीज को मोड़ना ज्यादा आसान है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कप सुगंधित एस्प्रेसो के बिना अपनी सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, जो आपको शेष दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है, तो आप धीरे-धीरे प्राकृतिक फलों के रस के साथ सोडा के साथ इसे बदलने की कोशिश कर सकते हैं। यह कॉकटेल आपके शरीर पर कुछ उत्तेजक प्रभाव डालने में सक्षम है, इसलिए इस मामले में, कैफीन के आपके स्वैच्छिक इनकार एक मजबूत "टूटने" के साथ नहीं होगा।
9. एल-टायरोसिन
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि कैफीन मस्तिष्क की कोशिकाओं में टायरोसिन की एकाग्रता को कम करता है। यदि आप टाइरोसिन की गोलियां लेते हैं, तो आप कैफीन की उच्च सामग्री के साथ कॉफी या अन्य उत्पादों के व्यवस्थित उपयोग की विशेषता के नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचकर, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं।
100-500 मिलीग्राम शुद्ध टायरोसिन एक कप कॉफी की जगह ले सकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि टाइरोसिन की गोलियां नशे की लत नहीं हैं। "कैफीन की लत" के विपरीत, अगर टायरोसिन शरीर के लिए पर्याप्त है, तो इसके लिए शारीरिक आवश्यकता कम हो जाती है।
8. अल्फा लिपोइक एसिड और एसिटाइलकार्निटीन
इन दोनों का संयोजन शक्ति और ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल प्रदान करता है। अल्फा-लिपोइक एसिड उन ऊतकों को फैटी एसिड के हस्तांतरण में शामिल होता है जो समय पर एक विशेष बिंदु पर उनके टूटने के दौरान जारी अतिरिक्त ऊर्जा की अधिक आवश्यकता होती है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक गतिविधि की उत्तेजना प्रदान की जाती है। इसके अलावा, इस तरह के एक चिकित्सा संयोजन आपको बढ़ाया मोड में मस्तिष्क को "काम" करने के लिए जल्दी और प्रभावी ढंग से करने की अनुमति देता है। हालांकि, ऐसी उत्तेजना के परिणाम शरीर में ग्लूकोज के स्तर में तेज गिरावट है, इसलिए इन दवाओं को लेने के बाद आपको कसकर खाने की जरूरत है।
7. जिन्कगो बिलोबा
जाने-माने nootropic एजेंट जिन्को बिलोबा एक अनूठी रचना के साथ संपन्न है जिसमें एक सौ से अधिक मूल्यवान पदार्थ शामिल हैं। इसके कारण, दवा में कई उपयोगी गुण हैं, जिनमें से एक अल्पकालिक स्मृति की उत्तेजना है। जिन्को बिलोबा भी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है (इसकी उच्च सामग्री के कारण), एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव पड़ता है और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं की तीव्रता को कम करता है। हालाँकि, इसके दुष्प्रभाव भी हैं, जैसे कि सिरदर्द, दस्त, पैनिक अटैक, टैचीकार्डिया, मतली या उल्टी। इस तरह की नकारात्मक घटनाएं काफी कम होती हैं और मुख्य रूप से दवा के खुराक के उल्लंघन से जुड़ी होती हैं।
6. पीराकटम और नोपेप्ट
मस्तिष्क की कोशिकाओं में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं पर इन दोनों दवाओं का समान प्रभाव पड़ता है। Piracetam शायद अब तक की सबसे लोकप्रिय nootropic दवा है। इसका चिकित्सीय प्रभाव मस्तिष्क की कोशिकाओं में कोशिका झिल्ली की बढ़ती पारगम्यता के कारण होता है, जिसके कारण चयापचय में तेजी आती है। कम ज्ञात नहीं, बल्कि मांग में भी। यह उपकरण नई तंत्रिका कोशिकाओं के उद्भव की प्रक्रिया में योगदान देता है।
इन दोनों दवाओं में उपचार का एक लंबा कोर्स शामिल है।
5. क्रतोम
दुर्भाग्य से, क्रैटम, अपने सभी सकारात्मक गुणों के लिए, एक महत्वपूर्ण दोष है - यह, कैफीन की तरह, नशे की लत है। इसी समय, उन लोगों से बहुत अधिक समीक्षाएँ हैं जिन्होंने इसे स्वयं पर परीक्षण किया है। खुद को प्रभावित करता है, अपने स्वयं के छापों पर भरोसा करते हुए, दावा करता है कि क्रैटोम मूड में सुधार करता है, ध्यान की एकाग्रता को उत्तेजित करता है और कार्य क्षमता बढ़ाता है।
4. नमक और नींबू का रस
इस स्फूर्तिदायक कॉकटेल का सीधा उत्तेजक प्रभाव (कैफीन के विपरीत) नहीं होता है, लेकिन साथ ही यह कोशिकाओं को थायराइड हार्मोन और अधिवृक्क ग्रंथियों के स्राव के लिए आवश्यक संसाधन प्रदान करता है, जिसका मानव प्रदर्शन और मानसिक गतिविधि पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह पेय सुबह लेने के लिए बहुत अच्छा है - इसके लिए धन्यवाद, आपके लिए नींद से दूर होना और काम के मूड में जल्दी से ट्यून करना आसान होगा।
कॉकटेल नुस्खा बेहद सरल है: आपको कमरे के तापमान के पानी के 6 औंस, चूने का एक औंस और एक चौथाई चम्मच ग्रे या गुलाबी नमक मिलाना होगा।
3. जिनसेंग
जिनसेंग सबसे लोकप्रिय एडाप्टोजेन में से एक है। यह एक व्यक्ति को एक तनावपूर्ण स्थिति के अनुकूल बनाने में मदद करने में सक्षम है। इसलिए, गंभीर मानसिक या शारीरिक अधिभार की अवधि के दौरान इसे लेना उपयोगी होता है, जब शरीर को विशेष रूप से "डोपिंग" की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह एक सत्र के लिए तैयारी कर सकता है या काम पर एक जटिल परियोजना पर काम कर सकता है जिसमें ध्यान और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
जिनसेंग में चिकित्सीय गुणों की एक बड़ी सूची भी है और शरीर के ऊतकों में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत विविधता को प्रभावित करती है। इस प्रकार, जिनसेंग रूट के अलावा वाले उत्पादों में एक टॉनिक प्रभाव होता है, भूख को उत्तेजित करता है, गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेपों से गुजरने के बाद शरीर की शक्तियों की वसूली में तेजी लाता है, और दक्षता में वृद्धि करता है।
जिनसेंग को टैबलेट के रूप में, या हर्बल चाय के रूप में लिया जा सकता है।
2. चेहरे पर तेज नीली रोशनी
ऐसी अजीबोगरीब रंग चिकित्सा की मदद से, मस्तिष्क को एक गलत संकेत देना संभव है कि इस समय एक दैनिक चक्र है, जिसके परिणामस्वरूप, यह मानव शरीर को आराम करने के लिए समायोजित करने वाली प्रक्रियाओं को दबाने लगेगा। आधे घंटे की नीली रोशनी, मजबूत कॉफी के बड़े मग के रूप में उतनी ही ऊर्जा देती है, जितनी कि कैफीन और नशे की लत के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव के बिना।
1. मिनट चलना
यह साबित हो जाता है कि मस्तिष्क बहुत अधिक तीव्रता के साथ कार्य करता है यदि कोई व्यक्ति खड़ी स्थिति में है। यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं, आप बैठते हैं या लेटते हैं, तो तुरंत आप सब कुछ के बारे में एक दुस्साहस देना चाहते हैं और बच्चे की नींद के बारे में भूल जाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में ड्राइविंग करते समय सोना चाहते हैं, तो आप कुछ समय के लिए रुक सकते हैं और थोड़ा सा चल सकते हैं। इसके द्वारा, आप अपने मस्तिष्क को "बता" देंगे कि आपके पास अभी पूरी तरह से आराम करने का अवसर नहीं है, इसलिए इसे कुछ और समय के लिए अपने शक्ति प्रदान करने के लिए आरक्षित क्षमताओं का उपयोग करना होगा।